મોં ખોલવાની કસરતો: વધુ સ્મિત માટેની ચાવી મોં ખોલવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો? ચિંતા કરશો નહીં! નિયમિત કસરતો કરવાથી તમે મોં વધુ ખોલી શકશો અને સ્મિત વધુ ખુલ્લું આવી શકશે. મોં ખોલવાની કસરતો એવા કારણોસર ઉપયોગી થઈ શકે છે જેમાં મોં ઓછું ખુલતું હોય, જેમ કે સબમ્યુકોસ ફાઇબ્રોસિસ (OSMF) જેવા રોગોમાં. આ કસરતો મોંના સ્નાયુઓને મજબૂત…
ફ્રોઝન શોલ્ડર શું છે? ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને એડ્હેસિવ કેપ્સ્યુલાયટિસ પણ કહેવાય છે, એ ખભાના સાંધાની એક સ્થિતિ છે જેમાં ખભાની ગતિ મર્યાદિત થઈ જાય છે અને દુખાવો થાય છે. ખભાના સાંધાની આસપાસની પેશીઓ, જેને કેપ્સ્યુલ કહેવાય છે, જાડી અને સખત થઈ જાય છે, જેના કારણે આ સમસ્યા થાય છે. ખભાના સાંધાના કાર્યને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત…
કોણીની કોઈપણ સમસ્યા પછી, હલનચલન અને શક્તિ પાછી મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ફિઝિયોથેરાપી સારવાર એ ગોલ્ફર એલ્બો(ગોલ્ફર કોણી)ની કુદરતી રીતે અને કાયમી ધોરણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ફિઝીયોથેરાપી સારવાર પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે. ગોલ્ફર એલ્બો(ગોલ્ફર કોણી)ની કસરતોમાં સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણ બંનેનો સમાવેશ થાય છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં, ખેંચાણ…
ઘૂંટણનો ઘસારો એટલે શું ? ઘૂંટણનો ઘસારો, જેને ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ પણ કહેવાય છે, એ એક સામાન્ય સાંધાનો રોગ છે જેમાં ઘૂંટણનાં કાર્ટિલેજ ઘસાઈ જાય છે. કાર્ટિલેજ એ એક કોમલ, ગાદી જેવી પેશી છે જે હાડકાંને ઢાંકે છે અને તેમને સરળતાથી ગાલવા દે છે. સમય જતાં, ઘસારો કાર્ટિલેજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેને ખરબચડી અને પાતળી…
પરિચય: ટેનિસ એલ્બો, જેને લેટરલ એપિકોન્ડાઇલિટિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સ્થિતિ છે જે કોણીના બાહ્ય ભાગમાં દુખાવોનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોણીના બહારના ભાગમાં સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓ વધુ પડતા ઉપયોગ થાય છે, જે ઘણીવાર પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થાય છે, જેમ કે ટેનિસ રમતી વખતે થાય છે. જો…
પરિચય: કસરતો લમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ માટે લક્ષણ વ્યવસ્થાપન અને એકંદર કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે જરૂરી છે. લમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ માટેની કસરતો લવચીકતા સુધારવા, સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને કરોડરજ્જુની સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે. ચાલવું, સ્વિમિંગ અને સાઇકલિંગ જેવા ઓછા પ્રભાવવાળી ઍરોબિક કસરતો પીઠ પર વધારે તાણ નાખ્યા વિના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ વધારવામાં મદદ…
સ્કોલિયોસિસ શું છે? સ્કોલિયોસિસ એ કરોડરજ્જુની બાજુની વક્રતા છે. દરેક વ્યક્તિની કરોડરજ્જુમાં સામાન્ય વળાંક હોય છે, પરંતુ જ્યારે પાછળથી જોવામાં આવે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ સીધી દેખાય છે. જો કે, સ્કોલિયોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓની કરોડરજ્જુનો S-આકારનો અથવા C-આકારનો વળાંક અનિયમિત હોય છે. વળાંક કરોડરજ્જુની બંને બાજુએ અને કરોડના વિવિધ સ્થળોએ થઈ શકે છે. વળાંકમાં નાનો, મોટો અથવા…
પરિચય: એડીના દુખાવા માટે કસરત એડીની આસપાસના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવવામાં અને પગના એકંદર કાર્યને સુધારવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય કસરતો પીડાને દૂર કરવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં, લવચીકતા વધારવામાં અને એડીના દુખાવાની ભવિષ્યની ઘટનાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. એડીનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે,…
કરોડરજ્જુને અસર કરતી દીર્ઘકાલીન દાહક સ્થિતિ, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ ગંભીર પીડા અને જડતામાં પરિણમી શકે છે. આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરત જરૂરી છે. કસરતો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ ધરાવતા દર્દીઓ માટે, લવચીકતા જાળવવામાં, જીવનની સામાન્ય ગુણવત્તા વધારવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને અગવડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્થિતિને અનુરૂપ ચોક્કસ કસરતોનો સમાવેશ કરવાથી તેની અસર ઓછી…
પરિચય: જો તમને સંધિવા હોય અથવા એવી નોકરીમાં કામ કરતા હોય કે જેમાં ઘણું ટાઈપિંગ કરવું પડતું હોય તો કાંડામાં દુખાવો થવાની શક્યતા છે. કાંડાની કસરત તમને વધુ લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરત તમારા હાથ અને આંગળીઓની લવચીકતા જાળવી શકે છે જ્યારે તમારા કાંડાને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ, તમારા હાથનો ઉપયોગ…
