કોણીમાં દુખાવો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. ટેનિસ એલ્બો અથવા ગોલ્ફરની એલ્બો જેવી અગવડતા, ઇજા અથવા અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને કારણે, કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે અગવડતાનું સંચાલન અને નિવારણ નિર્ણાયક છે. લવચીકતા, શક્તિ અને સ્થિરતાને પ્રોત્સાહિત કરીને કોણીના દુખાવાને ઓછો કરવા માટે કસરતો મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે…
હાડકાનું ફ્રેક્ચર શું છે? હાડકાનું ફ્રેક્ચર એટલે હાડકામાં થતું ભંગાણ. તે ભારે ટક્કર, પડવું અથવા વળાંક, અથવા નબળા હાડકાને કારણે થઈ શકે છે જે સહેલાઈથી તૂટી જાય છે, જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં. ફ્રેક્ચરના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાં શામેલ છે: ફ્રેક્ચરના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે: જો તમને લાગે કે તમને ફ્રેક્ચર થયું હોઈ શકે…
સ્નાયુ એટલે શું? સ્નાયુઓ એ (soft tissue) છે જે આપણા શરીરને હલાવવા માટે જવાબદાર છે. આપણા શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ હોય છે, જે હાડકા સાથે જોડાયેલા હોય છે અને સંકોચન અને પ્રસાર દ્વારા હાડકાઓને ખસેડે છે. સ્નાયુઓના મુખ્ય કાર્યો નીચે મુજબ છે: સ્નાયુઓ ત્રણ પ્રકારના હોય છે: સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરવી અને…
પ્રોટીન શું છે? પ્રોટીન શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. તે એમિનો એસિડ નામના નાના ટુકડાઓ થી બનેલા છે જે શરીર ઘણા કાર્યો કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે. પ્રોટીનના મુખ્ય કાર્યો: પ્રોટીનના બે પ્રકારના સ્ત્રોતો છે: તંદુરસ્ત રહેવા માટે દરરોજ પૂરતું પ્રોટીન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા માટે કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે તે તમારી ઉંમર, વજન, પ્રવૃત્તિ…
સાયટીકા માટેની કસરતો એ તમારી એકંદર સારવાર યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તેની સાથે દુખાવાની દવા અને ફિઝીયોથેરાપી છે. સાયટીકા એ પીઠના નીચેના ભાગમાંથી પગમાં થતો દુખાવો છે, જે તમારી પીઠની નીચેથી તમારા હિપ્સ અને નિતંબ દ્વારા અને દરેક પગની નીચે શાખાઓ કરે છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે સિયાટિક ચેતાના સંકોચન અથવા બળતરાને કારણે…
પગની આંગળીમાં દુખાવો શું છે? પગમાં આંગળીનો દુખાવો, જો કે મોટે ભાગે નાની સમસ્યા લાગે છે, તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને એકંદર ગતિશીલતાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. આ પ્રકારની પીડા વિવિધ કારણોથી ઊભી થઈ શકે છે, જેમાં ઇજાઓ, ચેપ અને સંધિવા જેવી ક્રોનિક સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે. અસરકારક સારવાર અને વ્યવસ્થાપન માટે પગમાં આંગળીના…
કમરના દુખાવાના સંચાલન અને નિવારણમાં કસરતોને મહત્વ ના પાયા ના સ્વરૂપ તરીકે વ્યાપકપણે ઓળખવામાં આવે છે. જો કે, બધી કસરતો સમાન રીતે બધા માટે નથી, અને યોગ્ય કસરતો પસંદ કરવાથી પીડા રાહત અને લાંબા ગાળાના પીઠના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. કમરના દુખાવા ઘટાડવા માટે ઘણી બધી શ્રેષ્ઠ કસરતો છે, પણ કઈ તમારા…
એવસ્ક્યુલર નેક્રોસિસ શું છે? એવસ્ક્યુલર નેક્રોસિસ, જેને ઓસ્ટીયોનેક્રોસિસ પણ કહેવાય છે, એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાના કોષો મૃત્યુ પામે છે કારણ કે તેમને પૂરતું રક્ત પહોંચતું નથી. રક્ત હાડકામાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડે છે, અને જ્યારે પૂરતું રક્ત પહોંચતું નથી, ત્યારે હાડકાના કોષો મૃત્યુ પામી શકે છે. મૃત હાડકાના કોષો સમય જતાં…
હીટ વેવ શું છે? હીટ વેવ (ગરમીની લહેર) એ એક એવી ઘટના છે જ્યાં સામાન્ય કરતાં ઘણા દિવસો સુધી તાપમાન ખૂબ ઊંચું રહે છે. આ ઘટનાઓ લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધો, બાળકો અને પહેલેથી જ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે. ગરમીની લહેરના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે: જો તમે ગરમીની…
વિટામિન બી શું છે? વિટામિન બી એ જલદ્રાવ્ય વિટામિનનો એક સમૂહ છે જે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામિનો શરીર દ્વારા સંગ્રહિત થતા નથી, તેથી તેને નિયમિતપણે આહાર દ્વારા મેળવવા જરૂરી છે. વિટામિન બીનાં મુખ્ય પ્રકારો અને તેમના કાર્યો નીચે મુજબ છે: વિટામિન બીના સારા સ્ત્રોતો: વિટામિન બીની ઉણપના લક્ષણો: વિટામિન બી…
