૨૦૨૬નું વર્ષ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં એક મોટી ક્રાંતિ લઈને આવ્યું છે. એક સમય હતો જ્યારે ફિટનેસનો અર્થ માત્ર જિમ જઈને વજન ઉંચકવું કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું થતો હતો, પરંતુ આજે ચિત્ર બદલાઈ ગયું છે. હવે ફિટનેસ એ માત્ર શારીરિક દેખાવ પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે માનસિક શાંતિ, આયુષ્યમાં વધારો (Longevity) અને ટેકનોલોજીના સચોટ ઉપયોગનો…
ઘરમાં કોઈ વસ્તુ ઉઠાવવા, જમીન પરથી વસ્તુ લેવા, કપડાં ધોવા, જૂતાં પહેરવા કે અચાનક આગળ વાંકા વળતી વખતે કમરમાં અચાનક ઝટકો, ખેંચાણ અથવા તીવ્ર દુખાવો અનુભવાય તો વ્યક્તિ ઘણીવાર ગભરાઈ જાય છે. કેટલાક લોકો તરત જ કમરને જોરથી સીધી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો દુખાવા છતાં કામ ચાલુ રાખે છે. બંને સ્થિતિમાં સમસ્યા…
વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લીધા પછી સૌથી મોટો પડકાર માત્ર ઘરનું ખાવું જ નથી, પરંતુ રેસ્ટોરન્ટ, કેફે, પાર્ટી કે બહારનું ફૂડ પણ હોય છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવું હોય તો બહારનું ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું પડશે. પરંતુ વાસ્તવમાં એવું જરૂરી નથી. યોગ્ય પસંદગી, પોર્શન કંટ્રોલ અને ઓર્ડર કરવાની સમજદારી રાખવામાં આવે તો બહાર…
પરિચય બાળકના જન્મ પછી દરેક માતા-પિતાની ઇચ્છા હોય છે કે તેમનું બાળક સમયસર બેસે, ઊભું થાય, ચાલે અને અન્ય બાળકોની જેમ વિકાસ કરે. પરંતુ કેટલાક બાળકોમાં જન્મ પહેલાં, જન્મ દરમિયાન અથવા જન્મ પછીના શરૂઆતના સમયમાં મગજને થયેલી ઈજાને કારણે શરીરના હલનચલન અને સ્નાયુઓના નિયંત્રણમાં મુશ્કેલી આવે છે. આ સ્થિતિને સેરેબ્રલ પાલ્સી (Cerebral Palsy – CP)…
પરિચય પગની અંદરની ઊંડી નસોમાં લોહીનો ગઠ્ઠો (Blood Clot) બની જવો એ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે, જેને ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (Deep Vein Thrombosis – DVT) કહેવામાં આવે છે. મોટાભાગે આ સમસ્યા પગના પિંડળીના ભાગ (Calf) અથવા જાંઘની ઊંડી નસોમાં થાય છે. શરૂઆતમાં સામાન્ય પગના દુખાવા અથવા સોજા જેવી લાગતી આ તકલીફ જો સમયસર ઓળખવામાં ન…
કમરથી નીચેના ભાગનો લકવો (Paraplegia) એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં કરોડરજ્જુ (Spinal Cord) ને ઈજા, અકસ્માત, ટ્યુમર, ચેપ અથવા અન્ય ન્યુરોલોજીકલ કારણોસર બંને પગની હિલચાલ અને સંવેદનશક્તિ પર અસર થાય છે. આવા દર્દીઓ માટે વ્હીલચેર જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની જાય છે. પરંતુ માત્ર વ્હીલચેરનો ઉપયોગ કરવો પૂરતો નથી. રોજિંદા જીવનમાં સૌથી મહત્વની કળા એટલે વ્હીલચેર…
સ્ટ્રોક (Stroke) અથવા લકવો એ એવી ગંભીર સ્થિતિ છે જેમાં મગજના એક ભાગમાં રક્તપ્રવાહમાં અવરોધ આવવાથી શરીરના એક ભાગમાં નબળાઈ, લકવો અથવા હલનચલનમાં મુશ્કેલી સર્જાય છે. ઘણા સ્ટ્રોકના દર્દીઓ શરૂઆતના દિવસોમાં લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેતા હોય છે. જો આવા દર્દીઓને યોગ્ય રીતે પડખું ન ફેરવવામાં આવે અથવા એક જ સ્થિતિમાં કલાકો સુધી રાખવામાં આવે,…
પરિચય મહિલાઓના જીવનમાં મેનોપોઝ (Menopause) એક સ્વાભાવિક તબક્કો છે. સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય દરમિયાન માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે અને શરીરમાં હોર્મોન્સ, ખાસ કરીને **એસ્ટ્રોજન (Estrogen)**નું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારોના કારણે માત્ર ગરમીના ઝબકારા (Hot Flashes), ઊંઘની સમસ્યા અથવા મૂડમાં ફેરફાર જ નહીં, પરંતુ ઘણા…
માતૃત્વ એ દરેક મહિલાના જીવનનો સૌથી સુંદર અનુભવ છે, પરંતુ ડિલિવરી પછી શરીરમાં ઘણા શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારોને કારણે ઘણી મહિલાઓને કમર, પીઠ, ઘૂંટણ તેમજ પેડુના ભાગમાં દુખાવો (Pelvic Pain) અનુભવાય છે. ઘણીવાર મહિલાઓ આ દુખાવાને “ડિલિવરી પછી આવું તો થતું જ હોય” કહીને અવગણે છે, પરંતુ જો દુખાવો લાંબા સમય…
આજના સમયમાં ઘણી મહિલાઓ એક સાથે બે સમસ્યાનો સામનો કરે છે – વજન વધવું અને ઘૂંટણનો દુખાવો. ખાસ કરીને 35 વર્ષ પછી, પ્રેગ્નન્સી બાદ, મેનોપોઝ દરમિયાન અથવા PCOD જેવી હોર્મોનલ સમસ્યાઓમાં વજન ઝડપથી વધે છે. બીજી તરફ, વધેલા વજનના કારણે ઘૂંટણના સાંધા પર સતત વધુ ભાર આવે છે, જેના કારણે દુખાવો, સોજો અને ચાલવામાં તકલીફ…
