શરદી

શરદી એટલે શું?

શરદી એ ઉપલા શ્વસન માર્ગનો એક સામાન્ય ચેપ છે જે વાયરસ દ્વારા થાય છે. તે નાક, ગળા અને સાયનસને અસર કરે છે.

શરદીના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• નાક વહેવું
• ગળામાં ખરાશ
• ઉધરસ
• છીંક
• આંખોમાં પાણી આવવું
• માથામાં દુખાવો
• શરીરમાં દુખાવો
• થાક
• તાવ (બધાને તાવ નથી થતો)

શરદી સામાન્ય રીતે 7 થી 10 દિવસમાં જાતે જ મટી જાય છે.

તમે શરદીના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમ કે:

• પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવો, જેમ કે પાણી, ગરમ સૂપ અથવા ચા.
• આરામ કરો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો, જેમ કે ઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન, દુખાવો અને તાવ ઘટાડવા માટે.
• મીઠાના પાણીથી નાક ફૂંકો.
• ગરમ ગરગળા કરો.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તાવ 103°F (39.4°C) કરતાં વધુ થાય, અથવા તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો ડૉક્ટરને મળો.

શરદીને રોકવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમ કે:

• વારંવાર હાથ ધોવો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બીમાર વ્યક્તિ સાથે સંપર્કમાં હોવ અથવા જાહેર સ્થળોએ હોવ.
• બીમાર લોકો સાથે નજીકના સંપર્ક ટાળો.
• તમારા નાક અને મોઢાને ઢાંકીને છીંક અથવા ઉધરસ કરો.
• ધુમાપાન ટાળો.
• સ્વસ્થ રહો પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઈને અને નિયમિત કસરત કરીને.

શરદી એ એક સામાન્ય બીમારી છે જે મોટાભાગના લોકોને ક્યારેક ને ક્યારેક થાય છે. યોગ્ય સંભાળ સાથે, તમે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં જ તમારી તબિયત સુધારી શકો છો.

શરદીના કારણો શું છે?

શરદી મુખ્યત્વે શ્વસન વાયરસના કારણે થાય છે. 100 થી વધુ પ્રકારના વાયરસ શરદીનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ રાઇનોવાયરસ સૌથી સામાન્ય છે.

આ વાયરસ સંક્રમિત વ્યક્તિના શ્વસન સ્રાવ દ્વારા ફેલાય છે, જેમ કે જ્યારે તેઓ છીંકે છે, ઉધરસે છે અથવા વાત કરે છે. આ સ્રાવ હવામાં નાના ટીપાંમાં ફેલાય છે, જે તમે શ્વાસ લો છો અથવા તમારી આંખો, નાક અથવા મોઢાને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે.

શરદીના અન્ય કારણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• શુષ્ક હવા: શુષ્ક હવા નાક અને ગળાના માર્ગમાં શ્લેષ્મા પડદાને સૂકવી શકે છે, જે વાયરસ માટે શરીરમાં પ્રવેશવાનું સરળ બનાવે છે.
• ઠંડુ તાપમાન: ઠંડા તાપમાન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે છે, જે વાયરસ સામે લડવાની તેની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે.
• ધુમાપાન: ધુમાપાન શ્વસન માર્ગને બળતરા કરી શકે છે અને વાયરસના ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
• બળતરા: એલર્જી અથવા અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓથી થતી બળતરા શરીરને વાયરસના ચેપ લાગવાનું વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે શરદી હંમેશા વાયરસના કારણે થતી નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે બેક્ટેરિયા અથવા અન્ય ચેપી એજન્ટોના કારણે થઈ શકે છે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

શરદીના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

શરદીના ચિહ્નો અને લક્ષણો

શરદી એ ઉપલા શ્વસન માર્ગનો સામાન્ય ચેપ છે જે વાયરસના કારણે થાય છે. તે નાક, ગળા અને સાયનસને અસર કરે છે.

શરદીના સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• નાક વહેવું: આ શરદીનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. શ્લેષ્મા પાતળું અને સ્પષ્ટ અથવા ઘેરું અને ગાઢ હોઈ શકે છે.
• ગળામાં ખરાશ: ગળામાં ખરાશ અને ખંજવાળ થઈ શકે છે.
• ઉધરસ: ઉધરસ સૂકી અથવા ભીની હોઈ શકે છે.
• છીંક: છીંક એ શરીરના વાયરસને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ છે.
• આંખોમાં પાણી આવવું: આંખોમાં પાણી આવવું અને ખંજવાળ થઈ શકે છે.
• માથામાં દુખાવો: માથામાં હળવોથી મધ્યમ દુખાવો થઈ શકે છે.
• શરીરમાં દુખાવો: શરીરમાં દુખાવો, ખાસ કરીને સ્નાયુઓમાં, સામાન્ય છે.
• થાક: થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકાય છે.
• તાવ: કેટલાક લોકોને તાવ આવે છે, પરંતુ બધાને નથી. સામાન્ય રીતે, તાવ 103°F (39.4°C) કરતા ઓછો હોય છે.

