પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી શું છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી એ એક સંવેદના છે જેમાં તમારા પગના તળિયામાં સુન્નતા, ખંજવાળ અથવા બળતરા જેવી અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. તે ઘણી બધી સ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં શામેલ છે:

• પેરીફેરલ ન્યુરોપથી: આ એ એક સ્થિતિ છે જે નસોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ, શરાબનું સેવન અથવા વિટામિન B12ની ઉણપ જેવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓને કારણે થાય છે.
• પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ: આ એ પગના તળિયામાં પેશીઓમાં બળતરાની સ્થિતિ છે જે ઘણીવાર વધુ પડતું ચાલવા અથવા દોડવાથી થાય છે.
• ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: આ એ એક સ્થિતિ છે જેમાં પગના તળિયામાંથી પસાર થતી ચેતા દબાયેલી હોય છે, જે પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નતા અને દુખાવો પેદા કરે છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારો અને વધતા વજનને કારણે પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.

જો તમને પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો અનુભવ થાય, તો કારણ નક્કી કરવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. સારવારમાં દવાઓ, ફિઝીયોથેરાપી અથવા સર્જરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારા પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીને ઘરે જ સંભાળવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો, જેમાં શામેલ છે:

• તમારા પગને આરામ આપો: જ્યાં સુધી તમને રાહત ન મળે ત્યાં સુધી ઉભા રહેવાનું, ચાલવાનું અને દોડવાનું ટાળો.
• બરફ લગાવો: દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે તમારા પગના તળિયા પર બરફનો પેક લગાવો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન લો.
• તમારા પગને ઉંચા કરો: જ્યારે તમે બેઠા હોવ ત્યારે તમારા પગને હૃદય કરતાં ઊંચા રાખો.
• વજન ઘટાડો: જો તમે વધુ વજન ધરાવો છો.

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીના કારણો શું છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ન્યુરોલોજિકલ સમસ્યાઓ:

• પેરીફેરલ ન્યુરોપથી: ડાયાબિટીસ, શરાબનું સેવન, વિટામિન B12ની ઉણપ, અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે નસોને નુકસાન થાય છે.
• ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: પગમાંથી પસાર થતી ચેતા દબાયેલી હોય છે.
• લમ્બર ડિસ્ક હર્નિએશન: કરોડરજ્જુની ડિસ્ક બહાર નીકળી જાય છે અને નસોને દબાવે છે.

મેટાબોલિક સમસ્યાઓ:

• ડાયાબિટીસ: ઉચ્ચ બ્લડ શુગર નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો અને વધતા વજનને કારણે ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.

અન્ય કારણો:

• પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ: પગના તળિયામાં પેશીઓમાં બળતરા.
• તણાવ અને ચિંતા: સ્નાયુઓમાં તણાવ ઝણઝણાટીનું કારણ બની શકે છે.
• જૂતા જે યોગ્ય રીતે બંધબેસતા નથી: ખરાબ રીતે ફિટ થતા જૂતા પગ પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવું અથવા બેસવું: એક જ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ થઈ શકે છે અને ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.

જો તમને પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો અનુભવ થાય, તો કારણ નક્કી કરવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. સારવારમાં દવાઓ, ફિઝીયોથેરાપી, સર્જરી અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારા પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીને ઘરે જ સંભાળવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો, જેમાં શામેલ છે:

• તમારા પગને આરામ આપો: જ્યાં સુધી તમને રાહત ન મળે ત્યાં સુધી ઉભા રહેવાનું, ચાલવાનું અને દોડવાનું ટાળો.
• બરફ લગાવો: દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે તમારા પગના તળિયા પર બરફનો પેક લગાવો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન લો.
• તમારા પગને ઉંચા કરો: જ્યારે તમે બેઠા હોવ ત્યાર

