પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને ફિઝિયોથેરાપી સારવાર

અસ્થિબંધન મજબૂત, તંતુમય પેશીઓ છે જે હાડકાંને સમગ્ર શરીરમાં અન્ય હાડકાં સાથે જોડે છે. પગની ઘૂંટીમાં અસંખ્ય અસ્થિબંધન હાડકાંને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં અને સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. સ્થાયી, ચાલવું અને દોડવા સહિતની તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ માટે સંયુક્ત સ્થિરતા મહત્વપૂર્ણ છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ એક સામાન્ય ઇજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન ખેંચાય અથવા ફાટી જાય. અસ્થિબંધન પેશીના મજબૂત બંધ છે જે હાડકાંને જોડે છે અને સાંધાને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ ઘણીવાર એવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન થાય છે જેમાં દિશામાં અચાનક ફેરફાર, વળી જવું અથવા બેડોળ રીતે ઉતરવું, જેમ કે રમતગમત અથવા અસમાન સપાટી પર ચાલવું.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની તીવ્રતા અસ્થિબંધન નુકસાનની માત્રાના આધારે હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં દુખાવો, સોજો, ઉઝરડો, અસરગ્રસ્ત પગ પર વજન ઉઠાવવામાં મુશ્કેલી અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે.

• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીને ટેકો આપતા મજબૂત અસ્થિબંધન તેમની મર્યાદાની બહાર ખેંચાય છે અને ફાટી જાય છે.
• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ સામાન્ય ઇજાઓ છે જે તમામ ઉંમરના લોકોમાં થાય છે. અસ્થિબંધનને કેટલું નુકસાન થાય છે તેના આધારે તેઓ હળવાથી ગંભીર સુધીના હોય છે.
• પાર્શ્વીય પગની ઘૂંટી મચકોડને વ્યુત્ક્રમ પગની ઘૂંટીના મચકોડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• તે સામાન્ય રીતે દબાણયુક્ત પ્લાન્ટરફ્લેક્સિઅન/ઉલટું ચળવળનું પરિણામ છે, પગની બાજુ પરના અસ્થિબંધનનું સંકુલ વિવિધ રીતે ફાટી જાય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સાથે સંબંધિત શરીરરચના:

ટાલસ, અથવા નીચલા પગનું હાડકું, અને દૂરના ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા (જેને અનુક્રમે મધ્યવર્તી અને લેટરલ મેલેઓલસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ હાડકાં છે જે પગની ઘૂંટીના સાંધાનો સમાવેશ કરે છે.

સાંધા:

