વજન ઘટાડવા માટે કસરત શરૂ કરવી હોય ત્યારે ઘણા લોકો વૉકિંગ, જિમ, સાઇકલિંગ અથવા દોડવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જો તમને ઘૂંટણ, કમર કે સાંધામાં દુખાવો રહેતો હોય અથવા જમીન પર લાંબા સમય સુધી ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો પૂલમાં પાણીમાં ચાલવું (Water Walking/Pool Walking) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ…
ચહેરાની સુંદરતા અને શારીરિક દેખાવમાં જડબાની લાઇન અને ગળાનો આકાર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણા લોકોમાં ગળાની નીચે ચરબી એકઠી થવાને કારણે ડબલ ચિન (Double Chin) દેખાવા લાગે છે. ખાસ કરીને વજન વધ્યા પછી, ઉંમર વધતાં, ત્વચાની લચીલાશ ઘટતાં અથવા કેટલીક વાર આનુવંશિક કારણોસર ડબલ ચિન જોવા મળી શકે છે. ડબલ ચિન ઘટાડવા માટે લોકો…
આજના સમયમાં ઘણા લોકો માટે કસરત કરવી માત્ર શરીરને ફિટ રાખવાનો રસ્તો નથી, પરંતુ તણાવ ઘટાડવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનો પણ એક મહત્વનો ભાગ બની ગઈ છે. છતાં પણ ઘણી વખત કસરત કરતી વખતે કંટાળો આવવો, થાક લાગવો અથવા વર્કઆઉટ અધવચ્ચે છોડી દેવાની ઈચ્છા થવી સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં મ્યુઝિક સાંભળતા-સાંભળતા કસરત કરવી એક…
સવારની કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત કરતા પહેલાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે—કસરત ખાલી પેટે કરવી કે નાસ્તો કર્યા પછી? કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ઝડપથી ચરબી ઘટે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માટે નાસ્તો કર્યા પછી કસરત કરવી વધુ આરામદાયક અને ઊર્જાવર્ધક…
યોગાભ્યાસ માટે મેટ માત્ર એક સાધન નથી, પરંતુ શરીરને સ્થિરતા, આરામ અને યોગ્ય સપોર્ટ આપતું મહત્વનું સાધન છે. ખાસ કરીને ઘરમાં માર્બલ, ટાઇલ્સ અથવા સખત ફ્લોર પર યોગા કરતા હો ત્યારે યોગ્ય મેટ પસંદ કરવી ખૂબ જરૂરી બની જાય છે. ખોટી જાડાઈ, ઓછી ગ્રિપ અથવા યોગ્ય ન હોય તેવું મટીરીયલ યોગા દરમિયાન હાથ-પગ લપસવા, ઘૂંટણમાં…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ કસરત શરૂ કર્યા પછી તેને નિયમિત રીતે ચાલુ રાખવી ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ બને છે. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ઉત્સાહ હોય છે, પરંતુ પછી કામનો થાક, સમયનો અભાવ, એકસરખી કસરત, પરિણામ મોડું મળવું અથવા કંટાળો આવવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે રૂટિન તૂટી જાય છે. ઘણી વખત સમસ્યા કસરત કરવાની…
સ્કીપિંગ એટલે દોરડું કૂદવાની કસરત. બાળકોમાં રમતમાં અને રમતવીરોમાં ફિટનેસ ટ્રેનિંગ તરીકે લોકપ્રિય એવી આ કસરત હવે વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા અને શરીરને સક્રિય રાખવા માટે પણ મોટા પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે. પરંતુ સ્કીપિંગ વિશે એક સામાન્ય માન્યતા છે કે “દોરડા કૂદવાથી ઘૂંટણના સાંધાને નુકસાન થાય છે.” શું આ વાત ખરેખર સાચી છે? શું સ્કીપિંગ…
કમરની બંને બાજુ જમા થતી વધારાની ચરબીને સામાન્ય ભાષામાં “લવ હેન્ડલ્સ” કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોવી, વધુ કેલરીવાળો ખોરાક, ઊંઘની અછત અને વજન વધવાથી કમરની આસપાસ ચરબી વધતી જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર કમરની કસરતો કરવાથી તે જ જગ્યાની ચરબી ઓગળી…
આજકાલ વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા, હાર્ટ હેલ્થ સુધારવા અને ફિટનેસ જાળવવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું છે. પરંતુ ઘણા લોકો ટ્રેડમિલ ચાલુ કરીને સીધા જ ઝડપી દોડવાનું શરૂ કરી દે છે. આ રીત યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી દોડવાનું હોય, સ્પીડ વધુ રાખવાની હોય અથવા શરીર લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિય હોય ત્યારે…
આજકાલ જિમ, બોડીબિલ્ડિંગ, વજન ઘટાડવા અને મસલ્સ વધારવા માટે પ્રોટીન પાઉડર, વ્હે પ્રોટીન, પ્લાન્ટ પ્રોટીન અને અન્ય પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ વધી રહ્યો છે. પરંતુ તેની સાથે એક સામાન્ય પ્રશ્ન પણ સાંભળવા મળે છે—“પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ લેવાથી કિડની ખરાબ થાય છે?” આ પ્રશ્નનો જવાબ સીધો “હા” કે “ના”માં આપવો યોગ્ય નથી. સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન લેવું…