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનાં ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીના ઘણાં ચિહ્નો અને લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સુન્નતા: પગના તળિયામાં સુન્નતા અથવા સુનસુનાટીનો અનુભવ થવો.
• ખંજવાળ: પગના તળિયામાં ખંજવાળ અથવા બળતરાનો અનુભવ થવો.
• દુખાવો: પગના તળિયામાં તીવ્ર અથવા ચૂંદતી દુખાવો અથવા ખંજવાળનો અનુભવ થવો.
• જળન: પગના તળિયામાં ગરમી અથવા બળતરાનો અનુભવ થવો.
• સંવેદનશીલતામાં ફેરફાર: પગના તળિયામાં સ્પર્શ અથવા તાપમાન અનુભવવામાં મુશ્કેલી.
• સ્નાયુઓમાં નબળાઈ: પગના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અથવા થાકનો અનુભવ થવો.
• ચાલવામાં મુશ્કેલી: પગના તળિયામાં દુખાવો અથવા સુન્નતાને કારણે ચાલવામાં મુશ્કેલી થવી.

જો તમને આમાંના કોઈપણ ચિહ્નો અથવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો કારણ નક્કી કરવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું જોખમ કોને વધારે છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારતા ઘણા પરિબળો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ:

• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસ નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• શરાબનું સેવન: શરાબ નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• વિટામિન B12ની ઉણપ: વિટામિન B12ની ઉણપ નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો અને વધતા વજનને કારણે ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.
• ગુપ્ત રોગો: HIV/AIDS જેવા કેટલાક ગુપ્ત રોગો નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.

જીવનશૈલીના પરિબળો:

• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• અતિશય વજન અથવા મેદસ્વીતા: વધારાનું વજન પગ પર દબાણ વધારી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવું અથવા બેસવું: એક જ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ થઈ શકે છે અને ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.
• ગેરફીટ થતા જૂતા પહેરવા: જૂતા જે યોગ્ય રીતે બંધબેસતા નથી તે પગ પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.

અન્ય પરિબળો:

• વય: ઉંમરની સાથે, નસો કુદરતી રીતે બગડે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• પરિવારનો ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો ઇતિહાસ હોય, તો તમને તેનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે.

જો તમને ઝણઝણાટીના કોઈપણ જોખમ પરિબળો હોય, તો નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી અને તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર ઘણી બધી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

રોગીનો ઇતિહાસ અને શારીરિક પરીક્ષા: ડૉક્ટર તમારા ચિકિત્સા ઇતિહાસ, તમારા લક્ષણો અને તમારા પગની શારીરિક પરીક્ષા કરશે. તેઓ તમને તમારા પગના તળિયામાં સુન્નતા, ખંજવાળ અથવા દુખાવો અનુભવો છો કે કેમ તે પૂછી શકે છે.

તંત્રિકા પરીક્ષણ: આ પરીક્ષણ નસો કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર તમારા પગમાં સ્પર્શ અને તાપમાનની સંવેદનાનું પરીક્ષણ કરી શકે છે, અથવા તેઓ તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ અને સંકલનનું પરીક્ષણ કરી શકે છે.

રક્ત પરીક્ષણો: ડૉક્ટર ડાયાબિટીસ, વિટામિન B12ની ઉણપ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે રક્ત પરીક્ષણોનું આદેશ આપી શકે છે જે ઝણઝણાટીનું કારણ બની શકે છે.

ઇમેજિંગ પરીક્ષણો: ડૉક્ટર તમારી કરોડરજ્જુ, નસો અથવા પગના સ્નાયુઓની છબીઓ મેળવવા માટે X-ray, MRI અથવા CT સ્કેન જેવી ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનું આદેશ આપી શકે છે. આ પરીક્ષણો ડિસ્ક હર્નિએશન, ટ્યુમર અથવા અન્ય સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓને શોધી શકે છે જે ઝણઝણાટીનું કારણ બની શકે છે.

ન્યુરોફિલેમેન્ટ પરીક્ષણ: આ પરીક્ષણ નસોના તંતુઓ કેટલા સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર તમારી ત્વચામાં નાનો સોય દાખલ કરી શકે છે અને તમારી પ્રતિક્રિયાને માપી શકે છે.

નિદાનની પુષ્ટિ કર્યા પછી, ડૉક્ટર તમારા ઝણઝણાટીના કારણને આધારે સારવારની યોજના વિકસાવશે.