• પગની ઘૂંટીના સંકુલમાં 3 અભિવ્યક્તિ હોય છે ટેલોક્રુરલ (પગની સાંધા) ( મોર્ટાઇઝ સંયુક્ત) એ ટિબિયાની ઉતરતી સપાટી અને ટાલસની ઉપરની સપાટી વચ્ચેનો એક સંયુક્ત મિજાગરું છે.
• તે પ્લાન્ટારફ્લેક્શન અને ડોર્સિફ્લેક્શન ની હિલચાલને મંજૂરી આપે છે.
• ટેલોક્રુરલ સાંધાને સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ અને અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (ATFL), પશ્ચાદવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (PTFL), કેલ્કેનિયોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (CFL), અને ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ સહિત અનેક અસ્થિબંધનમાંથી અસ્થિબંધન સહાય મળે છે.
• અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (ATFL), પશ્ચાદવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (PTFL), કેલ્કેનિયોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (CFL) પગની ઘૂંટીના બાજુના પાસાને ટેકો આપે છે.
• પગની ઘૂંટીની સાંધાની સૌથી ઓછી સ્થિર સ્થિતિ પ્લાન્ટરફ્લેક્શન છે, જે સમજાવે છે કે આ સ્થિતિમાં પગની ઘૂંટીની મોટાભાગની ઇજાઓ શા માટે થાય છે.
• હલકી ગુણવત્તાવાળા ટિબિયોફિબ્યુલર સંયુક્ત એ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલાના દૂરના ભાગો વચ્ચેનું સંકલન છે, જ્યાં થોડી માત્રામાં પરિભ્રમણ (ટ્રાન્સવર્સ પ્લેન) શક્ય છે.
• આ સાંધામાં થતી ઈજાને પગની ઊંચી મચકોડ કહેવાય છે. અસ્થિબંધન મજબૂત, તંતુમય પેશીઓ છે જે હાડકાંને અન્ય હાડકાં સાથે જોડે છે. પગની ઘૂંટીમાં અસ્થિબંધન હાડકાંને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં અને સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
• મોટાભાગે મચકોડ પગની બહારના અસ્થિબંધનમાં થાય છે. તંતુઓ ફાટી જવાથી પેશીઓ સંપૂર્ણપણે તૂટી જાય છે.
• જો અસ્થિબંધનનું સંપૂર્ણ ફાટી ગયા હોય, તો પ્રારંભિક ઇજાના તબક્કા પસાર થયા પછી પગની ઘૂંટી અસ્થિર બની શકે છે.
• સમય જતાં, આ અસ્થિરતા પગની ઘૂંટીના સાંધાના હાડકાં અને કોમલાસ્થિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સાંધાને જાડા આંતરિક પટલ અને અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી ઉતરતા ટિબિયોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન દ્વારા સ્થિર કરવામાં આવે છે.
• સબટાલર સંયુક્ત એ ટાલસ અને કેલ્કેનિયસ વચ્ચેનું એક ઉચ્ચારણ છે અને પગની આવૃત્તિ અને વ્યુત્ક્રમ (ફ્રન્ટલ પ્લેન) ની હિલચાલને મંજૂરી આપે છે.
• આંચકા શોષક તરીકે પણ તેની મહત્વની ભૂમિકા છે. સબટાલર સંયુક્તનો અસ્થિબંધન આધાર વ્યાપક છે, તે 3 જૂથોમાં વહેંચાયેલું છે: (1) ઊંડા અસ્થિબંધન (2) પેરિફેરલ અસ્થિબંધન અને (3) રેટિનાક્યુલમ.
• પગની ઘૂંટીની બાજુની અસ્થિબંધન, અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન (ATFL), કેલ્કેનિયોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન (CFL), અને પશ્ચાદવર્તી ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધનથી બનેલા છે.
• મધ્યવર્તી (ડેલ્ટોઇડ) અસ્થિબંધન બાજુની અસ્થિબંધન કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે અને તેથી ઘણી ઓછી વાર ઇજા પામે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના કારણો શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થવાના ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુબંધનમાં તાણ: આ એ ઘૂંટીમાં મચકોડનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને રમતી વખતે અથવા ધણી બધી કસરત કર્યા પછી.
• જોડાણમાં વધુ પડતું ઉપયોગ:ઘૂંટી પર પુનરાવર્તિત ભાર અથવા દબાણ, જેમ કે દોડવું અથવા કૂદવું, સમય જતાં ઘૂંટીમાં મચકોડનું કારણ બની શકે છે.
• અસ્થિબંધન અથવા મેનિસ્કસમાં ઈજા: ઘૂંટી પર સીધી ટકકર અથવા અતિશય ખેંચાણથી અસ્થિબંધન અથવા મેનિસ્કસમાં ઈજા થઈ શકે છે, જેનાથી ઘૂંટીમાં મચકોડ થઈ શકે છે.
• ગઠિયા: સંધિવા જેવા ગઠિયાના રોગો ઘૂંટીના કોષોના ક્ષય તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી ઘૂંટીમાં અસ્થિરતા અને મચકોડ થઈ શકે છે.
• અસ્થિબંધનની અસ્થિરતા: જો ઘૂંટીને પકડી રાખતા સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબંધન નબળા અથવા ઢીલા હોય, તો તે ઘૂંટીને અસ્થિર બનાવી શકે છે અને મચકોડનું જોખમ વધારી શકે છે.
• અસ્વાભાવિક ઘૂંટીનું ગોઠવણી: કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમના પગની ઘૂંટી અંદર અથવા બહાર તરફ વળેલી હોય છે, જે ઘૂંટી પર અસમાન તણાવ તરફ દોરી શકે છે અને મચકોડનું જોખમ વધારી શકે છે.
• નીચે પડવું
• રમતગમતની પ્રવૃતિઓ દરમિયાન, જ્યારે તમે દોડી રહ્યા હોવ ત્યારે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તમારા પગ પર પગ મૂકી શકે છે, જેના કારણે તમારો પગ વળી જાય છે અથવા બાજુ તરફ વળે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

મચકોડાયેલ પગની ઘૂંટી પીડાદાયક છે.

અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે;

• દુખાવો: ઘૂંટીમાં તીવ્ર દુખાવો, જે ચાલતી વખતે અથવા ઘૂંટીને હલાવતી વખતે વધી શકે છે.
• સોજો: ઘૂંટીની આસપાસ સોજો અને સુસ્તી.
• અસ્થિરતા: ઘૂંટી નબળી અથવા અસ્થિર લાગે છે, જેનાથી ચાલવા અથવા સીડી ઉતરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
• પોપિંગ અથવા ક્લિકિંગ સંવેદનાઓ: ઘૂંટીને હલાવતી વખતે પોપિંગ અથવા ક્લિકિંગ અવાજો અથવા સંવેદનાઓ.
• જકડાવ: ઘૂંટીને સંપૂર્ણપણે વાળવા અથવા સીધી કરવામાં મુશ્કેલી.
• ગંભીર મચકોડના લક્ષણો તૂટેલા હાડકા જેવા જ હોય છે અને તાત્કાલિક તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર હોય છે.

અન્ય ઓછા સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• લાલાશ: ઘૂંટીની ત્વચા લાલ થઈ શકે છે.
• ગરમી: ઘૂંટીને સ્પર્શ કરવાથી ગરમ લાગી શકે છે.
• સ્નાયુઓમાં નબળાઈ: ઘૂંટીની આસપાસના સ્નાયુઓ નબળા અથવા થાકેલા લાગી શકે છે.

