ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) એટલે શું?

વર્ટિગો એ ચક્કર આવવા ની અસંતુલનની અવ્યવસ્થિત સંવેદના છે, જે ઘણીવાર એવી લાગણી સાથે હોય છે કે વ્યક્તિની આસપાસનું વાતાવરણ ફરતું હોય છે.

જ્યારે તમને ચક્કર આવે છે ત્યારે બધું હલતું હોવાની લાગણી થઈ શકે છે. આંતરિક કાનની સમસ્યા વારંવાર ચક્કરનું કારણ બને છે. સંવેદના કેટલી મજબૂત છે તેના આધારે, સંતુલિત રહેવું અને તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં આગળ વધવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) ના લક્ષણો અચાનક આવી શકે છે અને માત્ર થોડીક પળ સુધી જ રહે છે અથવા તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે. ગંભીર ચક્કર આવવા(વર્ટિગો) એવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ હોય છે અને ઘણા દિવસો સુધી રહે છે, જે નિયમિત કાર્યો કરવા માટે પડકારરૂપ બનાવે છે.

ચક્કર આવવાના (વર્ટિગો)અનુભવવાથી કેવું લાગે છે?

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો), એવી લાગણી કે તમે સ્થિર હોવા છતાં કાંતતા હોવ અથવા તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ ફરતી હોય, કસરત દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે.

નાના કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ સ્ફટિકો જે અન્ય સ્થાનેથી તમારા આંતરિક કાનની અર્ધવર્તુળાકાર નહેરમાં પ્રવેશ કરે છે તે આ બીમારીનું કારણ બને છે.

ચક્કર આવવા(વર્ટિગો) એ એક અણધાયૃ અને અનિયંત્રિત છે જે કોઈ હિલચાલને કારણે થાય છે. તમારું મગજ તમારી ઇન્દ્રિયોમાંથી આ માહિતી મેળવે છે. ચક્કર આવવા(વર્ટિગો) એ પોતાનામાં અને તેના નિદાનને બદલે અંતર્ગત બિમારીનું લક્ષણ છે. તે ઘણા સ્રોતોમાંથી આવી શકે છે.

ચક્કર આવવા(વર્ટિગો) એ દુર્લભ સ્થિતિ નથી; ઘણા લોકો તેનો નિયમિત અનુભવ કરે છે. આ બિમારીના લક્ષણોમાં ચક્કર અને અસ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે. તબીબી ધ્યાન સાથે, લક્ષિત કસરત ચક્કર આવવા(વર્ટિગો)ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે ચોક્કસ બીમારીને બદલે અસંખ્ય વિકૃતિઓનું લક્ષણ છે.

ચક્કર આવવાના (વર્ટિગો) કારણો શું છે?

વર્ટિગો એટલે કે ચક્કર આવવા ના વિવિધ કારણો છે. જાણે તેમનું મગજ સતત ફરતું રહે છે તેવું તેમને લાગે છે. વર્ટિગોના બે અલગ-અલગ પ્રકાર છે: સેન્ટ્રલ વર્ટિગો અને પેરિફેરલ વર્ટિગો. ભૂતપૂર્વ મગજની વિકૃતિઓના કિસ્સામાં થાય છે. જો કે, બાદમાં આંતરિક કાનની સમસ્યા સાથે જોડાયેલું છે.

• સૌમ્ય પેરોક્સિઝમલ પોઝિશનલ વર્ટિગો

આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં, આ સૌથી સામાન્ય બિમારી છે જેને ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યારે માથું જુદી દિશામાં જાય છે ત્યારે તે ઘણી વખત આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને આ બિમારી હોય, તો તમને ચક્કર આવે છે, પછી ભલે તમે સૂઈ જાઓ, ઉઠો, અથવા તો પથારીની બીજી બાજુ તરફ વળો.

• મેનીયર રોગ

કાનમાં પ્રવાહી જમા થવાથી આ બીમારી હોય તેવા લોકોને ચક્કર આવે છે.
આ રોગ ઘણીવાર ટિનીટસ જેવા અન્ય રોગો સાથે સંકળાયેલ છે.
તે ત્યારે થાય છે જ્યારે દર્દીઓને લાગે છે કે તેમના કાન ભરાઈ ગયા છે, ભિન્ન અવાજ નોંધે છે અથવા તેમની સુનાવણીમાં ભિન્નતા અનુભવે છે.

• લેબીરિન્થાઇટિસઃ

આ સ્થિતિ ચેપને કારણે આંતરિક કાનની ભુલભુલામણીના બળતરાને કારણે ઊભી થઈ શકે છે.
વેસ્ટિબ્યુલોકોક્લિયર ચેતા અહીં સ્થિત છે. મગજ આ જ્ઞાનતંતુમાંથી માથાની સ્થિતિ, ગતિ અને અવાજ સંબંધિત માહિતી મેળવે છે.
ચક્કર ઉપરાંત, ભુલભુલામણીનાં લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ અવાજ, સાંભળવાની ખોટ, કાનમાં દુખાવો અને દ્રષ્ટિ બદલાઈ શકે છે.

