આજના સમયમાં 40 વર્ષની ઉંમર પછી ઘણી મહિલાઓમાં હાડકાંની મજબૂતી (Bone Density) ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે. શરૂઆતમાં કોઈ ખાસ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ સમય જતાં હાડકાં નબળાં બનવાથી કમરનો દુખાવો, ઘૂંટણમાં તકલીફ, ઊંચાઈ ઓછી થવી અને નાની ઈજામાં પણ ફ્રેક્ચર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ (Menopause) પછી શરીરમાં એસ્ટ્રોજન (Estrogen) હોર્મોનનું પ્રમાણ…
બાળકના જન્મ પછી માતા માટે સૌથી સુંદર અનુભવ પોતાના નવજાત શિશુને હાથમાં લેવાનો હોય છે. પરંતુ દિવસમાં અનેક વખત બાળકને તેડવું, સ્તનપાન કરાવવું, ડાયપર બદલવું અને સતત એક જ પ્રકારની હરકતો કરવાના કારણે ઘણી નવી માતાઓને હાથ, અંગૂઠા અને કાંડામાં દુખાવો થવા લાગે છે. ઘણી વખત આ દુખાવાને સામાન્ય થાક સમજીને અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ…
બ્રેસ્ટ કેન્સરની સર્જરી અને તેની સાથે આપવામાં આવતી સારવાર પછી ઘણી મહિલાઓને હાથમાં સોજો, ભારેપણું અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા અનુભવાય છે. આ સ્થિતિને લિમ્ફેડેમા (Lymphedema) કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર યોગ્ય ફિઝિયોથેરાપી, કસરતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં આવે તો આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને હાથની કાર્યક્ષમતા જાળવી શકાય છે. આ…
પરિચય આજના સમયમાં શિક્ષકો, સેલ્સમેન, સુરક્ષા કર્મચારીઓ, ફેક્ટરી વર્કર્સ, હેર ડ્રેસર્સ, રસોઈયા, નર્સ, ડૉક્ટર્સ, શોરૂમ સ્ટાફ અને અન્ય ઘણા લોકો કલાકો સુધી સતત ઊભા રહીને કામ કરે છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાના કારણે ઘણા લોકોને પગમાં ભારેપણું, દુખાવો, સોજો અને નસો ફૂલી જવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આ સ્થિતિને વેરિકોઝ વેન્સ (Varicose Veins) કહેવામાં…
આજના સમયમાં હાઈ હીલ્સ (High Heels) ફેશનનો મહત્વનો ભાગ બની ગઈ છે. ઓફિસ, પાર્ટી, લગ્ન પ્રસંગ કે અન્ય ખાસ પ્રસંગોમાં ઘણી મહિલાઓ હાઈ હીલ્સ પહેરવાનું પસંદ કરે છે. હાઈ હીલ્સ વ્યક્તિના દેખાવમાં આત્મવિશ્વાસ અને આકર્ષણ ઉમેરે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા રોજિંદા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ શરીર પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. ઘણી મહિલાઓને…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં મોટાભાગના લોકો દિવસના 8 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી કામ કરે છે. ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું હોય, ફેક્ટરીમાં ઊભા રહીને કામ કરવું હોય કે હોસ્પિટલ, દુકાન અથવા અન્ય કોઈ ક્ષેત્રમાં સતત શારીરિક અને માનસિક શ્રમ કરવો પડતો હોય, દિવસના અંતે થાક અનુભવવો સામાન્ય બાબત છે. જોકે સતત થાક રહેતો…
સવારનો નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. વર્ષોથી આપણે સાંભળતા આવ્યા છીએ કે “નાસ્તો રાજાની જેમ, બપોરનું ભોજન સામાન્ય રીતે અને રાત્રિભોજન ભિખારીની જેમ કરવું જોઈએ.” પરંતુ આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો સવારનો નાસ્તો જ છોડી દે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે નાસ્તો ન કરવાથી દિવસની કુલ કેલરી ઓછી થાય છે…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે અનેક ઘરગથ્થુ ઉપાયો અને ડાયેટ ટ્રેન્ડ્સ લોકપ્રિય બન્યા છે. તેમાં સૌથી વધુ ચર્ચાતો ઉપાય છે સવારે ખાલી પેટે ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પીવું. ઘણા લોકો માને છે કે આ પીણું શરીરની ચરબી ઓગાળે છે, મેટાબોલિઝમ વધારી દે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા,…
આપણા ઘરોમાં ઘણી વાર એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે “જમ્યા પછી થોડું ચાલવું જોઈએ” અથવા “જમ્યા પછી વજ્રાસનમાં બેસવું જોઈએ.” પરંતુ આ બંનેમાંથી કઈ રીત વધુ ફાયદાકારક છે? શું જમ્યા પછી તરત ચાલવાથી પાચન સારું થાય છે? કે પછી વજ્રાસન પાચન માટે વધુ અસરકારક છે? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકોને થાય છે, ખાસ કરીને તેઓને…
આજની ઝડપી અને તણાવભરી જીવનશૈલીમાં ઊંઘની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો રાત્રે પથારીમાં કલાકો સુધી પડ્યા રહે છે છતાં ઊંઘ આવતી નથી, જ્યારે કેટલાક લોકો વારંવાર ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવાથી થાક, ચીડિયાપણું, એકાગ્રતાની કમી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ઘણા લોકો…