પગની ઘૂંટીના મચકોડનુ વર્ગીકરણ:

તપાસ કર્યા પછી, તમારા ડૉક્ટર સારવાર યોજના નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા મચકોડની શ્રેણી નક્કી કરશે. અસ્થિબંધનને કેટલું નુકસાન થયું છે તેના આધારે મચકોડનું વર્ગીકરણ કરવામાં આવે છે.

શ્રેણી 1 મચકોડ (હળવી )

• અસ્થિબંધન તંતુઓનું ફાટવું અને થોડું ખેંચાઈ જવું
• પગની આસપાસ હળવી કોમળતા
• સોજો

શ્રેણી 2 મચકોડ (મધ્યમ)

• અસ્થિબંધનનું આંશિક ફાટી જવું
• પગની આસપાસ મધ્યમ કોમળતા અને સોજો
• જો ડૉક્ટર પગની ઘૂંટીને અમુક રીતે ખસેડે છે, તો પગની ઘૂંટીના સાંધામાં અસામાન્ય ઢીલુંપણું જોવા મળે છે.

શ્રેણી 3 મચકોડ (ગંભીર)

• અસ્થિબંધનનો સંપૂર્ણ ફાટી ગયો
• પગની આસપાસ નોંધપાત્ર માયા અને સોજો
• જો ડૉક્ટર ચોક્કસ હલનચલનમાં પગની ઘૂંટીના સાંધા પર ખેંચે છે અથવા દબાણ કરે છે, તો નોંધપાત્ર અસ્થિરતા થાય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે જોખમી પરિબળોની બે મુખ્ય શ્રેણીઓ છે: આંતરિક (તમારા પોતાના શરીર સાથે સંબંધિત) અને બાહ્ય (પર્યાવરણ સાથે સંબંધિત).

આંતરિક જોખમ પરિબળો:

• પાછલા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ: પહેલાં તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાથી અસ્થિબંધન નબળા પડે છે અને તમને ભવિષ્યમાં મચકોડ થવાની સંભાવના વધારે છે.
• સંતુલનની ભાવના, અથવા તમારા શરીરને સમયસર તેની સ્થિતિનું જ્ઞાન, નબળા સંતુલનનું એક પરિબળ છે. જો તમારી પાસે નબળું સંતુલન અને ગતિની ધારણા હોય, ખાસ કરીને અસમાન સપાટીઓ પર, તો તમારા પગની ઘૂંટીના સાંધાનું સંચાલન કરવું પડકારરૂપ બની શકે છે.
• સ્નાયુઓની નબળાઈ: નબળા પગની ઘૂંટીઓ એ પગ ના સ્નાયુઓ ને ટેકો આપવા માટે ઓછા સક્ષમ છે, જે તેને મચકોડ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
• ચુસ્ત સ્નાયુઓ: ચુસ્ત પગ ના સ્નાયુઓ તમારા પગની ગતિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે અને મચકોડનું જોખમ વધારી શકે છે.
• શરીરરચનાત્મક પરિબળો: કેટલાક લોકોમાં કુદરતી રીતે સપાટ પગ હોય છે અથવા અન્ય શરીરરચનાત્મક અસાધારણતા હોય છે જે તેમના પગની ઘૂંટીને વધુ અસ્થિર બનાવી શકે છે.

બાહ્ય જોખમ પરિબળો:

• રમતગમતમાં ભાગીદારી: એવી પ્રવૃત્તિઓ કે જેમાં બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ, સોકર અને વોલીબોલ જેવી ઘણી બધી જમ્પિંગ, કટીંગ અથવા પગની ઘૂંટીને વળી જવાનો સમાવેશ થાય છે, તેવી રમતો માં પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું જોખમ વધારે હોય છે.
• અસમાન સપાટીઓ: જ્યારે તમે અસમાન ફુટપાથ, પથ્થરના રસ્તાઓ અથવા ફૂટપાથ જેવી ખરબચડી સપાટી પર દોડો છો અથવા ચાલતા હોવ ત્યારે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ વધુ વાર બની શકે છે.
• અયોગ્ય પગરખાં: જૂતા કે જે પૂરતો આધાર પૂરો પાડતા નથી અથવા સારી રીતે અનુકૂળ નથી તે તમારા પગની ઘૂંટીઓને જોખમમાં મૂકી શકે છે. આમાં ઊંચી એડી, ઘસાઈ ગયેલા જૂતા અને તમારા પગ માટે ખોટી માપ ના જૂતાનો સમાવેશ થાય છે.
• ગરમ થતા નથી: જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ ઠંડા હોય છે, ત્યારે તેઓ કડક અને ઓછા લવચીક હોય છે, જે તેમને ઈજા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં હંમેશા ગરમ કરો.
• થાક: જ્યારે તમે થાકેલા હોવ, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ નબળા હોય છે અને તમારી પ્રતિક્રિયાનો સમય ધીમો હોય છે, જે તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું જોખમ વધારી શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સંબંધિત અન્ય રોગો શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જેમાં સ્નાયુઓ, સ્નાયુબંધન અથવા અસ્થિબંધનોને નુકસાન થાય છે. ઘૂંટીમાં મચકોડના ઘણા જુદા જુદા પ્રકારો છે, અને દરેક પ્રકારના પોતાના લક્ષણો અને સારવાર હોય છે.

