અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા (ACL Injury)

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ (ACL) ઈજા એ સામાન્ય ઓર્થોપેડિક સમસ્યા છે, ખાસ કરીને સોકર, બાસ્કેટબોલ અને ફૂટબોલ જેવી રમતોમાં સામેલ રમતવીરોમાં. ACL ઘૂંટણના મુખ્ય અસ્થિબંધન પૈકી એક છે, જે ચળવળ દરમિયાન સ્થિરતા અને નિયંત્રણ પ્રદાન કરે છે. જ્યારે તે ફાટી જાય છે અથવા ઘાયલ થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની ક્ષમતાને ગંભીર અસર કરી શકે છે અને રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરી શકે છે.

ACL ઇજાઓ ઘણીવાર અચાનક અટકી જવાથી, દિશામાં ફેરફાર થવાથી અથવા ઘૂંટણમાં સીધો મારામારીને કારણે થાય છે. ACL ઇજાઓના કારણો, લક્ષણો અને સારવારના વિકલ્પોને સમજવું એથ્લેટ્સ અને હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ બંને માટે આ સ્થિતિને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે નિર્ણાયક છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા શું છે?

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘૂંટણમાં જોવા મળતું એક મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુબંધન છે જે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને ઘૂંટણને આગળની દિશામાં વધુ પડતું ખસવાથી રોકે છે. જ્યારે તમે કૂદકો લગાવો છો, દિશા બદલો છો અથવા અટકી જાઓ છો ત્યારે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘણીવાર ઈજાગ્રસ્ત થાય છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા નું વર્ગીકરણ:

ગ્રેડ I: ACL માં થોડા તંતુઓ ખેંચાયેલા અથવા ફાટેલા છે

• ગ્રેડ 1 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનએ ઈજાનું સૌથી હળવું સ્વરૂપ છે, જેમાં અસ્થિબંધનમાં નજીવું ફાટવું અથવા ખેંચાણ સામેલ છે. અસ્થિબંધન હજુ પણ અકબંધ છે, અને ઘૂંટણ સંયુક્ત સામાન્ય રીતે સ્થિર છે. પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઘૂંટણ અસ્થિર લાગતું નથી અથવા બહાર નીકળતું નથી.
• ગ્રેડ 1 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યવસ્થાપન માં પીડા અને સોજો ઘટાડવા, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા અને આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
• ગ્રેડ 1 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ની ઈજા માટે ફિઝીયોથેરાપીના પ્રાથમિક ધ્યેયો પૈકી એક પીડા અને બળતરા ઘટાડવાનો છે. આમાં બરફનો પેક,ગરમી ઉપચાર અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, લેસર થેરાપી, TENS જેવી ઇલેક્ટ્રોથેરાપી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ સામેલ હોઈ શકે છે.
• મેન્યુઅલ થેરાપી તકનીકો જેમ કે સોફ્ટ ટીશ્યુ મસાજ અથવા સંયુક્ત ગતિશીલતાનો ઉપયોગ પીડા ઘટાડવા અને સંયુક્ત કાર્યને સુધારવા માટે પણ થઈ શકે છે.
• ગ્રેડ 1 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટે ફિઝીયોથેરાપી વ્યવસ્થાપન નું આગલું પગલું ઘૂંટણની સાંધામાં ગતિની સામાન્ય શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા પર કામ કરવાનું છે. આમાં હળવા સ્ટ્રેચ, ગતિ કસરતોની સક્રિય અને નિષ્ક્રિય શ્રેણી અને સંયુક્ત ગતિશીલતા તકનીકોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ઘૂંટણની સાંધાને ટેકો આપવા અને વધુ ઈજાને રોકવા માટે ટેપિંગ અથવા બ્રેકિંગનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. છેવટે, કસરતને મજબૂત કરવી એ ગ્રેડ 1 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યવસ્થાપનનો એક આવશ્યક ઘટક છે.
• ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ઘૂંટણની સંયુક્તની આસપાસના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય કરતી કસરતો લખી શકે છે, જેમ કે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને પગની માંસપેશીઓ. આ કસરતોમાં આઇસોમેટ્રિક કસરતો, પ્રતિકાર તાલીમ અને સંતુલન કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે.

ગ્રેડ 2: અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માં ઘણા તંતુઓ ફાટેલા છે.