• કોલેસ્ટેટોમા

કોલેસ્ટેટોમા સહલશણ એ એવા લોકો માટેનો શબ્દ છે કે જેઓ વારંવાર કાનના ચેપનો અનુભવ કરે છે અને તેમના મધ્ય કાનમાં સૌમ્ય ત્વચા વૃદ્ધિ પામે છે.
તે ઉબકા, ઉલટી અને સાંભળવાની ખોટનું કારણ પણ બની શકે છે.

• વેસ્ટિબ્યુલર ન્યુરિટિસ

વેસ્ટિબ્યુલર ન્યુરિટિસ, અથવા વેસ્ટિબ્યુલર ચેતાની બળતરા, ચેપથી આવે છે.
તે ભુલભુલામણી સાથે તુલનાત્મક છે પરંતુ સાંભળવાની ખોટનું કારણ નથી.
વેસ્ટિબ્યુલર ન્યુરિટિસને કારણે થતો વર્ટિગો અત્યંત ઉબકા, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા અસ્થિર સંવેદનાને પણ પ્રેરિત કરી શકે છે.

આ સ્થિતિઓ સાથે, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ ચક્કરનું કારણ બની શકે છે,

• કાન માટે સર્જરી
• કેટલીક દવાઓ
• તીવ્ર ઇસ્કેમિયા
• શ્રાવ્ય ન્યુરોમા
• માથાના અથવા ગળાની ઈજા
• મગજની સમસ્યાઓ જેમ કે સ્ટ્રોક અથવા ગાંઠ ચોક્કસ દવાઓ જે આંતરિક કાનને નુકસાન પહોંચાડે છે
• માઈગ્રેનનો દુખાવો
• મધ્ય કાનમાં આંતરિક કાનના પ્રવાહી લિકેજને પેરીલિમ્ફેટિક ફિસ્ટુલા કહેવામાં આવે છે.
• આધાશીશી જેવી જ પીડા
• લાંબા સમય સુધી પથારીવશ રહેવું
• નબળા સ્નાયુઓ, અથવા એટેક્સિયા
• માથામાં ઇજાઓ

જો તમને થોડા લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમે આ બીમારીનું નિદાન કરી શકો છો. આમાંના મોટાભાગના લક્ષણો તરત જ સરળતાથી ઓળખી શકાય છે અને થોડી મિનિટો અથવા તો કલાકો સુધી ટકી શકે છે. તે વધુ વખત અને ટૂંકા ગાળા માટે પણ પાછું આવી શકે છે. પરંતુ જો તમને આ લક્ષણોના કોઈપણ સંયોજનનો અનુભવ થાય, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ચક્કર આવવાના (વર્ટિગો) માટે ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

સંવેદના કે તમે અથવા વિસ્તાર હલનચલન કરી રહ્યા છો અથવા ફરતા છો તે મુખ્ય લક્ષણ છે. ઉલટી અને ઉબકા એ કાંતવાની લાગણીની સંભવિત આડઅસરો છે.

વધારાના ચિહ્નો અને લક્ષણો જે કારણના આધારે દેખાઈ શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે,

• તેમની આંખોને ઠીક કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે
• આળસ
• સંતુલન ગુમાવવું
• પરસેવો
• બળહીનતા
• ચક્કર આવવાની લાગણી
• અસંતુલનનું નુકશાન, જે પતનમાં પરિણમી શકે છે
• કાનમાં રણકતો અવાજ
• માથાનો દુખાવો
• ઉલટી અને અસ્વસ્થતાના પરિણામે પ્રવાહી ગુમાવવું

વધુમાં, જો મગજની સમસ્યાઓ તમારા ચક્કરનું કારણ હોય તો તમારામાં નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે;

• કઈ ભી પ્રવાહી પીવા માં તકલીફ પડે છે
• આંખની હિલચાલ સાથે સમસ્યાઓ
• તેમના ચહેરાને ખસેડવામાં અસમર્થ
• અંગોની નબળાઇ
• શબ્દો મૂંઝવણભર્યા
• દ્વિગુણિત ધારણા

ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત ચક્કર આવવા (વર્ટિગો):

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઉબકા અને ચક્કર સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. કારણ કે હોર્મોન્સ શારીરિક પ્રવાહીના ગુણધર્મોને બદલી નાખે છે અને રક્તવાહિનીઓને વિસ્તૃત અને આરામ આપે છે, તે અસર કરે છે તેવું લાગે છે.