ઘૂંટીમાં મચકોડ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક સામાન્ય રોગોમાં શામેલ છે:

• મેનિસ્કસ ઈજા: મેનિસ્કસ એ ઘૂંટીના સાંધામાં બે ગાદી જેવા કોમલાસ્થિના ટુકડાઓ છે જે હાડકાંને આધારભૂત કરવામાં મદદ કરે છે. મેનિસ્કસ ઘૂંટીમાં મચકોડ દરમિયાન ફાટી શકે છે, જેનાથી દુખાવો, સોજો અને અસ્થિરતા થઈ શકે છે.
• સ્નાયુબંધન ઈજા: સ્નાયુબંધન એ મજબૂત પટ્ટાઓ છે જે સ્નાયુઓને હાડકા સાથે જોડે છે. ઘૂંટીમાં મચકોડ દરમિયાન સ્નાયુબંધન ખેંચાઈ શકે છે અથવા ફાટી શકે છે, જેનાથી દુખાવો, સોજો અને બળહીનતા થઈ શકે છે.
• અસ્થિબંધન ઈજા: અસ્થિબંધન એ સખત પટ્ટાઓ છે જે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે. ઘૂંટીમાં મચકોડ દરમિયાન અસ્થિબંધન ખેંચાઈ શકે છે અથવા ફાટી શકે છે, જેનાથી દુખાવો, સોજો અને અસ્થિરતા થઈ શકે છે.

જો તમને ઘૂંટીમાં મચકોડ લાગી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ ઈજાનું યોગ્ય નિદાન કરી શકે અને યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું નિદાન:

નિદાન તેના આધારે છે;

ઈતિહાસ:

• ઈજાની પ્રકૃતિ નક્કી કરવા માટે ચોક્કસ જાણકારી હોવી એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
• પ્લાન્ટરફ્લેક્સિઅન/ઈવર્ઝન ઈજા એ લેટરલ અસ્થિબંધનને નુકસાન સૂચવે છે, જ્યારે ડોર્સિફ્લેક્શન/ઈવર્ઝન ઈજા મધ્યસ્થ અસ્થિબંધનને નુકસાન સૂચવે છે.
• એ જ બાજુની ઈજાનો અગાઉનો ઈતિહાસ એ સંકેત આપશે કે શું પગની ઘૂંટી પણ અસ્થિર હતી, શરૂઆતથી, અથવા અગાઉની ઈજાનું યોગ્ય રીતે પુનર્વસન થયું ન હતું.
• બીજી બાજુની ઈજાનો ઈતિહાસ પગની ઘૂંટીની ઈજાઓ પ્રત્યે બાયોમેકનિકલ વલણને પણ સૂચવી શકે છે.

અવલોકન:

• શારીરિક તપાસ પગ અને પગની ઘૂંટીના સામાન્ય નિરીક્ષણથી શરૂ થાય છે. ઈજા, બળતરા, ચામડીના રંગમાં ફેરફાર અથવા સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અથવા અધોગતિના ચિહ્નો શોધી કાઢવામાં આવે છે.
• તે પછી, પગ અને પગની ઘૂંટી વજન-વહન અને બિન-વજન-વહન મુદ્રામાં જોવા મળે છે.
• વ્યક્તિની ચાલ, લંગડાવાનું સ્તર (જો કોઈ હોય તો), વજન વહન કરતી વખતે ચહેરાના હાવભાવ અને અન્ય કોઈપણ સંકેતો કે જે ઈજા વિશે વધુ વિગતો જાહેર કરી શકે તેનું અવલોકન કરો.

પાલ્પેશન:

• પ્રારંભિક તપાસનું એક મહત્વનું પાસું એ છે કે બાજુની અસ્થિબંધન મચકોડની ચોક્કસ જગ્યા નક્કી કરવી, પછી ભલે તે અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (ATFL), પશ્ચાદવર્તી ટેલોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ (PTFL), હોય (સામાન્ય રીતે તે ક્રમમાં નુકસાન થાય છે).
• અસ્થિબંધન સંકુલના વિવિધ પાસાઓ માટે પગની ઘૂંટીની બાજુની બાજુની તપાસ કરવાથી ફાટેલાના ચોક્કસ સ્થાન પર વિગતવાર માહિતી મળશે.
• હળવા હાથે તપાસવાનુ શરૂ કરો કારણ કે આ દર્દી માટે સંભવતઃ તીવ્ર પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

ચકાસણી:

• ગતિની શ્રેણી (ROM)
• પગની ઘૂંટીના ગતિની શ્રેણી ને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય રીતે આકારણી કરવાની જરૂર છે.
• પ્લાન્ટરફ્લેક્શન અને ડોર્સિફ્લેક્શન
• વ્યુત્ક્રમ અને વિવર્તન.