• ગ્રેડ 2 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માં અસ્થિબંધનના તંતુઓ આંશિક રીતે ફાટી ગયા છે.પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સાંધા અસ્થિર લાગે છે અથવા બહાર નીકળી શકે છે. ઘૂંટણની સાંધા ગ્રેડ 1 ઈજા કરતાં વધુ અસ્થિર હોઈ શકે છે, અને દર્દીને વધુ પીડા અને સોજો અનુભવી શકે છે.
• ગ્રેડ 2 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યવસ્થાપનમાં ગ્રેડ 1 ઈજા જેવી જ વ્યૂહરચનાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ આંશિક માર્ગ ફાટેલું અસ્થિબંધન સાથે ભરપાઈ કરવા માટે કસરતોને મજબૂત કરવા પર વધુ ભાર મૂકવામાં આવે છે.
• ગ્રેડ 1 ઈજા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી વ્યૂહરચનાઓ ઉપરાંત, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ગ્રેડ 2 ઈજા માટે વધુ પડકારજનક મજબૂત કસરતો લખી શકે છે. આ કસરતોમાં અસ્થિબંધન મજબૂત કરવાની કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે, જેમાં તણાવ હેઠળ હોય ત્યારે સ્નાયુને લંબાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
• ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ઘૂંટણની સાંધાને ટેકો આપવા અને વધુ ઇજાને રોકવા માટે ટેપિંગ અથવા બ્રેસિંગની પણ ભલામણ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ફાટેલા અસ્થિબંધનને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે, જે કિસ્સામાં શસ્ત્રક્રિયા પછીની પુનર્વસવાટ પ્રક્રિયામાં ફિઝિયોથેરાપી એક આવશ્યક ઘટક હશે.

ગ્રેડ 3: અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા તંતુઓ સંપૂર્ણપણે ફાટેલા છે.

• ગ્રેડ 3 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા એ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાનું સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ છે, જેમાં અસ્થિબંધનના તંતુઓ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયા છે; અસ્થિબંધન પોતે સંપૂર્ણપણે બે ભાગોમાં ફાટી ગયું છે. થોડો સોજો અથવા પુષ્કળ સોજો હોઈ શકે છે.
• ઘૂંટણની સાંધા સામાન્ય રીતે ખૂબ જ અસ્થિર હોય છે, અને દર્દીને તીવ્ર પીડા અને સોજો અનુભવી શકે છે.
• ગ્રેડ 3 અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટે ફિઝિયોથેરાપીના પ્રારંભિક તબક્કામાં, પીડા અને સોજો ઘટાડવા અને ગતિની શ્રેણીને ફરીથી મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે આમાં બરફનો પેક, ગરમ શેક અથવા ઇલેક્ટ્રોથેરાપી જેવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
• સંયુક્ત કાર્ય જાળવવા અને જડતાને રોકવા માટે ગતિ કસરતો અને સંયુક્ત ગતિશીલતા તકનીકોની શ્રેણી પણ જરૂરી છે. જેમ જેમ દર્દી તેમના પુનર્વસવાટમાં પ્રગતિ કરે છે, તેમ તેમ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.
• શસ્ત્રક્રિયાના હસ્તક્ષેપ પછી, ફિઝિયોથેરાપી સારવાર ઘૂંટણની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ભવિષ્યની ઇજાઓને રોકવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખશે. પુનર્વસન કાર્યક્રમમાં સંતુલન માં સુધારો કરવા માટેની કસરતો, તેમજ રમતગમત અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સલામત વળતર માટે દર્દીને તૈયાર કરવામાં મદદ કરવા માટે તાકાત ની કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે.

એકંદરે, અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાઓ માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યવસ્થાપનના ધ્યેયો પીડા અને સોજો ઘટાડવા, ગતિ અને તાકાતની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા અને દર્દીને તેમના પૂર્વ-ઈજા સ્તરના કાર્યમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરવાના છે. ઉપયોગમાં લેવાતી ચોક્કસ વ્યૂહરચનાઓ અને કસરતો અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાના પ્રમાણ તેમજ દર્દીની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યો પર આધારિત હશે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાના કારણો:

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાઓ સામાન્ય રીતે રમતગમત દરમિયાન થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઘૂંટણ ઝડપથી વળે છે અથવા ઘૂમે છે, અથવા જ્યારે ખેલાડી કૂદકો લગાવે છે અને પછી અચાનક અટકી જાય છે અથવા દિશા બદલે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે;

• ખરાબ ઉતરાણ: જ્યારે કૂદકો લગાવ્યા પછી ખેલાડી અસ્થિર સપાટી પર ઉતરે છે અથવા ખરાબ રીતે ઉતરે છે ત્યારે આ થઈ શકે છે.
• સીધો સંપર્ક: બીજા ખેલાડી સાથેના સીધા સંપર્કથી અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા થઈ શકે છે, જેમ કે ઘૂંટણ પર ટકકર.
• અતિશય ખેંચાણ: જો ઘૂંટણ ખૂબ વધારે ખેંચાય અથવા વળે, તો તે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
• બળજબરીથી ઘૂંટણ વળવું: જો ઘૂંટણને બળજબરીથી અથવા અણધારી રીતે વળાંકવામાં આવે, તો તે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ને ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
• અચાનક દિશામાં ફેરવવું અથવા ઘૂંટણને વળવું: આ ઘણી રમતોમાં થઈ શકે છે, જેમ કે ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ અને સ્કીઇંગ.
• જમ્પિંગ અથવા લેન્ડિંગ કરતી વખતે ઘૂંટણ પર વધુ પડતો દબાણ: આ ભારે વજન ઉપાડતી વખતે અથવા ખરાબ રીતે ઉતરાણ થવાથી થઈ શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાના જોખમી પરિબળો:

• સ્નાયુઓની નબળાઈ: નબળા સ્નાયુઓ ઘૂંટણને અસ્થિર બનાવી શકે છે અને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાના જોખમને વધારી શકે છે.
• સ્થૂળતા: વધુ પડતું વજન ઘૂંટણ પર તણાવ વધારી શકે છે અને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા ના જોખમને વધારી શકે છે.
• કમ સંતુલન: જો તમારું સંતુલન ખરાબ હોય, તો તમે પડી જવા અથવા ખોટી રીતે ઉતરવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા તરફ દોરી શકે છે.
• પહેલાની ઘૂંટણની ઇજા: જો તમને પહેલેથી જ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા થઈ હોય, તો તમને ફરીથી ઇજા થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• સ્ત્રીઓ: સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા થવાનું જોખમ વધુ હોય છે. તે હોર્મોન્સ, શરીર રચના અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં તફાવતોને કારણે હોઈ શકે છે.
• બળતણ સ્નાયુઓની નબળાઈ: પગના સ્નાયુઓ નબળા હોવાથી ઘૂંટણને સ્થિર કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, જે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા તરફ દોરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજાના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા ઘૂંટણના સૌથી સામાન્ય પ્રકારની રમતગમતની ઈજાઓમાંની એક છે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન એ ઘૂંટણની જોડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરતું મજબૂત બેન્ડ છે. જ્યારે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા થાય છે, ત્યારે તે ખેંચાય છે, ફાટી જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે ફાટી જાય છે.

• ઘૂંટણમાં તીવ્ર દુખાવો: આ ઇજા થયા તરત જ અથવા થોડા કલાકો પછી થઈ શકે છે.
• ઘૂંટણમાં સોજો અને સખતી: અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા થયા પછી ઘૂંટણ સોજી જવું અને સખ્ત બનવું સામાન્ય છે.
• અસ્થિરતા: અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘૂંટણને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી જ્યારે તે ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે ઘૂંટણ અસ્થિર અથવા નબળું લાગી શકે છે.
• પોપિંગ અવાજ: કેટલાક લોકોને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા થાય ત્યારે પોપિંગ અવાજ અનુભવી શકે છે.
• ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો: ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવા અથવા સીધા કરવામાં મુશ્કેલી.
• ચાલવામાં મુશ્કેલીઃ જો તમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત પગ પર દબાણ લાવવા માટે સક્ષમ છો, તો તમે જોઇ શકો છો કે ચાલવું સામાન્ય કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ઘૂંટણનો સાંધો જોઈએ તેના કરતા ઢીલો લાગે છે

જો તમને આમાંથી કોઈપણ લક્ષણો અનુભવાય, તો તબીબી સહાય લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર ઇજાનું નિદાન કરવા માટે શારીરિક પરીક્ષા અને ઇમેજિંગ પરીક્ષણો કરશે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજાઓ ગંભીર હોઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર પડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સર્જરી જરૂરી છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં,અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા ને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા અસરકારક રીતે સારવાર આપી શકાય છે.

જો તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા થઈ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને ખાસ કસરતો બતાવશે જે તમારા ઘૂંટણની શક્તિ અને સ્થિરતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. તમારે તમારા ઘૂંટણને ફરીથી ઇજા થવાથી બચાવવા માટે સાવચેતી રાખવાની પણ જરૂર પડશે, જેમ કે યોગ્ય રક્ષણ પહેરવું અને યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરીને રમતગમત રમવી.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાથી સંબંધિત કયા રોગો છે?

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટે સમાન લક્ષણો સાથે મળી શકે છે;

• ઘૂંટણની અવ્યવસ્થા.
• મેનિસ્કલ ઇજાઓ.
• કોલેટરલ અસ્થિબંધનની ઇજા.
• ઘૂંટણમાં પોસ્ટરોલેટરલ ખૂણાની ઇજાઓ.