તમામ લક્ષણો દરેકને થતા નથી, અને કેટલાક લોકોમાં અન્ય લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે.

શરદીના લક્ષણો સામાન્ય રીતે 7 થી 10 દિવસમાં જાતે જ મટી જાય છે. જો કે, કેટલાક લક્ષણો, જેમ કે થાક અને ગળામાં ખરાશ, થોડા દિવસો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

કોને શરદીનું જોખમ વધારે છે?

શરદી એ એક સામાન્ય ચેપ છે જે કોઈપણને થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને જોખમ વધારે હોય છે, જેમ કે:

• શિશુઓ અને નાના બાળકો: તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ હજુ પણ વિકાસ હેઠળ હોય છે, તેથી તેઓ વાયરસ સામે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
• વૃદ્ધ લોકો: તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, તેથી તેઓ વાયરસ સામે લડવામાં વધુ મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે.
• દુર્બળ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો: જેમને કોઈ લાંબી સમય સુધી ચાલતી બીમારી, ડાયાબિટીસ અથવા એક્યુટ રેસ્પિરેટરી ડિસ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ (ARDS) જેવી સ્થિતિ હોય છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોઈ શકે છે અને તેમને શરદી થવાનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે.
• ગર્ભવતી મહિલાઓ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મહિલાઓના શરીરમાં ફેરફાર થાય છે જે તેમને ચેપ લાગવાનું વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
• ધુમાપાન કરનારાઓ: ધુમાપાન શ્વસન માર્ગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વાયરસના ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
• શુષ્ક હવામાં રહેતા લોકો: શુષ્ક હવા શ્લેષ્મા પડદાને સૂકવી શકે છે, જે વાયરસ માટે શરીરમાં પ્રવેશવાનું સરળ બનાવે છે.
• ઠંડા તાપમાનમાં રહેતા લોકો: ઠંડા તાપમાન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે છે.
• જે લોકો નજીકના સંપર્કમાં હોય છે: જે લોકો બીમાર વ્યક્તિ સાથે નજીકના સંપર્કમાં હોય છે તેમને ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

શરદી સાથે કયા રોગો સંકળાયેલા છે?

શરદી સામાન્ય રીતે કોઈ ગંભીર રોગો સાથે સંકળાયેલી નથી, પરંતુ કેટલાક અસામાન્ય કિસ્સાઓમાં, તે ગંભીર જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો, વૃદ્ધ લોકો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં.

સંભવિત જટિલતાઓમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• મધ્યમ કાનનો ચેપ: આ શરદીની સૌથી સામાન્ય જટિલતા છે. તે મધ્યમ કાનમાં બળતરા અને ચેપનું કારણ બને છે.
• સાયનસાઇટિસ: આ સાયનસમાં બળતરા અને ચેપનું કારણ બને છે.
• શ્વસન માર્ગનો ચેપ: આ શ્વસન માર્ગના નીચલા ભાગને અસર કરી શકે છે, જેમ કે શ્વાસનળીઓ અથવા ફેફસાં.
• ન્યુમોનિયા: આ ફેફસાંના ચેપનું ગંભીર સ્વરૂપ છે.
• હૃદયની સમસ્યાઓ: શરદી કેટલાક લોકોમાં, ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં હૃદયની બળતરાનું કારણ બની શકે છે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોના આધારે ચોક્કસ જટિલતાઓનું નિદાન અને સારવાર કરી શકશે.

તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સંભવિત જટિલતાઓ દુર્લભ છે. મોટાભાગના લોકો જેમને શરદી થાય છે તેઓ કોઈ ગંભીર સમસ્યાઓ વિના સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

તમે શરદીની જટિલતાઓના જોખમને ઘટાડવા માટે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમ કે:

• પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે.
• આરામ કરો અને પુષ્કળ ઊંઘ લો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો દુખાવો અને તાવ ઘટાડવા માટે.
• મીઠાના પાણીથી નાક ફૂંકો.
• ગરમ ગરગળા કરો.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે.
• ધુમાપાન ટાળો.
• સ્વસ્થ રહો પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઈને અને નિયમિત કસરત કરીને.

જો તમને શરદીના લક્ષણો 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તાવ 103°F (39.4°C) કરતાં વધુ થાય, અથવા તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો ડૉક્ટરને મળો.

શરદીનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

શરદીનું નિદાન સામાન્ય રીતે તમારા લક્ષણો અને ડૉક્ટર દ્વારા કરેલી શારીરિક પરીક્ષાના આધારે કરવામાં આવે છે.

ડૉક્ટર શરદીનું નિદાન કરવા માટે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ કરી શકે છે:

• તમારા તાવ, ઉધરસ, નાક વહેવું, ગળામાં ખરાશ અને અન્ય લક્ષણો વિશે પૂછો.
• તમારા નાક, ગળા અને કાનનું પરીક્ષણ કરો.
• તમારા શ્વાસ સાંભળો.
• તમારા છાતીના એક્સ-રે લો જો તેઓને શંકા હોય કે તમને ન્યુમોનિયા જેવી જટિલતા થઈ શકે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરને શરદીનું નિદાન કરવા માટે કોઈ પરીક્ષણોની જરૂર પડશે નહીં. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર શરદીના કારણને નિર્ધારિત કરવા અથવા જટિલતાઓને બાકાત રાખવા માટે પરીક્ષણો કરાવી શકે છે.

શરદીના નિદાન માટે ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક સામાન્ય પરીક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• શ્વસન વાયરલ પેનલ: આ પરીક્ષણ નાક અથવા ગળાના સ્વેબમાંથી નમૂનાનો ઉપયોગ કરીને શરદીનું કારણ બનતા વાયરસનું નિદાન કરી શકે છે.
• રક્ત પરીક્ષણ: રક્ત પરીક્ષણ શરીરમાં વાયરસ સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિના પ્રતિભાવોની તપાસ કરી શકે છે.
• છાતીના એક્સ-રે: છાતીના એક્સ-રે ન્યુમોનિયા જેવી જટિલતાઓને બાકાત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે ચોક્કસ નિદાન કરી શકશે અને યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકશે.

શરદીની સારવાર શું છે?

શરદીની સારવાર

શરદીનું કોઈ ચોક્કસ ઉપાય નથી, પરંતુ તમારા લક્ષણોને સંભાળવા અને સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

ઘરે શરદીની સારવાર કરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સમાં શામેલ છે:

• પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, જે શ્લેષ્માને પાતળું કરવામાં અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. પાણી, રસ, સૂપ અને ગરમ ચા સારા વિકલ્પો છે.
• આરામ કરો અને પુષ્કળ ઊંઘ લો જેથી તમારા શરીરને લડવા માટે સમય મળે.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો દુખાવો અને તાવ ઘટાડવા માટે, જેમ કે એસિટામિનોફેન (ટાઇલેનોલ) અથવા આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રિન).
• મીઠાના પાણીથી નાક ફૂંકો શ્લેષ્માને પાતળું કરવા અને નાકના પેસેજને સાફ કરવામાં મદદ કરવા માટે.
• ગરમ ગરગળા કરો ગળામાં ખરાશને શાંત કરવા માટે.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે, જે શ્વાસ લેવામાં સરળ બનાવી શકે છે અને શ્લેષ્માને પાતળું કરી શકે છે.
• ધુમાપાન ટાળો કારણ કે તે શ્વસન માર્ગને બળતરા કરી શકે છે અને તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.

જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે અથવા જો તમને બેક્ટેરિયલ ચેપ થયો હોય તો એન્ટિબાયોટિક્સ આપી શકે છે.

તમે શરદી ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો પણ અજમાવી શકો છો, જેમ કે:

• મધ: મધ ગળામાં ખરાશને શાંત કરવામાં અને ઉધરસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બે વર્ષથી નાના બાળકોને મધ આપશો નહીં.
• આદુ: આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ગળામાં ખરાશ અને શ્વાસના માર્ગમાં બળતરાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે આદુની ચા પી શકો છો અથવા ગરમ પાણીમાં આદુનો નાનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો.
• લસણ: લસણમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો હોય છે જે શરદીના વાયરસ સામે

શરદીનો ઘરેલું ઉપચાર શું છે?

શરદી માટે ઘરેલું ઉપાય:

જ્યારે શરદી થાય ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ હોય છે, ખાસ કરીને જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.

જો કે, ઘણા ઘરેલું ઉપાય છે જે તમારા લક્ષણોને સંભાળવા અને સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

અહીં કેટલાક સામાન્ય ઘરેલું ઉપાયો છે:

1. પ્રવાહી પીવો:

• શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે શ્લેષ્માને પાતળું કરવામાં અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
• પાણી, રસ, સૂપ અને ગરમ ચા સારા વિકલ્પો છે.

2. આરામ કરો:

• પુષ્કળ ઊંઘ લો જેથી તમારા શરીરને લડવા માટે સમય મળે.

3. દુખાવો અને તાવ ઘટાડો:

• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો, જેમ કે એસિટામિનોફેન (ટાઇલેનોલ) અથવા આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રિન).

4. મીઠાના પાણીથી નાક ફૂંકો:

• શ્લેષ્માને પાતળું કરવા અને નાકના પેસેજને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

5. ગરમ ગરગળા કરો:

• ગળામાં ખરાશને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

6. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો:

• હવામાં ભેજ ઉમેરે છે, જે શ્વાસ લેવામાં સરળ બનાવી શકે છે અને શ્લેષ્માને પાતળું કરી શકે છે.

7. ધુમાપાન ટાળો:

• કારણ કે તે શ્વસન માર્ગને બળતરા કરી શકે છે અને તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.

8. ઘરેલું ઉપાય:

• મધ: ગળામાં ખરાશને શાંત કરવામાં અને ઉધરસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (નોંધ: બે વર્ષથી નાના બાળકોને મધ આપશો નહીં.)
• આદુ: બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ગળામાં ખરાશ અને શ્વાસનળીમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આદુની ચા પીવો અથવા ગરમ પાણીમાં આદુનો નાનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો.
• લસણ: એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો ધરાવે છે જે શરદીના વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. કાચા લસણનો નાનો ટુકડો ચાવો અથવા લસણની ચટણી તમારા ભોજનમાં ઉમેરો.
• હળદર: બળતરા વિરોધી અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મ

શરદીનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

શરદી એ એક સામાન્ય ચેપ છે જે કોઈપણને થઈ શકે છે, પરંતુ તમે તમારા જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને તેનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

1. વારંવાર હાથ ધોવો:

• ખાસ કરીને જ્યારે તમે બીમાર વ્યક્તિ સાથે સંપર્કમાં હોવ અથવા જાહેર સ્થળોએ હોવ.
• સાબુ અને પાણીથી ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે તમારા હાથ ધોવો.
• જો તમારી પાસે સાબુ અને પાણી ન હોય, તો હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો જેમાં ઓછામાં ઓછા 60% આલ્કોહોલ હોય.

2. બીમાર લોકો સાથે નજીકના સંપર્ક ટાળો:

• જો શક્ય હોય તો, બીમાર લોકો સાથે નજીકના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.
• જો તમારે બીમાર વ્યક્તિ સાથે સંપર્કમાં આવવો પડે, તો તેમનાથી ઓછામાં ઓછા છ ફૂટનું અંતર જાળવો.

3. છીંક અથવા ઉધરસતી વખતે તમારા મોઢા અને નાકને ઢાંકો:

• ટિશ્યુ અથવા તમારી કોણીનો ઉપયોગ કરો.
• ઉપયોગમાં લીધેલા ટિશ્યુને તરત જ કચરામાં ફેંકી દો.

4. ધુમાપાન ટાળો:

• ધુમાપાન શ્વસન માર્ગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને શરદીના વાયરસના ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

5. સ્વસ્થ રહો:

• પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
• નિયમિત કસરત કરો.
• પુષ્કળ ઊંઘ લો.

6. સ્વસ્થ રહો:

• તમારા હાથ ધોવા ઉપરાંત, તમે શરદીના જોખમને ઘટાડવા માટે નીચેના પગલાં લઈ શકો છો:
• નિયમિતપણે તમારા નાકના પેસેજને મીઠાના પાણીથી ફૂંકો.
• ગરમ ગરગળા કરો.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડિકોન્જેસ્ટન્ટ્સ લો નાકના પેસેજને ખોલવામાં મદદ કરવા માટે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

સારાંશ:

શરદી એ એક સામાન્ય શ્વસન ચેપ છે જે શ્વસન વાયરસના કારણે થાય છે.

લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• નાક વહેવું
• ઉધરસ
• ગળામાં ખરાશ
• છીંકો
• આંખોમાં પાણી આવવું
• થાક
• શરીરમાં દુખાવો
• તાવ (હંમેશા નહીં)

શરદી માટે કોઈ ઉપાય નથી, પરંતુ તમે તમારા લક્ષણોને સંભાળવા અને સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

ઘરે શરદીની સારવાર કરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સમાં શામેલ છે:

• પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો
• આરામ કરો અને પુષ્કળ ઊંઘ લો
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લો
• મીઠાના પાણીથી નાક ફૂંકો
• ગરમ ગરગળા કરો
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો
• ધુમાપાન ટાળો

જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળો.

શરદીનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો પણ કરી શકો છો, જેમ કે:

• વારંવાર હાથ ધોવો
• બીમાર લોકો સાથે નજીકના સંપર્ક ટાળો
• છીંક અથવા ઉધરસતી વખતે તમારા મોઢા અને નાકને ઢાંકો
• ધુમાપાન ટાળો
• સ્વસ્થ રહો

શરદી સામાન્ય રીતે ગંભીર નથી, પરંતુ કેટલાક અસામાન્ય કિસ્સાઓમાં, તે ગંભીર જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે.

જો તમને શરદીના લક્ષણો ચિંતાજનક લાગે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.