જો કે આ ફેરફારોને લીધે વધતા બાળકને વધુ લોહી મળે છે, તેમ છતાં સમગ્ર શરીર નસમાંથી લોહી વધુ ધીમેથી મેળવે છે. પરિણામે વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે, જે મગજમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો કરે છે. આ ક્ષણિક ચક્કર આવવા(વર્ટિગો)માં પરિણમી શકે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચક્કર આવવા(વર્ટિગો) એ લોહીમાં શર્કરાનું નીચું સ્તરને કારણે પણ થઈ શકે છે. એનિમિયા વ્યક્તિને સામાન્ય કરતાં ચક્કર આવવાનું જોખમ વધારે છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવોને કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અંદરના કાનમાં ફેરફાર થાય છે. સંતુલન સમસ્યાઓ તેમજ ઉબકા અને ચક્કર આના પરિણામે થઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુદ્રામાં અને શરીરના વજનમાં ફેરફારથી પણ સંતુલનની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.

શું ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) વારસાગત છે?

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) પોતે વારસાગત નથી. જો કે, તે વિવિધ વારસાગત પરિસ્થિતિઓ અને સહલશણનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, ડૉક્ટર ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ના લક્ષણો ધરાવતી વ્યક્તિને તેમના કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછી શકે છે.

પરિસ્થિતીઓના ઉદાહરણો કે જે ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને આનુવંશિક પરિબળોને સમાવિષ્ટ કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે;

• કૌટુંબિક એપિસોડિક એટેક્સિયા
• માઇગ્રેનમાં ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)
• દ્વિપક્ષીય વેસ્ટિબ્યુલર હાયપોફંક્શન
• પારિવારિક મેનિઅર રોગ
• વેસ્ટિબ્યુલર માઇગ્રેનમાં ચક્કર (વર્ટિગો) આવી શકે છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) કઈ સંભવિત આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે?

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) નીચે પડવું તરફ દોરી શકે છે, જે હાડકામાં વધુ ઇજાઓ અથવા હાડકું ભાંગી જવુંનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) તમારા માટે વાહન ચલાવવા અથવા કામ પર જવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, જે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ની રાહતમાં કસરત કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ના કેટલાક સ્વરૂપો મગજની વિકૃતિઓ સાથે જોડાયેલા હોવાથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેમના માટે વિશ્વસનીય સારવાર નથી.

જો કે, પેરિફેરલ વર્ટિગો ધરાવતા લોકો માટે, ડોકટરો સારવારના અવેજી અભ્યાસક્રમ તરીકે આને પગલે નીચે સૂચવેલી કસરતની સલાહ આપે છે.

પરિણામે, તેમાંના મોટાભાગના કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ સ્ફટિકોને આંતરિક કાનમાંથી બહાર ખસેડવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવે છે. તે કેવી રીતે આ સ્ફટિકો બનાવે છે તે સાંભળવાની ક્ષતિનું પ્રાથમિક કારણ છે.

ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમને આરામ આપવા ઉપરાંત, આમાંની મોટાભાગની પ્રવૃત્તિઓ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. આમ, ધિરાણ આપવાથી લોકો તેમના ચક્કરના લક્ષણો ઘટાડે છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) એ એ માથાની ઇજાઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે. કાનના ચેપ વેસ્ટિબ્યુલર ચેતાને અસર કરી શકે છે, જે ભુલભુલામણીના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. ચક્કર વિરોધી દવાઓ, બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એસ્પિરિન સહિત ઘણી દવાઓની આડઅસર હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, આલ્કોહોલ પીવાથી ચક્કર (વર્ટિગો)આવી શકે છે.

ખરાબ રીતે નિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મઘુપ્રમેહ(ડાયબિટીસ) અને ધૂમ્રપાન સાથે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. લગભગ 2%-3% વસ્તીને સૌમ્ય પેરોક્સિઝમલ પોઝિશનલ વર્ટિગો થવાનું જોખમ છે; વૃદ્ધ મહિલાઓને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય તેવું લાગે છે.

ચક્કર આવવાના (વર્ટિગો) થી સંબંધિત અન્ય રોગો શું છે?

જો તમને ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)નો અનુભવ થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ કારણનું નિદાન કરી શકે અને યોગ્ય સારવાર આપી શકે.

અહીં કેટલાક અન્ય રોગો અને સ્થિતિઓ છે જે ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે:

• હાયપોગ્લાયસેમિયા: રક્તમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું હોવાથી ચક્કર આવી (વર્ટિગો) શકે છે.
• હાયપોટેન્શન: રક્તદબાણ ઓછું હોવાથી ચક્કર આવી (વર્ટિગો) થઈ શકે છે.
• અનિમિયા: લાલ રક્ત કોષોમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું હોવાથી ચક્કર આવી (વર્ટિગો) થઈ શકે છે.
• હૃદય રોગ: હૃદય રોગ ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં.
• સંધિવાત: સંધિવાત ગરદનમાં સાંધામાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) તરફ દોરી શકે છે.

જો તમને ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) સાથે અન્ય કોઈ લક્ષણો દેખાય છે, જેમ કે ઝાંખા દૃષ્ટિ, બોલવામાં તકલીફ અથવા ચહેરા પર નબળાઈ, તો તરત જ તબીબી સહાય લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ચક્કર આવવાના (વર્ટિગો) નિદાન પરીક્ષણો:

• રોમ્બર્ગનું વિશ્લેષણ

જ્યારે ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે ત્યારે તમને તમારી આંખો બંધ કરવા અને તમારા પગ સીધા અને તમારા હાથ બંને બાજુએ ઊભા રહેવાનું કહેવામાં આવશે.
સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યા તમારી અસ્થિરતા (મગજ અથવા કરોડરજ્જુ) નું કારણ હોઈ શકે છે.