અન્ય સમસ્યાઓ કે જેને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે તે છે;

• પેટેલર અવ્યવસ્થા અથવા અસ્થિભંગ
• ફેમોરલ અસ્થિભંગ
• ટિબિયલ અસ્થિભંગ
• ફાઇબ્યુલર અસ્થિભંગ

ઇજાના સમયે ઇજાની પદ્ધતિ પર વિશેષ ધ્યાન આપીને સંપૂર્ણ તપાસના આધારે તફાવત મોટે ભાગે કરી શકાય છે. વધારાનું એમઆરઆઈ સ્કેન ઈજાની કલ્પના કરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાનું નિદાન:

તમારા ડૉક્ટર તમારા ભૂતકાળના સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રશ્નો પૂછીને અને તમારા ઘૂંટણની તપાસ કરીને તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા છે કે કેમ તે કહી શકે છે. ડૉક્ટર પૂછી શકે છે: તમે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે ઇજા પહોંચાડી? શું તમને ઘૂંટણની અન્ય કોઈ ઈજા થઈ છે? તમારા ડૉક્ટર ઇજાગ્રસ્ત અને ઇજાગ્રસ્ત બંને ઘૂંટણમાં સ્થિરતા, હલનચલન અને કોમળતા માટે તપાસ કરશે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજાનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે શારીરિક પરીક્ષા અને એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરશે.

એક્સ-રે: ઘૂંટણના હાડકાંને નુકસાન બતાવી શકે છે.

એમઆરઆઈ: અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને ઘૂંટણની કોમલાસ્થિને નુકસાન બતાવી શકે છે.
ઓર્થોસ્ક્રોપી કામગીરીદરમિયાન, ડૉક્ટર ઘૂંટણની અંદરના ભાગને જોવા માટે ઘૂંટણમાં એક અથવા વધુ નાના કાપ (ચીરા) દ્વારા સર્જિકલ સાધનો દાખલ કરે છે.

અન્ય પરીક્ષણો લેચમેનનું ચિહ્ન એ સૌથી સચોટ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા પરીક્ષણ છે.લેચમેન ટેસ્ટ એ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા નું નિદાન કરવા માટે એક સામાન્ય પરીક્ષણ છે. આ પરીક્ષણ દરમિયાન, ડૉક્ટર દર્દીના ઘૂંટણને વાળેલા સ્થિતિમાં રાખે છે અને પછી શિનબોનને આગળની દિશામાં ખેંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટેલું હોય, તો શિનબોન સામાન્ય કરતાં વધુ દૂર ખેંચાશે.

લેચમેન ટેસ્ટ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક અન્ય ચિહ્નોમાં શામેલ છે:

• ઘૂંટણનો દુખાવો અને સોજો
• ઘૂંટણ અસ્થિરતા અથવા “જાણે તે બહાર નીકળી જાય છે” એવી લાગણી
• ઘૂંટણને વાળવા અથવા સીધું કરવામાં મુશ્કેલી

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા માટેના અન્ય પરીક્ષણોમાં પાઇવોટ-શિફ્ટ અને અગ્રવર્તી ડ્રોવર પરીક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે.

પાઇવોટ-શિફ્ટ ટેસ્ટ એ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજાનું નિદાન કરવા માટે એક સામાન્ય પરીક્ષણ છે. આ પરીક્ષણ દરમિયાન, ડૉક્ટર દર્દીના ઘૂંટણને વાળેલા સ્થિતિમાં રાખે છે અને પછી પગને અંદર અને બહાર ફેરવે છે. જો અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટેલું હોય, તો ઘૂંટણનો નીચેનો ભાગ થોડો સમય માટે અસ્થિર થઈ શકે છે.

અગ્રવર્તી ડ્રોવર ટેસ્ટ એ બીજું સામાન્ય પરીક્ષણ છે જેનો ઉપયોગ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા નું નિદાન કરવા માટે થાય છે. આ પરીક્ષણ દરમિયાન, ડૉક્ટર દર્દીના ઘૂંટણને સીધા કરે છે અને પછી શિનબોનને આગળની દિશામાં ખેંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટેલું હોય, તો શિનબોન સામાન્ય કરતાં વધુ દૂર ખેંચાશે.

આ બંને પરીક્ષણો દુખાવોપૂર્ણ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટેલું હોય. જો તમને આ પરીક્ષણો કરાવવામાં આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટરના સૂચનોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સારવાર:

તે તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમને કેટલી ખરાબ રીતે નુકસાન થયું છે. અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે જે તમારા ડૉક્ટર તમને આપી શકે છે;

પ્રાથમિક સારવારઃ

હળવી ઈજાઓ, જેમાં અસ્થિબંધન ખેંચાયું હોય અથવા ફાટી ગયું હોય, તેને ઘણીવાર બિન-તબીબી પદ્ધતિઓ દ્વારા સારવાર આપી શકાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ની ગંભીર ઈજાઓમાં સામાન્ય રીતે સર્જરીની જરૂર પડે છે.

આમાં આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન (RICE) શામેલ છે, દવાઓ દ્વારા દુખાવો અને સોજો ઘટાડવો, અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા તમારી ઘૂંટણની શક્તિ અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો.

