પ્રસ્તાવના સારી ઊંઘ એ સ્વસ્થ શરીર અને શાંત મન માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતોમાંથી એક છે. પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘથી શરીરને આરામ મળે છે, સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળે છે અને મગજ દિવસ દરમિયાન થયેલા થાકમાંથી બહાર આવે છે. પરંતુ જ્યારે ગરદનનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, ખભાની જકડન અથવા અન્ય કોઈ શારીરિક તકલીફ હોય ત્યારે રાત્રે…
પ્રસ્તાવના આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, સાયટિકા, સ્નાયુઓમાં જકડન અને લાંબા સમય સુધી રહેતા સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી વખત દર્દીઓ દવાઓ, આરામ, મસાજ અને વિવિધ પ્રકારની કસરતો દ્વારા રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જોકે, કેટલાક દર્દીઓમાં દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને તેની અસર માત્ર…
ઘૂંટણની ઈજાઓ રમતવીરો અને સામાન્ય લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, જેમાં સૌથી વધુ ચર્ચાતી અને ગંભીર ઈજાઓ પૈકી એક છે ACL (Anterior Cruciate Ligament) Tear એટલે કે એસીએલ ફાટવું. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ACL ઈજા થાય છે, ત્યારે મનમાં સૌથી પહેલો અને ડરામણો પ્રશ્ન એ જ આવે છે કે: “શું મારે હવે સર્જરી કરાવવી જ પડશે?”…
પ્રસ્તાવના જ્યારે શરીરમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો કે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો આરામ કરવાનું પસંદ કરે છે. ઘણીવાર દર્દીઓને એવું લાગે છે કે જેટલો વધારે આરામ કરવામાં આવે, તેટલી ઝડપથી પીડામાં રાહત મળશે. ખાસ કરીને કમરનો દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક, સાયટિકા અથવા સાંધાના દુખાવામાં કેટલાક લોકો દિવસો સુધી પથારીમાં જ રહે…
પ્રસ્તાવના આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, માનસિક તણાવ, ઊંઘની અછત અને ખોટી જીવનશૈલી આ સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. દુખાવો થાય ત્યારે ઘણા લોકો તરત જ પેઇનકિલર દવાઓ લેવાનું પસંદ કરે…
દુખાવો શરીરની એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી છે. ઇજા, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, સાંધાની સમસ્યા, ઓપરેશન પછીની પીડા અથવા કમર-ગરદનના દુખાવા દરમિયાન શરીર સ્વાભાવિક રીતે પોતાની હિલચાલ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા સમયે ઘણા લોકો અજાણતાં શ્વાસ રોકી રાખે છે. ખાસ કરીને જ્યારે દુખાવો અચાનક વધે, કસરત કરતી વખતે દુખે અથવા કોઈ હલનચલન મુશ્કેલ લાગે ત્યારે વ્યક્તિ થોડા સમય…
ઘણા દર્દીઓમાં દુખાવો અથવા ઈજા થયા પછી એક સામાન્ય સમસ્યા જોવા મળે છે—હલનચલન કરવાથી ફરી દુખાવો થશે, ઈજા વધશે અથવા શરીરને નુકસાન થશે એવો ડર. આ ડરને મેડિકલ ભાષામાં Kinesiophobia (કિનેસિયોફોબિયા) કહેવામાં આવે છે. સરળ ભાષામાં તેને “movement નો ડર” કહી શકાય. કેટલાક દર્દીઓમાં પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણની સમસ્યા, ખભાની ઈજા, સર્જરી પછીની સ્થિતિ…
આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં સતત કામ, મોબાઇલ અને સ્ક્રીનનો વધુ ઉપયોગ, ઊંઘની અનિયમિતતા, પરિવાર અને નોકરીની જવાબદારીઓ તથા સતત વિચારતા રહેવાની આદતને કારણે શરીર અને મન બંને થાકી જાય છે. ઘણી વખત વ્યક્તિને પૂરતો સમય સૂવા છતાં સવારે તાજગી અનુભવાતી નથી. શરીરમાં ભારેપણું, સ્નાયુઓમાં તણાવ, માથામાં ભાર, ચીડિયાપણું અને માનસિક થાક જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે….
આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં કામનું વધતું દબાણ, લાંબા કામના કલાકો, સતત મોબાઇલ-કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, સમયસર કામ પૂરું કરવાની ચિંતા અને વ્યક્તિગત જીવન માટે ઓછો સમય—આ બધું મળીને શરીર અને મન પર સતત ભાર મૂકે છે. ઘણી વખત વ્યક્તિને લાગે છે કે “મારા શરીરમાં કંઈક તો દુખે છે, પરંતુ રિપોર્ટમાં કંઈ આવતું નથી.” ક્યારેક ગરદન, ખભા, કમર, માથું,…
માથાનો દુખાવો આજના સમયમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ કે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, ખોટી બેસવાની સ્થિતિ, ઊંઘની અછત, માનસિક તણાવ, સતત કામનું દબાણ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા જેવી બાબતોને કારણે માથાનો દુખાવો વારંવાર થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ટેન્શન હેડેક (Tension Headache) અને માઈગ્રેન (Migraine) બે સામાન્ય પ્રકાર છે. ઘણા લોકો…