• માથાના આવેગની તપાસ કરવી

આ પરીક્ષણ માટે, ડૉક્ટર દ્વારા તમારું માથું નરમાશથી દરેક બાજુ ખસેડવામાં આવશે કારણ કે તમે તમારી આંખો સ્થિર વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો છો (જેમ કે દિવાલ પરની જગ્યા અથવા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનું નાક).
તેઓ તમારું માથું ખસેડશે, પરંતુ તેઓ ખાસ કરીને તમારી આંખની હિલચાલથી વાકેફ હશે.
આનાથી તેમને તમારા આંતરિક કાનની સંતુલન સિસ્ટમ નિષ્ક્રિય છે કે કેમ તે મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ

આ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI) અથવા કોમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) સ્કેનનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

સારવાર:

મગજની કોઈપણ સમસ્યા જે ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)નું કારણ બની રહી છે, જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે તેનું કારણ ઓળખીને તેની સારવાર કરવી જોઈએ.

ફિઝીયોથેરાપી ઉપચાર સંતુલન સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. તમારું સંતુલન પાછું મેળવવામાં તમને મદદ કરવા માટે, તમે સંતુલિત કસરતો શીખી શકશો. વ્યાયામ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, જે ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવા સારવાર:

પેરિફેરલ ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ના લક્ષણોની સારવાર માટે દવા સૂચવવામાં આવી શકે છે, જેમાં ઉલટી અને ઉબકાની લાગણીનો સમાવેશ થાય છે.

• મેક્લિઝિન એ એન્ટિહિસ્ટામાઇન છે, જે એલર્જીની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓનો એક વર્ગ છે.

• મેક્લિઝિન એ વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો ગતિ માંદગી અથવા વર્ટિગોની સારવારમાં અસરકારક છે. જો કે, તે વૃદ્ધ વયસ્કોમાં મૂંઝવણ અથવા સ્મૃતિ ભ્રંશ તરફ દોરી શકે છે.

શસ્ત્રક્રિયા:

મગજની ગાંઠ અથવા માથાની ઇજા જેવી ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)નું કારણ બની શકે તેવી કેટલીક અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે સર્જરી જરૂરી હોઇ શકે છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે ની માટે કસરત:

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) માટે આ કસરતો સાથે કાળજીપૂર્વક પ્રારંભ કરો, અને ધ્યાન રાખો કે તમારી પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયાઓ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ખાતરી કરો કે આ દરેક કસરત તમારી જાતે જ સમાપ્ત કરો, વચ્ચે થોભો. આમાંની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ઉપરાંત, જો તમારા ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ના લક્ષણો વધુ બગડે છે અથવા જો તમને કોઈ નવો અનુભવ થાય તો તેમને જણાવો.

આ કેટલીક કસરતો છે જે ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે સંતુલન વધારવા અથવા સ્થાને કૂચ કરવા માટે અમુક મુદ્રાઓ ધરાવે છે. સૌથી મોટી કસરતો જે તમારા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક હશે તે નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

બ્રાંડટ-ડેરોફ કવાયત

• તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો અને બેડની મધ્યમાં સીટ લો.
• તમારા માથા સાથે 45-ડિગ્રી વળાંક બનાવો.
• તમારા માથાને સ્થિર રાખીને તમારી ડાબી બાજુએ સૂઈ જાઓ.
• વર્ટિગો શમી ગયા પછી, તેને બીજી થોડો સમય આપો.
• જો તમને ચક્કર ન આવતા હોય તો આ મુદ્રાને થોડા સમય સુધી પકડી રાખો.
• પછીથી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર જાઓ.
• પછી આરામ કરો.
• તમે પહેલા જ્યાં હતા ત્યાં પાછા આવો.
• થોડો વિરામ લો.
• તમારા માથાને 45 ડિગ્રી ડાબે ચહેરા પર ફેરવો.
• તમારા માથાને સ્થિર રાખીને તમારી જમણી બાજુએ સૂઈ જાઓ.
• થોડા સમય સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો.
• પછીથી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર જાઓ.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

મારચિંગ ઈન પ્લેસ

• તમારી સામે એક ખુરશી અને તમારી પાછળ દિવાલ મૂકો, જેમ કે રોમબર્ગ કસરતની જેમ.
• જો તમે પડવાનું શરૂ કરો છો, તો દિવાલ અથવા ખુરશીની મદદ લો.
• તમારા પગને એટલો પહોળો ફેલાવો કે જેથી તમે સામાન્ય રીતે આરામ થી કરી શકો.
• તમારો એક હાથ ખુરશી પર મુકી શકો છો આધાર માટે.
• છત તરફ ઘૂંટણ, અને કૂચ સ્થિતિમાં દાખલ કરો.
• દરેક સત્રમાં પગલાની સંખ્યા ક્રમશ 10 થી 20 સુધી વધારવી જોઈએ.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ફોસ્ટર દાવપેચ