તમારા માટે કઈ સારવાર યોગ્ય છે તે નક્કી કરવા માટે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. ડૉક્ટર તમારી ઈજાની ગંભીરતા, તમારી ઉંમર અને સક્રિયતાનું સ્તર અને અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લેશે.

RICE સિદ્ધાંત:

• આરામ: ઘૂંટણ પર તાણ ઘટાડવા માટે તમારે થોડા સમય માટે રમતગમત અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાંથી વિરામ લેવાની જરૂર પડશે.
• બરફ: દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 20 મિનિટ માટે ઘૂંટણ પર બરફનો પેક લગાવો.
• સંકોચન: ઘૂંટણને સપોર્ટ કરવા અને સોજો ઘટાડવા માટે ઇલાસ્ટિક બેન્ડેજ અથવા કમ્પ્રેશન સ્લીવ પહેરો.
• એલિવેશન: સોજો ઘટાડવા માટે ઘૂંટણને હૃદય કરતાં ઉંચે રાખો.

ઘૂંટણની બ્રેસઃ

ક્ષતિગ્રસ્ત અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ધરાવતા કેટલાક લોકો જ્યારે દોડે છે અથવા રમત રમે છે ત્યારે તેમના ઘૂંટણ પર બ્રેસ પહેરીને પસાર થઈ શકે છે. તે વધારાની સહાય પૂરી પાડે છે.

દવાઓઃ

• બળતરા વિરોધી દવાઓ સોજો અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સૂચવી શકે છે અથવા કંઈક મજબૂત સૂચવી શકે છે. તીવ્ર પીડા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણને સ્ટીરોઈડ દવા આપી શકે છે.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, જેમ કે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન, દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, જેમ કે સ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન, વધુ ગંભીર દુખાવો અને સોજો માટે સૂચવી શકે છે.

ફિઝીયોથેરાપી સારવાર:

જો તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા હોય, તો તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજનાની ચર્ચા કરવા માટે ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફિઝિયોથેરાપી સારવાર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.સફળ પુનર્વસન માટે ફિઝિયોથેરાપી સત્રોમાં નિયમિત હાજરી જરૂરી છે.

ફિઝીયોથેરાપી એ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજામાં થી સજ્જડ થવામાં મદદ કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારી ઘૂંટણની શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને તમને ફરીથી સુરક્ષિત રીતે રમતગમત રમવા અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એકવાર તમારો પ્રારંભિક દુખાવો અને સોજો ઓછો થઈ જાય, તો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને તમારી ઘૂંટણની શક્તિ, ગતિશીલતા અને સંતુલન સુધારવા માટે કસરતો શીખવશે.આ કસરતોમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત કરવા, ઘૂંટણની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા અને તમારી સમગ્ર સંતુલન અને કાર્યક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

પીડા એ સાજો પ્રક્રિયાનો એક સામાન્ય ભાગ છે, પરંતુ તમારે તમારી ફિઝિયોથેરાપી કસરતો દરમિયાન ગંભીર પીડા અનુભવવી જોઈએ નહીં.

તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ સ્થિતિ સાથે ધીરજ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન પુનઃસ્થાપન પૂર્ણ થવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે.

પ્રી-ઓપરેટિવ ફિઝીયોથેરાપીના લાભ:

• દુખાવો અને સોજો ઘટાડવો.
• સારી કાર્યાત્મક સ્થિરતા મેળવો
• હલનચલનની શ્રેણી સુધારવી.
• સ્નાયુઓની તાકાત અને સ્થિરતા વધારવી.
• સંતુલન અને સંકલનમાં સુધારો કરવો.
• ફરીથી ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવું
• શ્રેષ્ઠ શક્ય કાર્યાત્મક સ્તર સુધી પહોંચો (ચાલવું, દોડવું, કૂદવું…)
• તમને ફરીથી સુરક્ષિત રીતે રમતગમત રમવા અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં પાછા ફરવામાં મદદ કરવા માટે સ્પોર્ટ્સ-વિશિષ્ટ તાલીમ.

દુખાવો અને સોજો દૂર કરવા માટે: આઈસિંગ, TENS / IFT / અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી

વ્યાયામ: આમાં શ્રેણી-ઓફ-મોશન (ROM) કસરતો, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો, સંતુલન અને સ્થિરતા કસરતો અને કાર્યોની પ્રગતિ શામેલ હોઈ શકે છે.

મેન્યુઅલ થેરેપી: આમાં નરમ પેશીઓની મસાજ, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સ્થિરતા તકનીકો થેરાપી શામેલ હોઈ શકે છે.

માનસિક રીતે તૈયાર કરો: દર્દીએ શસ્ત્રક્રિયામાંથી શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણવું જોઈએ અને શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસનના તબક્કાઓને સમજવું જોઈએ.

શસ્ત્રક્રિયા સારવારઃ

ગંભીર અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજાઓ માટે, સર્જરી સામાન્ય રીતે જરૂરી હોય છે. સર્જરી પછી, પુનર્વસન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે તમારી ઘૂંટણની શક્તિ અને ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો.

આર્થ્રોસ્કોપિક અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન પુનર્નિર્માણ દરમિયાન, સર્જન કેટલાક નાના ચીરો બનાવે છે-સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની આસપાસ બે કે ત્રણ. જંતુરહિત ખારા (મીઠું) દ્રાવણને વિસ્તારવા અને વિસ્તારમાંથી લોહી ધોવા માટે એક ચીરો દ્વારા ઘૂંટણમાં પમ્પ કરવામાં આવે છે. આનાથી ડૉક્ટર ઘૂંટણની રચનાઓને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.

સર્જન અન્ય ચીરોમાંથી એકમાં આર્થ્રોસ્કોપ દાખલ કરે છે. આર્થ્રોસ્કોપના અંતે એક કેમેરા ઘૂંટણની અંદરથી ચિત્રોને ઓપરેટિંગ રૂમમાં ટીવી મોનિટરમાં પ્રસારિત કરે છે.

સર્જિકલ કવાયત અન્ય નાના ચીરો દ્વારા દાખલ કરવામાં આવે છે. સર્જન ઉપલા અને નીચલા પગના હાડકાંમાં નાના છિદ્રો કરે છે જ્યાં આ હાડકાં ઘૂંટણના સાંધા પર એકબીજાની નજીક આવે છે. છિદ્રો જગ્યા બનાવે છે જેના દ્વારા કલમ લંગર કરવામાં આવશે.જો તમે તમારી પોતાની પેશીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો સર્જન ઘૂંટણમાં બીજો ચીરો નાખશે અને પેશી લેશે

ઉપરના અને નીચલા પગના હાડકાંમાં ખોદવામાં આવેલી જગ્યા માંથી પેશી ખેંચવામાં આવે છે. સર્જન સ્ક્રૂ અથવા સ્ટેપલ્સ જેવા હાર્ડવેરથી કલમને સુરક્ષિત કરે છે અને ટાંકા અથવા ટેપથી ચીરોને બંધ કરશે. ઘૂંટણ પર પટ્ટી બાંધવામાં આવે છે, અને તમને 2 થી 3 કલાક માટે પુનઃપ્રાપ્તિ ખંડમાં લઈ જવામાં આવે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન, સર્જન ઘૂંટણના અન્ય ઇજાગ્રસ્ત ભાગોને પણ સુધારી શકે છે, જેમ કે મેનિસ્કી, અન્ય ઘૂંટણની અસ્થિબંધન, કોમલાસ્થિ અથવા તૂટેલા હાડકાં.

પુનર્વસન:

પુનર્વસન અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા મા ફિઝીયોથેરાપી સામાન્ય રીતે ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલે છે. તમારા પુનર્વસનનો સમયગાળો તમારી ઈજાની ગંભીરતા, તમારી ઉંમર અને તમારી સમગ્ર સુખાકારી પર આધાર રાખશે. તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારી સાથે કામ કરશે જેથી તમારા માટે યોગ્ય પુનર્વસન યોજના બનાવી શકાય અને તમે સલામત રીતે અને અસરકારક રીતે તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરી શકો. તમારે ડૉક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બધી સૂચનાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પુનર્વસવાટનો ધ્યેય પીડા અને સોજો ઘટાડવાનો, તમારા ઘૂંટણની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. શારીરિક ઉપચારનો આ કોર્સ એવી વ્યક્તિઓ માટે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકે છે જે પ્રમાણમાં નિષ્ક્રિય હોય, મધ્યમ કસરત અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય અથવા ઘૂંટણ પર ઓછો તણાવ મૂકે તેવી રમતો રમે.

તબક્કો 1: 0-2 સપ્તાહ

• આ તબક્કાનો મુખ્ય ધ્યેય દુખાવો અને સોજો ઘટાડવાનો અને ઘૂંટણની સ્થિરતામાં સુધારો કરવાનો છે.
• બળતરા પર નિયંત્રણ રાખો.
• ઘૂંટણના વળાંકના 90 ડિગ્રી, સંપૂર્ણ વિસ્તરણ પ્રાપ્ત કરો.
• દર્દીઓને પુનર્વસનની પ્રગતિ વિશે શિક્ષિત કરો.

બ્રેસ- એમ્બ્યુલેશન અને સ્લીપિંગ માટે લૉક-ઇન એક્સ્ટેંશન

• કસરત-હીલ સ્લાઇડ્સ
• ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ આઇસોમેટ્રિક્સ
• પ્રોન લેગ એક્સ્ટેંશન
• નોન-વેટ બેરિંગ ગેસ્ટ્રોક સોલિયસ, હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ.
• એક્સ્ટેંશન લેગને રોકવા માટે ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેન્થ પર્યાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી સ્ટ્રેટ લેગ રેઇઝ(SLR) સંપૂર્ણ એક્સ્ટેંશનમાં કૌંસ સાથે તમામ પ્લેનમાં.

તબક્કો 2:- 2-4 સપ્તાહ

• લક્ષ્ય- સંપૂર્ણ ગતિ ની સીમા (ROM) પુનઃસ્થાપિત કરો.
• તાકાત અને સહનશક્તિમાં સુધારો
• વજન વહન કરવાનું
• કસરત: મીની-સ્ક્વોટ્સ 0-30 ડિગ્રી.
• હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ ચાલુ રાખો અને વજન વહન કરતા ગેસ્ટ્રો સોલિયસ સ્ટ્રેચમાં પ્રગતિ કરો.
• જ્યાં સુધી સંપૂર્ણ વિસ્તરણ પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી પગની ઘૂંટીના ક્રમશઃ ભારે વજન સાથે પ્રોન લેગ હેંગ કરવાનું ચાલુ રાખો.

તબક્કો 3:- 5-12 સપ્તાહ

• આ તબક્કાનો મુખ્ય ધ્યેય ઘૂંટણની ગતિશીલતા અને શક્તિમાં સુધારો કરવાનો છે. આમાં ગતિશીલતા વ્યાયામ, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના વ્યાયામ અને સંતુલન અને સંકલન વ્યાયામનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• પેટેલોફેમોરલ સાંધાને સુરક્ષિત કરો.
• કસરત: દર્દી માટે યોગ્ય હોય તેમ લવચીકતાની કસરતો ચાલુ રાખો
• એડવાન્સ્ડ ક્લોઝ્ડ કાઈનેટિક ચેઈન મજબૂત (એક લેગ સ્ક્વોટ, લેગ પ્રેસ 0-60 ડિગ્રી)

તબક્કો 4:- 12-20 સપ્તાહ

• લક્ષ્ય- અનિયંત્રિત પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરો.
• સોજો નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો.
• ઘૂંટણની સંપૂર્ણ હિલચાલ પાછી મેળવો.
• ક્વાડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરવાનું ચાલુ રાખો.
• જોગિંગ શરૂ કરો અને ગતિ સીધી રેખામાં જ આગળ વધો.
• કસરત: સાનુકૂળતા અને સશક્ત કાર્યક્રમો ચાલુ રાખો અને પ્રગતિ કરો
• અઠવાડિયાના સમયગાળામાં ધીમે ધીમે અને ક્રમશઃ દોડવાની ગતિ વધારવી

તબક્કો 5:-20 અઠવાડિયા પછી

• લક્ષ્ય- ઘૂંટણની આસપાસ સંતુલન સુધારવા માટે ચાલુ રાખો.
• આ તબક્કાનો મુખ્ય ધ્યેય રોજિંદા કાર્યો અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે તમારી કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો છે.
• આમાં વધુ અદ્યતન સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના વ્યાયામ, પ્લાયોમેટ્રિક્સ અને સ્પોર્ટ્સ-વિશિષ્ટ તાલીમનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• અન્ય ઇજાગ્રસ્ત પગની સરખામણીમાં ક્વૉડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગમાં ઓછામાં ઓછી 90% તાકાત હાંસલ કરો.
• આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો.
• કસરત: અગાઉના તબક્કાની કસરતો ઉપરાંત સામાન્ય રીતે આ તબક્કે રજૂ કરવામાં આવતી કસરતો છે;
• ધીમે ધીમે વળાંક અને વળાંકની હિલચાલ રજૂ કરવાનું શરૂ કરો.
• બોલને પ્રહાર કરવાનું શરૂ કરો (જો જરૂરી હોય તો).
• કાર્યાત્મક રમત-વિશિષ્ટ કવાયત કરવાનું શરૂ કરો.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા માટે જોખમ પરિબળ:

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા એ એક સામાન્ય રમતગમતની ઈજા છે જે ઘૂંટણના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન એ સ્નાયુઓનો બેન્ડ છે જે ઘૂંટણના સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટી જાય છે, ત્યારે તે ખૂબ પીડાદાયક અને નિષ્ક્રિય કરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા માટેના જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે;

• રમતગમત: કેટલીક રમતગમતો, જેમ કે ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ અને સ્કીઇંગ, અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા નું જોખમ વધારે છે. આ રમતોમાં ઝડપી દિશામાં ફેરફારો, કૂદકા અને ઉતરાણનો સમાવેશ થાય છે જે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન પર તાણ લાવી શકે છે.
• લિંગ. પુરુષોમાં સ્ત્રીઓ કરતાં અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
• પૂર્વ ઈજા. જે લોકોએ અગાઉ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા થઈ હોય તેમને ફરીથી ઈજા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
• પગ અથવા ઘૂંટણની બહાર સીધો ફટકો.- સંપર્કથી થતી અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજાઓ સામાન્ય રીતે ઘૂંટણમાં સીધા ફટકાથી થાય છે જ્યારે તે અતિ-વિસ્તૃત હોય અથવા સહેજ અંદરની તરફ વળેલું હોય (વાલ્ગસ).
• ઉંમર.- અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા 15 થી 45 વર્ષની વય વચ્ચે સૌથી સામાન્ય છે, મોટે ભાગે વધુ સક્રિય જીવનશૈલી અને રમતગમતમાં વધુ ભાગીદારીને કારણે.
• અસ્થિરતા: જો તમારા ઘૂંટણ અસ્થિર હોય, તો તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા થવાનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. આ અસ્થિબંધનની નબળાઈ અથવા અગાઉની ઈજાને કારણે હોઈ શકે છે.
• બાયોમેકેનિક્સ: જો તમારા ઘૂંટણ ચાલવા અથવા દોડવાની રીતમાં અસામાન્યતા હોય, તો તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા થવાનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. આ સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન અથવા ખરાબ મુદ્રા જેવા પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે.

જો તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા થવાનું જોખમ વધારે હોવાનું લાગે, તો તમે તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો, જેમ કે:

• શક્તિ અને સ્નાયુ સંતુલન તાલીમ. આ તમારા ઘૂંટણની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને તેમને વધુ સ્થિર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરીને રમતગમત રમવી. આ તમારા ઘૂંટણ પર તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા ઘૂંટણને સુરક્ષિત કરવા માટે સાધનો પહેરવા. આમાં બ્રેસ અથવા ટેપનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે વાત કરવી. તેઓ તમને તમારા વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળોના આધારે ચોક્કસ સલાહ આપી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા અટકાવવી:

યોગ્ય તાલીમ અને કસરત અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ફિઝિશિયન, ફિઝીઓથેરાપિસ્ટ, એથ્લેટિક ટ્રેનર અથવા સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના અન્ય નિષ્ણાત મૂલ્યાંકન, સૂચના અને પ્રતિસાદ આપી શકે છે જે તમને જોખમો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા ઘટાડવા માટેના કાર્યક્રમોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છેઃ

• બેસવા દરમિયાન ઘૂંટણને અંદરની તરફ ખસેડવાનું ટાળવા માટે રમતવીરોને તાલીમ આપવાના ધ્યેય સાથે-હિપ્સ, પેલ્વિસ અને નીચલા પેટ સહિત-કોરને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો
• નિયમિત કસરત કરો, પગના સ્નાયુઓની તાકાતમાં એકંદર સંતુલન સુનિશ્ચિત કરવા માટે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી કસરતો, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ કસરતો
• નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ કરો, ખાસ કરીને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• તમારા પગ માટે યોગ્ય સપોર્ટ અને કુશનિંગ આપતા શૂઝ પહેરો.
• કૂદકો મારતી વખતે અને કૂદકો મારતી વખતે યોગ્ય તકનીક અને ઘૂંટણની સ્થિતિ પર ભાર મૂકતા તાલીમ અને કસરત

પગ, હિપ્સ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની તાલીમ-તેમજ જમ્પિંગ અને લેન્ડિંગ તકનીકોમાં સુધારો કરવા અને ઘૂંટણની અંદરની હિલચાલને રોકવા માટેની એથ્લેટિક ટ્રેનર અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજાના ઊંચા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારાંશ:

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનએ ઘૂંટણમાં ચાર મુખ્ય સ્નાયુઓમાંનો એક છે જે સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ખેંચાય છે અથવા ફાટે છે, ત્યારે તેને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઈજા કહેવાય છે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજા સારવાર સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા અને પછી પુનર્વસનનો સમાવેશ કરે છે.

પુનર્વસનમાં ફિઝીયોથેરાપીનો સમાવેશ થાય છે જેમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડવો, ઘૂંટણની શ્રેણી અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સ્થિરતામાં સુધારો કરવો અને રમતગમતમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરવી શામેલ છે.

ફિઝિયોથેરાપી એ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજામાં થી સંપૂર્ણપણે ઠીક થવાનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને ઘૂંટણની શક્તિ, શ્રેણી અને સ્થિરતા સુધારવા માટે કસરતો શીખવી શકે છે. તેઓ તમને દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે આઈસ અને કમ્પ્રેશન અને જેવી સારવાર પણ પ્રદાન કરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઈજામાંથી સંપૂર્ણપણે ઠીક થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને તમારી ચોક્કસ ઈજા અને પુનર્વસન લક્ષ્યોના આધારે ચોક્કસ સમયરેખા પ્રદાન કરી શકશે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો: