ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે સ્નાયુઓમાં આવતા ખેંચાણ (Muscle Cramps) ની સારવાર.

ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે સ્નાયુઓમાં આવતા ખેંચાણ (Muscle Cramps) ની સારવાર.

ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરમાંથી વધારે પ્રમાણમાં પરસેવો નીકળવાથી પાણી અને કેટલાક જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી તડકામાં કામ કરનાર વ્યક્તિઓ, રમતવીરો, બહાર કસરત કરનારાઓ અને…
શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં સ્નાયુઓને જકડાતા કેવી રીતે અટકાવવા

શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં સ્નાયુઓને જકડાતા કેવી રીતે અટકાવવા?

શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડીનું પ્રમાણ વધતાં ઘણા લોકોને સવારના સમયે શરીરમાં જકડાણ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, સાંધામાં કઠોરતા અને હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસતા…
ચોમાસામાં સાંધાના દુખાવા કેમ વધી જાય છે તેનાથી બચવાના ઉપાયો

ઋતુચક્ર અને સાંધા/સ્નાયુની સંભાળ (Seasonal Care & Physiotherapy)ચોમાસામાં સાંધાના દુખાવા કેમ વધી જાય છે? તેનાથી બચવાના ઉપાયો.

ચોમાસું ગરમીમાંથી રાહત આપતી સુંદર ઋતુ છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ ઋતુ સાંધા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ વધારનારી પણ બની શકે છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ, કમર, ખભા, ગરદન, પગની ઘૂંટી…
આ યાદીમાં ઋતુઓ મુજબની સંભાળ

આ યાદીમાં ઋતુઓ મુજબની સંભાળ

આપણા શરીર પર વાતાવરણ અને ઋતુઓનો સીધો પ્રભાવ પડે છે. ઉનાળામાં ગરમી અને પરસેવો, ચોમાસામાં ભેજ અને ચેપનું જોખમ, જ્યારે શિયાળામાં ઠંડી અને શુષ્કતા શરીરની કાર્યક્ષમતા તથા આરોગ્યને અસર કરી…
ક્રોસફિટ (Crossfit) vs પરંપરાગત જિમ નવા યુવાનો માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે

ક્રોસફિટ (Crossfit) vs પરંપરાગત જિમ: નવા યુવાનો માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે?

આજના સમયમાં યુવાનોમાં ફિટનેસ, મસલ્સ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા અને શરીરને વધુ એક્ટિવ રાખવા માટે જિમ અને ક્રોસફિટ બંને ખૂબ લોકપ્રિય બન્યા છે. પરંતુ પહેલીવાર કસરત શરૂ કરનાર યુવાન માટે…
ક્રેપ બેન્ડેજ (ગરમ પાટો) બાંધવાની સાચી રીત કઈ છે

ક્રેપ બેન્ડેજ (ગરમ પાટો) બાંધવાની સાચી રીત કઈ છે?

મચકોડ, સોજો, હળવી ઈજા, સાંધાના દુખાવા અથવા સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય ત્યારે ઘણા લોકો ક્રેપ બેન્ડેજ (Crepe Bandage) નો ઉપયોગ કરે છે. સામાન્ય ભાષામાં તેને ઘણી વખત “ગરમ પાટો” પણ કહેવામાં…
પેરાલિસિસના દર્દીનો ઉત્સાહ વધારવા પરિવારનો સાથ અને મોટિવેશનલ વાતો

પેરાલિસિસના દર્દીનો ઉત્સાહ વધારવા પરિવારનો સાથ અને મોટિવેશનલ વાતો

પેરાલિસિસ એટલે શરીરના કોઈ એક ભાગ અથવા એકથી વધુ ભાગોમાં નબળાઈ, હલનચલનમાં ઘટાડો અથવા ક્યારેક સંપૂર્ણ હલનચલન ન કરી શકવાની સ્થિતિ. ખાસ કરીને સ્ટ્રોક પછી હાથ-પગમાં નબળાઈ, ચાલવામાં તકલીફ, સંતુલનનો…
ગરદનના દુખાવા માટે સર્વાઈકલ પીલો (Cervical Pillow) કેવો હોવો જોઈએ

ગરદનના દુખાવા માટે સર્વાઈકલ પીલો (Cervical Pillow) કેવો હોવો જોઈએ?

ગરદનનો દુખાવો આજકાલ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, ખોટી બેસવાની રીત, સતત મુસાફરી, ઊંઘ દરમિયાન ગરદનની ખોટી સ્થિતિ અને યોગ્ય સપોર્ટ ન…
શિયાળામાં રોજ સવારે કસરત કરવાના 7 અદભુત શારીરિક ફાયદા

શિયાળામાં રોજ સવારે કસરત કરવાના 7 અદભુત શારીરિક ફાયદા

શિયાળાની સવારમાં ઠંડી હવા, ઓછી ગરમી અને આરામદાયક વાતાવરણને કારણે ઘણા લોકો માટે પથારીમાંથી બહાર આવીને કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. “આજે બહુ ઠંડી છે, કાલથી શરૂ કરીશ” એવી…
ઊંચાઈ વધારવા (Height Growth) માટે લટકવાની કસરતો કેટલી કારગર છે

ઊંચાઈ વધારવા (Height Growth) માટે લટકવાની કસરતો કેટલી કારગર છે?

ઊંચાઈ વધારવી, ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં, માતા-પિતાની સામાન્ય ચિંતા છે. સોશિયલ મીડિયા અને ઇન્ટરનેટ પર ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે પુલ-અપ બારમાં લટકવાથી, સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી અથવા ચોક્કસ કસરતો…