• તમારા હાથને જમીન પર મૂકો.
• તમારા માથાને અને બાજુ તરફ ફેરવો.
• કોઈપણ ચક્કર દૂર ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
• તમારા કપાળને જમીન પર મૂકો અને તમારી દાઢીને તમારા પગ તરફ ખેંચો.
• 45-ડિગ્રી માથાના પરિભ્રમણ સાથે તમારી ડાબી કોણીનો સામનો કરો.
• હજુ ફરી થોડોક સમય નો વિરામ લો.
• 45-ડિગ્રી ઝોક જાળવી રાખીને, તમારું માથું તમારા ખભા અને પીઠ સાથે સમાન ન થાય ત્યાં સુધી ઉભા કરો.
• હજુ ફરીથી થોડોક સમય નો વિરામ લો.
• જ્યાં સુધી તે એકદમ સીધુ ન થાય ત્યાં સુધી તમારું માથું ઉઠાવો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ

• ખુરશી પર આરામથી બેસવાની સ્થિતિ સાથે પ્રારંભ કરો.
• એક હાથ તમારી છાતી પર અને બીજો તમારા નીચલા પેટ પર મૂકો.
• તમારા નાકનો ઉપયોગ કરીને, ઊંડા અને ધીમેથી શ્વાસ લો.
• પેટ ભરવા માટે બને તેટલી હવા લો.
• જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા પેટ પરનો હાથ વધવો જોઈએ.
• તમારા હોઠ દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

સવાસન યોગ

• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
• તમારા પગને અલગ રાખો.
• સીધા પગ જાળવવાનો પ્રયાસ છોડી દો અને તમારા પગને બંને બાજુ મુક્તપણે પડવા દો.
• તમારા હાથને તમારા શરીરથી સહેજ અલગ રાખીને બાજુઓ પર લંબાવો.
• જ્યારે તમે તમારી હથેળીઓને ઉપર તરફ ફેરવો છો, ત્યારે તેને ખુલ્લી રાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• સ્થિરતા માટે શોલ્ડર બ્લેડ પાછળ ખેંચાય છે.
• એકવાર તમારા અંગો તેમની યોગ્ય સ્થિતિમાં આવી ગયા પછી, તેમને ત્યાં રાખવાની જરૂરિયાત છોડી દો.
• તમારા ચહેરા અને તમારા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે આરામ કરો.
• તમારા અંગો સખત થવા દો.
• જેમ બને તેમ કુદરતી રીતે શ્વાસ લો.
• જો તમારું મગજ વિચલિત થઈ જાય, તો તમે તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન આપી શકો છો, પરંતુ તેના પર વધુ ભાર ન આપવાનો પ્રયાસ કરો.
• ત્યાં વિતાવવા માટે ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક લો. દસ મિનિટ વધુ સારી છે.
• ઘરે તાલીમ આપતી વખતે સતત સમયનું નિરીક્ષણ કરીને વિચલિત ન થવા માટે એલાર્મ સેટ કરો.
• તમારા શરીરને તમારા હાથથી તમારા પગ સુધી સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તારવા માટે તમારા હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો.
• એક બાજુ ફેરવો, તમારા પગને તમારી છાતી સુધી લાવો અને તમારી આંખો બંધ કરો.
• તમારા નીચલા હાથનો ઓશીકું તરીકે ઉપયોગ કરો અને સૂઈ જાઓ.
• જ્યારે તમે બેઠક સ્થિતિમાં પાછા આવો ત્યારે તમારી જાતને ટેકો આપવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ફોરવર્ડ બેન્ડ સીટીંગ

• જમીનની સપાટી તરફ તમારી પહોંચ વધારવા માટે તમારા હાથ સીધા બાજુઓ અને માથા ઉપર સુધી ખેંચો.
• જેમ જેમ તમે તમારી પીઠ લંબાવશો તેમ શ્વાસ લો.
• શ્વાસ બહાર કાઢો અને કેડનો સાંધોવાળો કારણ કે તમે આગળ ઝૂકવાનું શરૂ કરો છો.
• દરેક શ્વાસ સાથે તમારા નીચલા શરીરને વિસ્તૃત કરો.
• આ હાંસલ કરવા માટે તમે થોડું આગળ ઝૂકી શકો છો.
• દરેક ઉચ્છવાસ સાથે તમારા આગળના વળાંકને વિસ્તૃત કરો.
• કલ્પના કરો કે તમારું પેટ તમારી જાંઘ પર પડેલું છે, તમારું નાક તમારા ઘૂંટણ સુધી પહોંચતું નથી.
• આમ કરવાથી તમે તમારી કરોડરજ્જુને લાંબી રાખી શકશો.
• તમારી ગરદનને વધુ પડવા દો નહીં અથવા તેને ઉપર તરફ દબાણ કરશો નહીં; તેના બદલે, તેને તમારી કરોડરજ્જુના કુદરતી વિસ્તરણ તરીકે રાખો.
• એકવાર તમારી કરોડરજ્જુ તેના સૌથી મોટા વિસ્તરણ પર પહોંચી જાય, પછી નક્કી કરો કે આગળ વધવું કે આ સ્થિતિમાં રહેવું.
• તમારા પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગને પકડી રાખો, જે પહોંચવું સૌથી સરળ છે.
• તમારા પગને આખો સમય મજબૂત રીતે વળાંકવાળા રાખો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ટર્નિંગ ઇન પ્લેસ

સ્થાને કૂચ કરવાની તુલનામાં સ્થાને વળવું એ વધુ અદ્યતન કસરત છે. ખાતરી કરો કે દર્દીને ચક્કર આવતા હોય તો તેની પાસે ખુરશી અથવા મજબૂત વૉકર હોય.

• બાજુઓ પર હાથ રાખીને સીધા ઊભા રહો.
• અડધા વર્તુળમાં ધીમે ધીમે ડાબે વળો, 180 ડિગ્રીની બરાબર.
• હલનચલન બંધ કરો અને થોડાક સમય માટે માટે ગતિહીન ઊભા રહો.
• અડધા વર્તુળમાં ધીમે ધીમે જમણી તરફ વળો.
• થોડીક વાર સુધી આજ સ્થિતિમાં સ્થિર રહો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ગૅઝે સ્ટેબિલિઝશન

• ખુરશી અથવા ટેબલ પર બેસો, અથવા તમારી જાતને સાદડી પર મૂકો.
• એક હાથ અને તમારી તર્જની બહારની તરફ ખેંચો.
• થોડાક સમય માટે તમારી તર્જની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• તમારી તર્જનીની ટોચ પર સ્થિર તાક જાળવીને તમારા માથાને ધીમે ધીમે જમણી અને ડાબી તરફ વળો.
• થોડાક સમય માટે ફરીથી આ જ કરો.
• તમારી આંખો તર્જની પર રાખો અને તમારા માથાને ઉપર અને નીચે ખસેડો.
• થોડાક સમય માટે ફરીથી આ પુનરાવર્તન કરો.
• જેમ જેમ તમે તમારા માથાને ઉપર અને નીચે આડા ફેરવો છો તેમ, તમારું ધ્યાન તર્જની પર રાખો.
• થોડાક સમય માટે ફરીથી આ જ કરો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

રોમબર્ગ સ્ટેન્સ

• જમીન પર સીધા ઊભા રહીને થોડા ઊંડા શ્વાસ લો.
• તમારા પગને દરેક સમયે તમારી બાજુઓ પર રાખો.
• ખુરશી અથવા દિવાલનો આધાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• તમારી આંખો ઢાંકો.
• તમારું માથું સીધું રાખો.
• આ સ્થિતિ ને થોડા સમય સુધી રાખો.
• જેમ તમે તમારી આંખો ખોલો છો તેમ તમારા માથાને બાજુ તરફ નમાવો.
• તેને ખસેડવા માટે થોડો સમય આપો.
• ઉપર અને નીચે માથાની હલનચલન.
• આ સ્થિતિ ને થોડા સમય સુધી રાખો.
• તમારી આંખો સીલ કરો અને ફરીથી સમગ્ર પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાઓ.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• પછી આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

એપ્લાય મનેઉવેર

• પલંગની બાજુમાં આરામ કરો.
• માથું જ્યાં સુધી આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી જમણી તરફ વળો, પરંતુ 45 ડિગ્રીથી વધુ નહીં.
• આ મુદ્રાને થોડીક સમય માટે રાખો.
• માથું ફેરવો જેથી તેનો સામનો 45 ડિગ્રી ડાબે થાય.
• આ સ્થિતિ ને થોડા સમય સુધી રાખો.
• પથારીની અંદર જવા માટે તમારા માથા અને શરીરને ડાબી બાજુએ નેવું ડિગ્રી ફેરવો.
• આ મુદ્રાને થોડાક સમય માટે રાખો.
• ધીરે ધીરે બેસો.
• પછી તમારી તટસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
• આગળ, આરામ કરો.
• આ કસરતને પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ચક્કર આવતા હોય તે (વર્ટિગો) વ્યક્તિએ કસરત કરતી વખતે સલામતીના કયા પગલાં લેવા જોઈએ?

જો તમને ચક્કર આવતા (વર્ટિગો) હોય આવતા હોય તો ,કસરત કરતી વખતે સલામતીના કેટલાક પગલાં લેવા જરૂરી છે.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)ની સારવાર માટે કસરતની પદ્ધતિ શરૂ કરતી વખતે, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાતી વખતે અત્યંત સાવધાની રાખવી જોઈએ. એવા કિસ્સાઓ હોઈ શકે છે કે જેમાં કસરત કરવાથી ચક્કર આવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, તમારે ફક્ત હલનચલન કરવાની અને તમારી દિનચર્યાઓ સાથે ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે હળવાશ અનુભવો છો, તો પણ તમારું માથું ઉપર રાખો.

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) એ એક તબીબી રોગ છે જેમાં લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણી છે જે વિવિધ મૂળમાંથી ઉદ્ભવી શકે છે. સારવારના વિકલ્પો પણ અલગ-અલગ હશે કારણ કે બીમારી વ્યક્તિથી વ્યક્તિ સુધીની હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે સારવાર માટે અલગ અભિગમનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હો, તો ચક્કર આવવા (વર્ટિગો) માટે કસરતો પૂર્ણ કરવાનું વિચારો.

સામાન્ય સલામતીના પગલાં;

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: કોઈપણ નવી કસરત શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમને ચક્કર આવતા (વર્ટિગો) હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને કસરત કરવા માટે સલામત છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને કોઈપણ જોખમ અથવા સાવચેતીઓ વિશે તમને સલાહ આપી શકે છે.

ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી તીવ્રતા વધારો: ખૂબ વધુ વહેલી શરૂઆત કરવાનું ટાળો. આરામ થી કસરતો કરો

હાઇડ્રેટેડ રહો: કસરત કરતી વખતે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં. ડિહાઇડ્રેશન વર્ટિગો ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.

સલામત વાતાવરણમાં કસરત કરો: ઘરની અંદર અથવા સપાટ, ખુલ્લા વિસ્તારમાં કસરત કરો જ્યાં તમે પડી જવાની શક્યતા ઓછી હોય.

કોઈની સાથે કસરત કરો: કોઈ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે કસરત કરો જેથી જો તમને ચક્કર (વર્ટિગો) આવે તો તેઓ તમારી સંભાળ રાખી શકે.

સાંભળો કે તમારું શરીર શું કહી રહ્યું છે: જો ચક્કર આવવું અથવા ઉબકા જેવા લક્ષણો અનુભવાય, તો આરામ કરો અને જરૂર પડે તો બંધ કરો.

ચક્કર આવતા (વર્ટિગો) હોય તે વ્યક્તિઓ માટે ચોક્કસ સલામતીના પગલાં:

• માથાને ઝડપથી હલાવવાનું ટાળો: આ ચક્કર (વર્ટિગો) આવવા ના હુમલા માટે ઝડપ થી જવાબદાર છે.
• સંતુલન સુધારવા માટે કસરતો કરો: તમારા સંતુલનમાં સુધારો કરવા માટે તાઈ ચી અથવા યોગ જેવી કસરતો કરો.
• સતત માથાનો ટેકો આપો: ગરદનના ટેકાવાળા ખુરશી પર બેસો અથવા સૂતી વખતે વધારાના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો.

જો મને ચક્કર(વર્ટિગો)આવતા હોય તો મારે કઈ કસરતો ટાળવી જોઈએ?

જો તમને ચક્કર(વર્ટિગો) હોય, તો કેટલીક કસરતો ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.

સામાન્ય રીતે ટાળવા જેવી કસરતો:

• ઝડપી માથાના હલનચલન સાથે કસરતો:
  • દોડવું
  • તરવું
  • સાયકલ ચલાવવી
  • ઝડપી બોલ રમતો
  • નાચવું
• ઊંચાઈએ થતી કસરતો:
  • ચઢાણ
  • પર્વતારોહણ
  • ટ્રેમ્પોલિનિંગ
  • યોગા પોઝ જેમાં ઊંચી જગ્યાએ ઉલટા લટકવું અથવા ઊંચા ઘૂંટણ ઉઠાવવાનો સમાવેશ થાય છે
• સંતુલનને પડકાર આપતી કસરતો:
  • સંતુલન બોર્ડ પર કસરતો
  • એક પગ પર ઉભા રહેવું
  • ટાઈ ચી અથવા યોગામાં કેટલીક કસરતો

વધુમાં, તમારી ગરદનને હળવાશથી અને સાવધાનીપૂર્વક કસરત કરો. માથાના અચાનક હલનચલનથી ચક્કર આવી શકે છે તે જોતાં, ફાયદાકારક કસરતો પસંદ કરતી વખતે સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કેવી રીતે ચક્કર (વર્ટિગો)આવતા હોય તો જાતે જ દૂર કરી શકો છો?

આરોગ્યસંભાળ નિષ્ણાતની સહાય વિના ચક્કર(વર્ટિગો) દૂર કરવું હંમેશાં શક્ય નથી. જો કે, અહીં કેટલીક સલાહો છે જે તમે તમારા લક્ષણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

• જ્યારે ઊભા રહો, તમારું માથું ફેરવો અથવા અન્ય ઉત્તેજક ક્રિયાઓ કરો, ત્યારે કાળજીપૂર્વક આગળ વધો.
• બે ગાદલા પર માથું રાખીને સૂઈ જાઓ.
• ચક્કરની સંવેદનાને દૂર કરવા માટે, અંધારાવાળી, શાંત જગ્યાએ સૂઈ જાઓ.
• જલદી તમને ચક્કરનો અનુભવ થાય, બેઠક લો.
• તમારી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે સરળ કસરત કરો.
• જ્યારે કોઈ વસ્તુ ઉપાડો ત્યારે કમર પર ઝૂકવાને બદલે બેસવું.
• જ્યારે પથારીમાંથી બહાર નીકળો, ત્યારે ઉઠતા પહેલા પથારીની કિનારે બેસવા માટે થોડો સમય લો.
• જો તમે મધ્યરાત્રિમાં જાગતા હોવ તો લાઇટ ચાલુ કરો.
• વસ્તુઓ લેવા માટે ઝૂકશો નહીં.
• રોજિંદા કાર્યો કરતી વખતે, નરમાશથી અને કાળજીપૂર્વક તમારા માથાને ખસેડો.
• જો તમને પડવાનો ડર હોય, તો ચાલવાની લાકડીનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા મગજને લક્ષણોને સમાયોજિત કરવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ચક્કરનું કારણ બને તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો (તમે પડી ન જાવ અને જો જરૂરી હોય તો તમને ટેકો મળે તેની ખાતરી કર્યા પછી જ આ કરો).

ચક્કર આવવા (વર્ટિગો)થી કાયમ માટે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

કમનસીબે, ચક્કર (વર્ટિગો)ને કાયમી ધોરણે દૂર કરવા અને તેને પાછા આવવાથી રોકવા માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. કેટલાક લોકો માત્ર એક જ વાર ચક્કર અનુભવે છે અને ફરી ક્યારેય નહીં. અન્યમાં આવતો જાતો રહે છે.

જો તમે ગંભીર અથવા નિયમિત ચક્કરથી પીડાતા હોવ, તો તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટેની વ્યૂહરચના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:

સામાન્ય રીતે, જો તમને વારંવાર, અચાનક, ગંભીર અથવા લાંબા સમય સુધી અને ન સમજાય તેવા ચક્કર અથવા ચક્કર આવે તો તમારા ડૉક્ટરને મળો.

કટોકટીની સંભાળ લેવી;

જો કે ચક્કર આવવા એ ગંભીર બીમારીનો સંકેત આપવો અસામાન્ય છે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈપણ સાથે ચક્કર(વર્ટિગો) આવે તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો:

• નવો, અલગ અથવા ગંભીર માથાનો દુખાવો
• તાવ – Fever
• બેવડી દ્રષ્ટિ અથવા દ્રષ્ટિ ગુમાવવી
• બહેરાશ
• બોલવામાં મુશ્કેલી
• પગ અથવા હાથની નબળાઇ
• ચેતનાની ખોટ
• પડવું અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર

સારાંશ:

ચક્કર (વર્ટિગો) આવતા હોય તેવા કોઈપણ વ્યક્તિએ ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ચક્કર (વર્ટિગો) ઝડપથી અને સૂચના વિના પ્રહાર કરી શકે છે. ચક્કર (વર્ટિગો) સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોવા છતાં, તે વ્યક્તિને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી અટકાવી શકે છે, તેથી ડૉક્ટરનું નિદાન નિર્ણાયક છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને ઘરેલું ઉપચાર ઉપરાંત, કસરતો અગવડતા દૂર કરવાના ઝડપી અને કાર્યક્ષમ માધ્યમ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

ચક્કર (વર્ટિગો) નો અનુભવ કરતા લોકોને એવું લાગે છે કે તેઓ જ્યારે બેઠા હોય અથવા ઊભા હોય ત્યારે પણ તેઓ ફરતા હોય. કાનમાં ચેપ, હાડકાની અનિયમિત વૃદ્ધિ, મધ્ય કાનમાં કેલ્શિયમ જમા થવું, બળતરા અને માથાનો આઘાત આ બિમારીને વધુ બગાડે છે. વેસ્ટિબ્યુલર રિહેબિલિટેશન ટ્રીટમેન્ટ, હેડ-એલિવેટેડ એક્ટિવિટીઝ, પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ/બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ અને આઇ-ટ્રેકિંગ એક્સરસાઇઝ એ કેટલીક કસરત ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ આ સમસ્યાનું સંચાલન કરવા માટે થઈ શકે છે.

ચક્કર (વર્ટિગો) ના લક્ષણો પૈકી એક એવી છાપ છે કે ઓરડો ફરતો હોય છે. આ આંતરિક કાનની વિકૃતિઓના પરિણામે અથવા દવાની પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા તરીકે થઈ શકે છે.જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ચિંતા અથવા માઇગ્રેન જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય ત્યારે પણ તે થઈ શકે છે. શ્વાસ લેવાની તકનીકો ચક્કરના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલીકવાર ચક્કર (વર્ટિગો) તેની જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર મદદ કરવા માટે દવા અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સૂચવી શકે છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, તેઓ શસ્ત્રક્રિયાનું સૂચન પણ કરી શકે છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો: