આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજી આધારિત યુગમાં મોટાભાગના લોકોનું જીવન બેઠાડુ થઈ ગયું છે. કલાકો સુધી ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસી રહેવાથી કે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે આપણા શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને થાપા (Glutes), સાથળ (Thighs) અને ઘૂંટણ (Knees) નબળા પડવા લાગે છે. આ નબળાઈ પાછળથી સાંધાના દુખાવા, પીઠના દુખાવા અને અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બને…
જ્યારે ફિટનેસ અને વ્યાયામની વાત આવે છે, ત્યારે ‘પુશ-અપ્સ’ (Push-ups) નું નામ સૌથી પહેલા લેવામાં આવે છે. પુશ-અપ્સ એ એક એવી કસરત છે જે કોઈ પણ સાધન (Equipment) વિના, ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે કરી શકાય છે. તે શરીરના ઉપરના ભાગ (Upper Body) અને કોર (Core) ને મજબૂત કરવા માટેની સૌથી અસરકારક અને લોકપ્રિય કસરત…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં રસોડામાં વિવિધ પ્રકારના વાસણોનો ઉપયોગ થાય છે. તેમાં એલ્યુમિનિયમ અને પ્લાસ્ટિકના વાસણો ખૂબ જ સામાન્ય છે, કારણ કે તે હળવા, સસ્તા અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આ વાસણોમાં રસોઈ બનાવવી કે ખોરાક સંગ્રહ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સુરક્ષિત છે તે અંગે ચર્ચા વધી છે. ઘણા લોકો માને છે કે…
ભારતીય રસોઈ પરંપરામાં માટીના વાસણોનું વિશેષ સ્થાન રહ્યું છે. આપણા દાદા-દાદી અને પૂર્વજોના સમયમાં માટલાં, હાંડી અને કુંડાં જેવા માટીના વાસણોમાં જ ભોજન બનાવવામાં આવતું હતું. આધુનિક યુગમાં સ્ટીલ, એલ્યુમિનિયમ, નોન-સ્ટિક અને માઇક્રોવેવ-સેફ વાસણોના વધતા ઉપયોગને કારણે માટીના વાસણો થોડા પાછળ રહી ગયા છે. તેમ છતાં, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકો ફરીથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ વળ્યા…
આજના આધુનિક અને ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં સાંધાના દુખાવા, ગઠિયા (આર્થરાઈટિસ), કમરનો દુખાવો અને સ્નાયુઓની નબળાઈ એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. મોટી ઉંમરના લોકો હોય કે યુવાનો, ખરાબ જીવનશૈલી અને બેઠાડુ જીવનના કારણે સાંધાની સમસ્યાઓ સતત વધી રહી છે. જ્યારે સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો હોય, ત્યારે જમીન પર ચાલવું કે કસરત કરવી દર્દી માટે ખૂબ…
આજના આધુનિક અને દોડધામ ભરેલા જીવનમાં હાડકાં, સાંધા અને સ્નાયુઓનો દુખાવો એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક ઉંમરના લોકો પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અથવા આર્થરાઇટિસ (સંધિવા) જેવી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. સામાન્ય રીતે લોકો આ પ્રકારના દુખાવા માટે પેઇનકિલર્સ (દર્દશામક દવાઓ) નો સહારો લે છે, પરંતુ…
માનવ શરીર એક અત્યંત જટિલ અને અદભૂત મશીન છે. આપણું મગજ દરરોજ હજારો એવી ક્રિયાઓનું સંચાલન કરે છે જેના પર આપણું સીધું ધ્યાન હોતું નથી અથવા જેના પર આપણો સભાન કાબૂ હોતો નથી. દાખલા તરીકે, હૃદયના ધબકારા, શ્વાસોશ્વાસની પ્રક્રિયા, પાચન તંત્રની ગતિવિધિ, અને સ્નાયુઓનું હળવું હલનચલન. આમાંની મોટાભાગની પ્રક્રિયાઓ ‘ઓટોમેટિક’ અથવા અનૈચ્છિક (Involuntary) હોય છે….
આજના ઝડપી અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં, શારીરિક દુખાવો, સ્નાયુઓની જકડન અને સાંધાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે લોકો પીડામાંથી મુક્તિ મેળવવા માંગે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર દવાઓ સિવાયના વિકલ્પો તરફ વળે છે. આ વિકલ્પોમાં એક્યુપંક્ચર (Acupuncture) અને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક સારવાર પદ્ધતિઓ છે. ૧. ફિઝિયોથેરાપી એટલે શું? (What is Physiotherapy?) ફિઝિયોથેરાપી,…
પરિચય વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે. તેમાં પાચનતંત્રની કાર્યક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટવી, ભૂખ ઓછી લાગવી, પેટમાં ભારેપણું રહેવું, ગેસ, અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. ઘણા વડીલો એવું અનુભવે છે કે તેમને સમયસર ભૂખ લાગતી નથી અથવા ખાધા પછી ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. આ સમસ્યાઓ માત્ર…
પરિચય આજના ઝડપી અને તણાવભર્યા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ લાંબું, સ્વસ્થ અને ખુશહાલ જીવન જીવવા માંગે છે. પરંતુ માત્ર લાંબું જીવવું પૂરતું નથી, જીવનની ગુણવત્તા (Quality of Life) પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિશ્વમાં એવા કેટલાક પ્રદેશો છે જ્યાં લોકો સરેરાશ કરતાં વધુ લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. જાપાનના ઓકિનાવા (Okinawa) પ્રદેશને “Blue Zone” તરીકે…
