પ્રસ્તાવના (Introduction) આજના આધુનિક સમયમાં ખરાબ જીવનશૈલી, બેઠાડુ જીવન અને જંક ફૂડના વધુ પડતા સેવનને કારણે વજન વધવું અને શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે લોકો જીમમાં જાય છે, ડાયેટિંગ કરે છે અને અનેક પ્રકારના ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવે છે. જ્યારે ચરબી બાળવાની (Fat Loss)…
આજના ઝડપી અને આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતોમાં ધરમૂળથી ફેરફાર આવ્યો છે. રિફાઈન્ડ લોટ (મેંદો), પોલીશ કરેલા સફેદ ચોખા, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ડાયાબિટીસ (મધુપ્રમેહ) અને સ્થૂળતા (વજન વધવું) જેવી બીમારીઓ હવે ઘરે-ઘરે સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે લોકો હવે ફરીથી પોતાના મૂળ તરફ…
પ્રસ્તાવના “સુરતનું જમણ અને કાશીનું મરણ” – આ કહેવત ગુજરાતીઓના ભોજન પ્રત્યેના અગાધ પ્રેમને દર્શાવે છે. ગુજરાતી સંસ્કૃતિમાં ભોજન માત્ર પેટ ભરવાનું સાધન નથી, પરંતુ તે એક ઉત્સવ છે. સવારના નાસ્તામાં ગરમાગરમ ફાફડા-જલેબી કે ખમણ-ઢોકળા હોય, અને બપોરે દાળ, ભાત, રોટલી, શાક, ફરસાણ અને મિષ્ટાનથી ભરેલી સંપૂર્ણ થાળી હોય; ગુજરાતીઓ માટે સ્વાદ એ જીવનનો અભિન્ન…
માતૃત્વ એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર, રોમાંચક અને પરિવર્તનકારી તબક્કો છે. નવજાત શિશુને દુનિયામાં લાવવાનો આનંદ અવર્ણનીય હોય છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં શારીરિક, માનસિક અને હોર્મોનલ સ્તરે અનેક ફેરફારો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું એ એકદમ સ્વાભાવિક અને જરૂરી પ્રક્રિયા છે, કારણ કે તે બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે. પરંતુ, ડિલિવરી…
આજના આધુનિક યુગમાં જ્યાં ‘ફૂડ કલ્ચર’ અને ‘ઝડપી જીવનશૈલી’ હાવી થઈ ગઈ છે, ત્યાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત લોકોમાં ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting – IF) એક ક્રાંતિ તરીકે ઉભરી આવ્યું છે. ઉપવાસ એ ભારત માટે કોઈ નવો વિષય નથી; આપણી સંસ્કૃતિમાં હજારો વર્ષોથી ધાર્મિક રીતે ઉપવાસનું મહત્વ છે. પરંતુ, જ્યારે આ પરંપરા સાથે ‘વિજ્ઞાન’ જોડાય છે,…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, વજન વધવું અને મેદસ્વીતા એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. અનિયમિત ખાણીપીણી, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને તણાવને કારણે શરીરનું વજન વધતું જાય છે. ઘણા લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં જવું અથવા મોંઘી દવાઓ લેવી જરૂરી છે, પરંતુ આ માન્યતા ખોટી છે. જો તમે દ્રઢ નિશ્ચય કરો અને તમારી જીવનશૈલીમાં…
ઘરે શાકાહારીઓ માટે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વજન ઘટાડવું એ એક પ્રવાસ છે, અને શાકાહારી આહાર (Vegetarian Diet) તેનું એક ઉત્તમ માધ્યમ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઘરે રહીને જ પ્રયત્નો કરી રહ્યા હોવ. શાકાહારી આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ (Whole Grains) અને કઠોળનો…
વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું જોઈએ એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વનું છે. કારણ કે, આપણે જે ખાઈએ છીએ એ આપણું સ્વાસ્થ્ય નક્કી કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેનાં કેટલાંક મુખ્ય ખોરાક: વજન ઘટાડવા માટે શું ન ખાવું જોઈએ: મહત્વની વાત: નોંધ: વજન ઘટાડવા માટે કોઈ ચમત્કારિક ઉપાય નથી. ધીમે ધીમે અને સતત પ્રયત્ન કરવાથી જ તમે…
પેટની ચરબી ઘટાડવા શું કરવું? પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમાં આહાર અને કસરત બંનેનો સમાવેશ થાય છે. આહાર: કસરત: અન્ય ટિપ્સ: પેટની ચરબી ઘટાડવા શું ખાવું? પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં નીચેના ખોરાકોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો: પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર: અન્ય ખોરાક જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં…
સરનામું: 5, સમર્પણ ક્લિનિક, ગોવર્ધન, ગેલેક્સી બંગ્લોઝ, ફોર્ચ્યુન સર્કલ પાસે, ન્યૂ ઈન્ડિયા કોલોની, નવા નરોડા, અમદાવાદ, ગુજરાત 380024 કામકાજના કલાકો: ડો.નિતેશ પટેલ – ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ – 7383287808 https://weight-loss-fitness-training-center.blogspot.com સામાન્ય વજન ઘટાડવા સેવાઓ નિષ્ણાત માર્ગદર્શન: ડૉ. નિતેશ પટેલ, સમર્પણ વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ ટ્રેનિંગ સેન્ટર પાછળનું પ્રેરક બળ, સર્વગ્રાહી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાના જુસ્સા સાથે સમર્પિત શારીરિક ચિકિત્સક…