ખાસ કસોટી:

• અગ્રવર્તી ડ્રો
• તાલર ઝુકાવ
• સંતુલનની અનુભૂતિ
• અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન અને કેલ્કેનિયોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન (CFL)ની અખંડિતતા ચકાસવા માટે અગ્રવર્તી ડ્રો કરવામાં આવે છે. પગની ઘૂંટી સાથે પગનાં તળિયાંને લગતું વળાંક સાથે, એડીને ટિબિયા સાથે પકડવામાં આવે છે અને આગળથી દોરવામાં આવે છે.
• તાલર ઝુકાવ અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન અને કેલ્કેનિયોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન (CFL)ની અખંડિતતા અને ડેલ્ટોઇડ અસ્થિબંધનની મધ્યમાં આકારણી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ફરીથી એડીને પકડવામાં આવે છે, ટિબિયા સ્થિર થાય છે અને ટેલસ અને કેલ્કેનિયસ બાજુની અને મધ્યમાં ખસેડવામાં આવે છે.
• સંતુલનનું મૂલ્યાંકન સરળ સિંગલ-લેગ સ્ટેન્સ(એક પગનું વલણ) થી શરૂ કરીને, કોઈપણ સંખ્યામાં વધુને વધુ મુશ્કેલ રીતે કરી શકાય છે. દર્દી તેને સામાન્ય બાજુએ કરી શકે છે, ચિકિત્સકને સામાન્ય શું છે તેનો ખ્યાલ મેળવવાની મંજૂરી આપવા માટે, અને પછી ઇજાગ્રસ્ત બાજુ પર પ્રયાસ કરો.
• દર્દીને તેમના આધાર ની બહાર પહોંચવાનું કહીને, તેમની ગરદન ફેરવીને અથવા તેમની આંખો બંધ કરીને આ પરીક્ષણ આગળ વધારી શકાય છે. વોબલબોર્ડ અથવા અન્ય કોઈપણ અસ્થિર સપાટી પર જવાથી ચિકિત્સક દર્દીની બદલાતી સપાટી પર પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરી શકશે.

પગની ઘૂંટીની મચકોડની સારવાર:

તબીબી સારવાર:

પગની ઘૂંટીની મચકોડની સારવાર માટે અહીં કેટલાક સામાન્ય અભિગમોની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે,

આરામ કરો: ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટી પર વજન મૂકવાનું ટાળો જેથી તેને સાજા થવાનો સમય મળે. પગની ઘૂંટીને ટેકો આપવા અને વધુ ઈજાને રોકવા માટે તમારે ઘોડી અથવા બ્રેસનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

બરફ: અસરગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીના સાંધા પર બરફનો ઉપયોગ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બરફ પેકનો ઉપયોગ કરો અને તેને દિવસમાં ઘણી વખત, એક સમયે લગભગ 15-20 મિનિટ માટે પગની ઘૂંટી પર લાગુ કરો.

કમ્પ્રેશન: પગની ઘૂંટીને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી અથવા કમ્પ્રેશન પટ્ટી થી વીંટાળવાથી સોજો ઘટાડવામાં અને આધાર પૂરો પાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ખાતરી કરો કે તેને ખૂબ જ ચુસ્ત રીતે લપેટશો નહીં, કારણ કે તે રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

એલિવેશન(ઊંચું રાખવું ): હૃદયના સ્તરથી ઉપરના આરામ દરમિયાન ઓશીકાનો ઉપયોગ કરીને પગને ઉંચો કરવાથી સોજો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા પગની ઘૂંટીને ગાદલા પર રાખો અથવા જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તેને ઊંચાઈ પર રાખવા માટે આરામ ખુરશી નો ઉપયોગ કરો.

પીડામાં રાહત: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓ, જેમ કે એસિટામિનોફેન અથવા નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs), જેમ કે ibuprofen, પીડાને દૂર કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂચનાઓને અનુસરો અને જો તમને કોઈ ચિંતા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

સ્થિરતા: વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર ઘૂંટીને સ્પ્લિન્ટ અથવા કાસ્ટ વડે સ્થિર કરવાનું સૂચન કરી શકે છે જેથી પુનઃપ્રાપ્તિ સ્થિતિ ને પ્રોત્સાહન મળે અને ઇજાગ્રસ્ત અસ્થિબંધનનું રક્ષણ થાય.

યાદ રાખો, દરેક ઈજા અનોખી હોય છે, અને મચકોડની તીવ્રતાના આધારે ભલામણ કરેલ સારવાર બદલાઈ શકે છે.

ફિઝીયોથેરાપી સારવાર

• પીડા અને સોજો ઘટાડવો: તીવ્ર બાજુની અસ્થિબંધન ઇજાના પ્રારંભિક સંચાલન (એટલે ​​કે પ્રથમ 48-72 કલાકમાં) R.I.C.E પદ્ધતિને અનુસરીને પીડા અને સોજો ઘટાડવાનો છે; આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન.
• જો વજન વહન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય, તો દર્દીને કોણીની ક્રૉચ મળી શકે છે અને આખો દિવસ તેમના પગથી દૂર રાખવામાં આવે છે.
• જો કે, તે મહત્વનું છે કે ઓછામાં ઓછું આંશિક વજન સહન કરવું પ્રમાણમાં જલ્દીથી શરૂ કરવામાં આવે, સામાન્ય હિલચાલ સાથે, કારણ કે આ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• જ્યાં સુધી હળવા સ્ટ્રેચથી દુખાવો થતો નથી ત્યાં સુધી અને નરમ પેશીઓની મસાજનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે.

ગતિ કસરતની શ્રેણી:

એંકલ સર્કલ

• તમારા પગની નીચે એક ગડી કરેલો ટુવાલ અથવા ફોમ રોલર મૂકો.
• તમારા પગની ઘૂંટીને વર્તુળોમાં, ઘડિયાળની દિશામાં 10 વર્તુળોમાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 10 વર્તુળોમાં ફેરવો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

ડોર્સિફ્લેક્શન

• તમારી સામે તમારા પગ લંબાવીને જમીનની સપાટી પર બેસો.
• ખુરશી અથવા ટેબલ લેગની આસપાસ પ્રતિકારક પટ્ટીને સુરક્ષિત કરો અને પછી તેને એક પગની આસપાસ લપેટો.
• ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ દોરો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

પ્લાન્ટરફ્લેક્શન

• એક પગ ઘૂંટણમાં વાળીને, તમારી એડી ને જમીનની સપાટી પર રાખીને અને બીજો પગ આરામથી જમીન પર રાખીને બેસો.
• તમારા પગના આગળના ભાગની આસપાસ પ્રતિકારક પટ્ટીને ભેરવો અને તમારા હાથથી બંને છેડા પકડી રાખો.
• તમારા અંગૂઠાને ધીમે ધીમે પાછળ કરો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

ઈવર્ઝન

• તમારા પગની ઘૂંટીને ખસેડીને, તમારા પગના અંગૂઠાને ઉપર તરફ રાખીને, તમારા બીજા પગથી દૂર, તમારા પગને ફક્ત બહારની તરફ ફેરવો.
• જ્યાં સુધી તમને અગવડતા ન લાગે અથવા તમે તમારા પગને બહારની તરફ ફેરવી ન શકો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

ઈનવર્ઝન

• ફક્ત તમારા પગની ઘૂંટીને ખસેડો અને તમારા અંગૂઠાને ઉપર તરફ રાખીને, તમારા પગને અંદરની તરફ ફેરવો.
• તમારા એક પગ ના તાળીયા તમારા બીજા પગની સામે હોવો જોઈએ.
• જ્યાં સુધી તમને અગવડતા ન લાગે અથવા તમારા પગને અંદરની તરફ ન ફેરવી શકો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

માર્ચિંગ

• ખુરશી અથવા કાઉન્ટરની બાજુમાં ઊભા રહો. જો તમે પડવા માંડો તો તમે આનો આધાર માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તમે તમારી પીઠ સાથે એક ખૂણામાં ઊભા રહી શકો છો અને જો તમને આધારની જરૂર હોય તો દિવાલોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તમારા પગને સહેજ અલગ રાખીને ઊભા રહો (જેમ તમે સામાન્ય રીતે ઊભા રહો છો) અને તમારા હાથ તમારી બાજુએ રાખો.
• દરેક ઘૂંટણને ટોચમર્યાદા તરફ ઊંચો કરીને, સ્થાને માર્ચ કરો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

હીલ વૉકિંગ

• તમારી એડી પર ઊભા રહેવા માટે તમારા અંગૂઠાના ભાગ ને ને જમીનની ઉપર ઊંચકીને પ્રારંભ કરો.
• તમારા આગલા પગને જમીનને સ્પર્શવાની મંજૂરી આપ્યા વિના 10-20 પગથિયાં આગળ વધો.
• થોડી વાર આ જ સ્થિતિમાં આ ચાલો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

ટો સ્ટેન્ડિંગ

• સંતુલન માટે મજબૂત ટેબલ અથવા ખડતલ ખુરશીની પાછળનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો.
• તમારા અંગૂઠાને જમીન પરથી ઉંચો કરો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

હિલ સ્ટેન્ડિંગ

• તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો.
• જો તમને તેની જરૂર હોય તો ટેકો આપવા માટે નજીકમાં ખુરશી અથવા દિવાલ રાખો.
• તમારી એડી ને જમીનની સપાટી પરથી ઉપાડો જેથી કરીને તમે તમારા પગના પંજા પર ઉભા રહેશો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• ધીમે ધીમે તમારી એડી ને નીચે કરો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.
• તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયંત્રણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સિંગલ લેગ સ્ટેન્ડિંગ

• જમીન પર આરામથી સ્થાયી સ્થિતિ સાથે પ્રારંભ કરો.
• જો તમને જરૂર હોય તો ટેકો માટે નજીકમાં ખુરશી અથવા દિવાલ રાખો.
• તમારા હાથને તમારી બાજુઓ પર પકડીને, એક પગ પર ઊભા રહો.
• થોડી ક્ષણ માટે આ સ્થિતિ રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તન કરો.

શસ્ત્રક્રિયા સારવાર

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે શસ્ત્રક્રિયા સારવાર જરૂરી નથી. જો કે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં શસ્ત્રક્રિયા ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે, ખાસ કરીને ગંભીર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે કે જેમાં અસ્થિબંધનને નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે અથવા જ્યારે રૂઢિચુસ્ત સારવાર પદ્ધતિઓ સફળ ન થઈ હોય.

અહીં કેટલાક દૃશ્યો છે જ્યાં શસ્ત્રક્રિયા સારવારની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે,

• દીર્ઘકાલીન અસ્થિરતા: જો રૂઢિચુસ્ત સારવાર અને પુનર્વસન છતાં પગની ઘૂંટી અસ્થિર રહે છે અથવા વારંવાર મચકોડ થવાની સંભાવના રહે છે, તો સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા સારવાર અથવા સ્થિરીકરણ પ્રક્રિયાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે.

• ગંભીર અસ્થિબંધન ફાટવું: જો પગની ઘૂંટીમાં અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયા હોય અથવા નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન થયું હોય, તો અસ્થિબંધનને સુધારવા અથવા પુનઃનિર્માણ કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

• સંકળાયેલ અસ્થિભંગ: જો મચકોડ અસ્થિભંગ સાથે હોય, ખાસ કરીને વિસ્થાપિત અસ્થિભંગ, તો હાડકાંને ફરીથી ગોઠવવા અને સ્થિર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા ની જરૂર પડી શકે છે.

• એથ્લેટ્સ અને સક્રિય વ્યક્તિઓ: જે લોકો ઉચ્ચ-માગની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે, જેમ કે એથ્લેટ્સ, ઝડપી અને વધુ મજબૂત પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા સારવાર નો વિકલ્પ પસંદ કરી શકે છે, જેનાથી તેઓ ફરીથી ઈજાના જોખમ સાથે તેમની રમતમાં પાછા આવી શકે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે શસ્ત્રક્રિયા સારવાર કરાવવાનો નિર્ણય સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન પછી લેવામાં આવે છે, જે ઈજાની ગંભીરતા અને વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય, જીવનશૈલી અને પ્રવૃત્તિ સ્તર જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેશે. તેઓ દર્દીને જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવા સર્જરીના જોખમો, લાભો અને સંભવિત પરિણામોની ચર્ચા કરશે.

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ રહેતી હોય, તો એવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે કે જે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે અને તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ યોગ્ય સલાહ અને સારવારના વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય:

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનો પુનઃપ્રાપ્તિ સમય સ્થિતિ, ઈજાની ગંભીરતા, સંકળાયેલ અન્ય સ્થિતિઓ, ઉંમર અને વ્યક્તિગત પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, પગની ઘૂંટીમાં હળવાથી મધ્યમ મચકોડને સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવામાં થોડા અઠવાડિયાથી માંડીને બે મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. ગંભીર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, ખાસ કરીને જે અસ્થિબંધનને નોંધપાત્ર નુકસાન અથવા સંકળાયેલ અસ્થિભંગને સંડોવતા હોય, તેમાં લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળાની જરૂર પડી શકે છે.

પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન, ધ્યાન પીડાને નિયંત્રિત કરવા, સોજો ઘટાડવા અને અસ્થિબંધનને સાજા થવા દેવા પર છે. અસરગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીને આરામ કરવો, આઇસ પેકનો ઉપયોગ કરવો, કમ્પ્રેશન લાગુ કરવું અને પગને ઉંચો કરવો એ લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને ઉપચાર ને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓનો ઉપયોગ પીડા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે.

જેમ જેમ ઉપચાર આગળ વધે છે તેમ, પુનર્વસન કસરતો અને શારીરિક ઉપચાર પગની ઘૂંટીમાં તાકાત, લવચીકતા અને સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આ કસરતોમાં રેન્જ-ઓફ-મોશન એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેન્થિંગ અને બેલેન્સ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પુનર્વસન કાર્યક્રમનો સમયગાળો અને તીવ્રતા ચોક્કસ ઈજા અને વ્યક્તિની પ્રગતિ પર નિર્ભર રહેશે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી ગતિએ સાજા થાય છે, અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય વિવિધ પરિબળો જેમ કે ઉંમર, એકંદર આરોગ્ય, સારવારનું પાલન અને પુનર્વસન કસરતોનું પાલન દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ડૉક્ટરના માર્ગદર્શનનું પાલન કરવું અને ફરીથી ઈજાને રોકવા માટે ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવું આવશ્યક છે.

