વિટામિન D3 શું છે? વિટામિન D3 એ એક પ્રકારનું વિટામિન ડી છે, જે ચરબીમાં ઓગળી શકે છે. તે શરીર માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વિટામિન D3 ના સ્ત્રોતો: વિટામિન D3 ની ઉણપ: વિટામિન D3 ની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં સૂર્યપ્રકાશનો…
વિટામિન બી શું છે? વિટામિન બી એ જલદ્રાવ્ય વિટામિનનો એક સમૂહ છે જે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામિનો શરીર દ્વારા સંગ્રહિત થતા નથી, તેથી તેને નિયમિતપણે આહાર દ્વારા મેળવવા જરૂરી છે. વિટામિન બીનાં મુખ્ય પ્રકારો અને તેમના કાર્યો નીચે મુજબ છે: વિટામિન બીના સારા સ્ત્રોતો: વિટામિન બીની ઉણપના લક્ષણો: વિટામિન બી…
એનિમિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ (RBCs) અથવા હિમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર હોય છે. હિમોગ્લોબિન એ લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં રહેલ આયર્નયુक्त પ્રોટીન છે જે શરીરના તમામ કોશિકાઓ સુધી ઓક્સિજન પરિવહન કરવા માટે જવાબદાર છે. ઓછા RBCs અથવા હિમોગ્લોબિનના કારણે, શરીરના કોષોને પૂરતું ઓક્સિજન મળતું નથી, જે તફાવત (diafora) (various) લક્ષણો તરફ…
વિટામિન ડી, જેને ઘણીવાર “સનશાઇન વિટામિન” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે તંદુરસ્ત હાડકાં જાળવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે એક નિર્ણાયક પોષક તત્વ છે. તે વિટામિન્સમાં અનન્ય છે કારણ કે જ્યારે ત્વચા સૂર્યપ્રકાશ, ખાસ કરીને અલ્ટ્રાવાયોલેટ B (UVB) કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે માનવ શરીર દ્વારા તેનું સંશ્લેષણ કરી શકાય છે. વધુમાં, વિટામિન ડી…
સંતુલિત આહાર શું છે? સંતુલિત આહાર એ આહારની પેટર્ન છે જેમાં સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને ક્રોનિક રોગોને રોકવા માટે યોગ્ય પ્રમાણમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં વિવિધ ખાદ્ય જૂથોના વિવિધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી. પોષક તત્ત્વોની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા વય,…
વિટામિન કે શું છે? વિટામિન કે એ એક જરૂરી પોષક તત્વ છે જે શરીરને લોહી ગંઠાવવામાં મદદ કરે છે. તે બે મુખ્ય પ્રકારોમાં આવે છે: વિટામિન કે1 અને વિટામિન કે2. વિટામિન કે ના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં શામેલ છે: લોકો તેમના આહાર દ્વારા પૂરતું વિટામિન કે મેળવે છે. જો કે, કેટલાક લોકોને, જેમ કે…
વિટામિન ઇ શું છે? વિટામિન ઇ એ આઠ ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય સંયોજનોનું જૂથ છે જેમાં ચાર ટોકોફેરોલ્સ અને ચાર ટોકોટ્રિએનોલ્સનો સમાવેશ થાય છે. તે શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જેનો અર્થ છે કે તે કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે જે ફ્રી રેડિકલ્સને કારણે થઈ શકે છે. ફ્રી રેડિકલ્સ અણુઓ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે…
વિટામિન સી શું છે? વિટામિન સી (Vitamin C), જેને એસ્કોર્બિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે. તે કોલેજનના સંશ્લેષણ, આયર્નનું શોષણ, રોગપ્રતિકારક તંત્રની યોગ્ય કામગીરી, ઘા રૂઝ અને કોમલાસ્થિ, હાડકાં અને દાંતની જાળવણી સહિત વિવિધ શારીરિક કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે, વિટામિન સી મુક્ત…
વિટામિન ડી શું છે? વિટામિન ડી એક જટિલ પોષક તત્વ છે જે શરીર માટે ઘણી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. તેને “સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે શરીર તેને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી બનાવે છે. ખોરાક અને સપ્લીમેન્ટ્સમાંથી પણ વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. વિટામિન ડીના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં શામેલ છે: વિટામિન ડીના ઘણા…
વિટામિન એ શું છે? વિટામિન એ એક ચરબીમાં ઓગળી શકે તેવું વિટામિન છે જે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જરૂરી છે. તેને રેટિનૉલ અથવા કેરોટિનોઇડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વિટામિન એ ના મુખ્ય કાર્યો: વિટામિન એ ના સ્રોતો: વિટામિન એ ની ઉણપ: વિટામિન એ ની ઉણપ વિશ્વભરમાં અંધત્વનું મુખ્ય કારણ છે. તેનાથી શુષ્ક ત્વચા,…