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો ઉપચાર શું છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો ઉપચાર

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનો ઉપચાર કારણ પર આધાર રાખે છે. ડૉક્ટર નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ સારવાર વિકલ્પોની ભલામણ કરી શકે છે:

દવાઓ:

• દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી દવાઓ.
• ન્યુરોપથી માટે ગેબાપેન્ટિન અથવા પ્રેગાબેલિન જેવી દવાઓ.
• ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ડાયાબિટીસની દવાઓ.
• વિટામિન B12ની ઉણપનો ઉપચાર કરવા માટે વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ.

ફિઝીયોથેરાપી:

• સ્નાયુઓની શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે કસરતો અને ખેંચાણ.
• તમારા ચાલવાના સ્વરૂપમાં સુધારો કરવા માટે ગતિશીલતા તાલીમ.

સર્જરી:

• ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નસોને દબાણમાંથી મુક્ત કરવા માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:

• વજન ઘટાડવું.
• ધૂમ્રપાન છોડવું.
• વધુ આરામ કરવો.
• યોગ્ય રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરવા.
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા અથવા બેસવાનું ટાળવું.

તમારા પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીને ઘરે જ સંભાળવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો, જેમાં શામેલ છે:

• તમારા પગને આરામ આપો: જ્યાં સુધી તમને રાહત ન મળે ત્યાં સુધી ઉભા રહેવાનું, ચાલવાનું અને દોડવાનું ટાળો.
• બરફ લગાવો: દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે તમારા પગના તળિયા પર બરફનો પેક લગાવો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન લો.
• તમારા પગને ઉંચા કરો: જ્યારે તમે બેઠા હોવ ત્યારે તમારા પગને હૃદય કરતાં ઊંચા રાખો.
• સૂક્ષ્મ ચાલન: ધીમે ધીમે અને સાવધાનીપૂર્વક ચાલો.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: તમારા ઝણઝણાટીને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે અંગે માર્ગદર્શન માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

યાદ રાખો કે આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે અને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી.

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી માટે ફિઝિયોથેરાપી સારવાર શું છે?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી માટે ફિઝિયોથેરાપી સારવાર

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી, જેને પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ પણ કહેવાય છે, તે એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે પગના તળિયામાં પેશીઓમાં બળતરા અને દુખાવોનું કારણ બને છે. ફિઝિયોથેરાપી ઘણીવાર ઝણઝણાટીની સારવાર માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને તે ઘણા લોકો માટે લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર રાહત પૂરી પાડી શકે છે.

ફિઝિયોથેરાપીમાં શું શામેલ હોઈ શકે છે:

• માન્યુઅલ થેરાપી: આમાં સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સંમર્ધન તકનીકોનો ઉપયોગ શામેલ છે.
• કસરતો: સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે ખાસ કસરતો શીખવવામાં આવશે.
• સ્ટ્રેચિંગ: સ્નાયુઓની તંગી અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે ખેંચાણ તકનીકો.
• ટેપિંગ: સમર્થન અને સ્થિરતા પ્રદાન કરવા માટે પગ પર ટેપનો ઉપયોગ.
• મોબિલાઇઝેશન ટેકનિક: ગતિશીલતા અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે સંયુક્ત ગતિશીલતા તકનીકો.
• આઇસ પેક: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટિમ્યુલેશન: સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા માટે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• લેસર થેરાપી: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.

ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમારા ચોક્કસ જરૂરિયાતોને આધારે ઉપચાર યોજના વિકસાવશે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઘરે કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે ફિઝિયોથેરાપી સારવાર સફળ રીતે ઝણઝણાટીના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.

જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધારાની સારવાર જરૂરી બની શકે છે, જેમ કે:

• ઓર્થોટિક્સ: પગને સમર્થન અને સુમેળ આપવા માટે કસ્ટમ-મેઇડ ઇન્સોલ.
• કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• શોકવેવ થેરાપી: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• સર્જરી: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પેશીઓને નુકસાન થયું હોય તેને ઠીક કરવા માટે

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટીનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમાં શામેલ છે:

સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી:

• સ્વસ્થ વજન જાળવવું: વધારાનું વજન પગ પર દબાણ વધારી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• નિયમિત કસરત કરવી: કસરત રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન છોડવું: ધૂમ્રપાન નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે ઝણઝણાટીનું જોખમ વધારે છે.
• સ્વસ્થ આહાર લેવો: પોષક-સમૃદ્ધ આહાર ખાવાથી તમારા શરીરને તેની જરૂર હોય તે બધા પોષક તત્વો મળશે જે તંદુરસ્ત નસોને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પૂરતી ઊંઘ લેવી: ઊંઘ દરમિયાન, તમારું શરીર પોતાની જાતને રીપેર કરે છે અને પુનર્નિર્માણ કરે છે, જેમાં નસોનો સમાવેશ થાય છે.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત તપાસ કરાવવી: તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને ઝણઝણાટીના જોખમને ઘટાડવા માટે તમને ચોક્કસ ભલામણો આપી શકે છે.

તમારા પગની સંભાળ રાખવી:

• યોગ્ય રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરો: જૂતા જે ખૂબ ટાઈટ અથવા ખૂબ ઢીલા હોય તે પગ પર દબાણ વધારી શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા અથવા બેસવાનું ટાળો: જો તમારે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું પડે, તો નિયમિતપણે તમારા પગને ખસેડો અને થોડો સમય માટે ચાલો.
• તમારા પગને આરામ આપો: દરરોજ રાત્રે તમારા પગને હૃદય કરતાં ઊંચા રાખો.
• તમારા પગની માલિશ કરો: તમારા પગની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઘટાડી શકાય છે.

જો તમને ઝણઝણાટીના કોઈપણ જોખમ પરિબળો હોય, તો નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી અને તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સારાંશ:

પગના તળિયામાં ઝણઝણાટી, જેને પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ પણ કહેવાય છે, એ પગના તળિયામાં પેશીઓમાં બળતરા અને દુખાવોનું કારણ બનતી એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે.

લક્ષણો:

• પગના તળિયામાં દુખાવો, ખાસ કરીને સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળતી વખતે અથવા લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી ઉભા થવા પર.
• પગના તળિયામાં સુન્નતા અથવા ખંજવાળ.
• પગના તળિયામાં ખેંચાણ અથવા જકડાવટ.
• પગમાં તીવ્ર દુખાવો જે ચાલવામાં મુશ્કેલી કરી શકે છે.

જોખમ પરિબળો:

• વધારાનું વજન અથવા મેદસ્વીતા
• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા અથવા ચાલવાનું કામ કરવું
• ખરાબ રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરવા
• ચાલવા અથવા દોડવા માટે યોગ્ય સપોર્ટ ન હોય તેવા જૂતા પહેરવા
• ડાયાબિટીસ, શરાબનું સેવન અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવી ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ

નિદાન:

• શારીરિક પરીક્ષા
• ઇમેજિંગ પરીક્ષણો, જેમ કે X-ray, MRI અથવા CT સ્કેન
• ન્યુરોફિલેમેન્ટ પરીક્ષણ

સારવાર:

• આરામ: પગને આરામ આપો અને લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા અથવા ચાલવાનું ટાળો.
• બરફ: દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે પગના તળિયા પર બરફનો પેક લગાવો.
• દવાઓ: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ લો.
• ફિઝીયોથેરાપી: સ્નાયુઓની શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે કસરતો અને ખેંચાણ.
• ઓર્થોટિક્સ: પગને સમર્થન અને સુમેળ આપવા માટે કસ્ટમ-મેઇડ ઇન્સોલ.
• કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• શોકવેવ થેરાપી: બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
• સર્જરી: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પેશીઓને નુકસાન થયું હોય તેને ઠીક કરવા માટે.

જોખમ ઘટાડવાના પગલાં:

• સ્વસ્થ વજન જાળવવું.
• નિયમિત કસરત કરવી.
• ધૂમ્રપાન છોડવું.
• સ્વસ્થ આહાર લેવો.
• પૂરતી ઊંઘ લેવી.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત તપાસ કરાવવી.