શ્રેણી મુજબ પગની ઘૂંટી મચકોડ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય:

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડને સામાન્ય રીતે ઈજાની તીવ્રતાના આધારે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. પગની ઘૂંટીના મચકોડના દરેક શ્રેણી માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય બદલાઈ શકે છે. પગની ઘૂંટીના મચકોડના વિવિધ શ્રેણીઓ સાથે સંકળાયેલ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય માટે અહીં એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે:

શ્રેણી 1 પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ:

• શ્રેણી 1 મચકોડને હળવી ગણવામાં આવે છે, જેમાં અસ્થિબંધનનું ખેંચાણ અથવા સહેજ ફાટવું સામેલ છે.
• શ્રેણી 1 પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય સામાન્ય રીતે 1-3 અઠવાડિયાની આસપાસ હોય છે.
• યોગ્ય આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન (RICE) ઉપચાર સાથે, પુનર્વસન કસરતો સાથે, મોટાભાગના લોકો આ સમયમર્યાદામાં સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની અપેક્ષા રાખી શકે છે.

શ્રેણી 2 પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ:

• શ્રેણી 2 મચકોડની તીવ્રતા મધ્યમ હોય છે અને તેમાં અસ્થિબંધન આંશિક ફાટી જાય છે.
• શ્રેણી 2 પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય 4-6 અઠવાડિયા સુધીનો હોઈ શકે છે.
• આ મચકોડને તાણ અથવા વૉકિંગ બૂટ સાથે સ્થિરતાના સમયગાળાની જરૂર પડી શકે છે, ત્યારબાદ તાકાત અને સ્થિરતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વજન-વહન અને પુનર્વસન કસરતોમાં ધીમે ધીમે પાછા ફરો.

શ્રેણી 3 પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ:

• શ્રેણી 3 મચકોડ સૌથી ગંભીર છે, જેમાં અસ્થિબંધન સંપૂર્ણ ફાટી જવું અથવા ફાટી જવું સામેલ છે.
• શ્રેણી પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય કેટલાક મહિના લાગી શકે છે.
• આ મચકોડની સારવારમાં કાસ્ટ અથવા બૂટ સાથે સ્થિરતા શામેલ હોઈ શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા ની જરૂરી હોઈ શકે છે.
• સ્થિરતાના સમયગાળા પછી, પગની ઘૂંટીના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ભવિષ્યની ગૂંચવણોને રોકવા માટે સામાન્ય રીતે વ્યાપક પુનર્વસન કાર્યક્રમની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ સામાન્ય અંદાજો છે અને વ્યક્તિગત પુનઃપ્રાપ્તિ સમય બદલાઈ શકે છે. ઉંમર, એકંદર આરોગ્ય, સારવારનું પાલન અને કોઈપણ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની હાજરી જેવા પરિબળો પુનઃપ્રાપ્તિ સ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તમારા ચોક્કસ પગની ઘૂંટીના મચકોડના આધારે ચોક્કસ નિદાન અને વ્યક્તિગત પૂર્વસૂચન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ યોગ્ય સારવાર ભલામણો આપી શકે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે.

હું પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કેવી રીતે અટકાવી શકું?

તમે આના દ્વારા ભવિષ્યમાં મચકોડ માટે તમારા જોખમને ઘટાડી શકો છો,

• નિયમિત કસરત કરો અને તમારી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
• તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો
• જોખમી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે તમને ઈજા પહોંચાડી શકે છે
• અસરગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીમાં લપેટીને
• બ્રેસ પહેરીને,
• ઉચ્ચ રાહ ટાળવી
• મજબૂત, ગુણવત્તાયુક્ત પગરખાં પહેર્યા
• તમે જે સપાટી પર ચાલી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપો

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

• તમને તીવ્ર દુખાવો થાય છે
• તમે તમારી ઘૂંટીને વજન નાખી શકતા નથી
• તમારી ઘૂંટી સોજી જાય છે
• તમારી ઘૂંટી ગરમ અથવા સ્પર્શ કરવા માટે સંવેદનશીલ લાગે છે
• તમને ઘૂંટીમાં મચકોડ પછી ઘણા દિવસો પછી પણ દુખાવો થાય છે

સારાંશ:

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જેની સારવાર મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા વિના કરી શકાય છે. સારવારના પ્રાથમિક ધ્યેયો પીડા, સોજો અને બળતરા ઘટાડવા, ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવાના છે. પ્રારંભિક સારવારમાં સામાન્ય રીતે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓ સાથે આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન (RICE) નો સમાવેશ થાય છે.

પગની ઘૂંટીને ટેકો આપવા અને વધુ ઈજાને રોકવા માટે બ્રેસ અથવા સ્પ્લિન્ટ સાથે સ્થિરતા જરૂરી હોઈ શકે છે. શારીરિક ઉપચાર કસરતો પગની ઘૂંટીમાં તાકાત, લવચીકતા અને સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં જ્યાં અસ્થિબંધનને નોંધપાત્ર નુકસાન, દીર્ઘકાલીન અસ્થિરતા અને સંકળાયેલ અસ્થિભંગ હોય, અથવા જો વ્યક્તિ રમતવીર હોય અથવા અત્યંત સક્રિય હોય, તો અસ્થિબંધનનું સમારકામ અથવા પુનઃનિર્માણ કરવા અથવા પગની ઘૂંટીને સ્થિર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા ને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો: