પરિચય: એડીના દુખાવા માટે કસરત એડીની આસપાસના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવવામાં અને પગના એકંદર કાર્યને સુધારવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય કસરતો પીડાને દૂર કરવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં, લવચીકતા વધારવામાં અને એડીના દુખાવાની ભવિષ્યની ઘટનાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. એડીનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે,…
એરોબિક કસરત શું છે? એરોબિક કસરત, જેને કાર્ડિયો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ઓછીથી વધુ તીવ્રતાની શારીરિક કસરત છે જે મુખ્યત્વે એરોબિક ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા પર આધાર રાખે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર ઊર્જા માટે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે. એરોબિક કસરતના ઘણા બધા ફાયદા છે, જેમાં શામેલ છે: એરોબિક કસરતના ઘણા…
કરોડરજ્જુને અસર કરતી દીર્ઘકાલીન દાહક સ્થિતિ, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ ગંભીર પીડા અને જડતામાં પરિણમી શકે છે. આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરત જરૂરી છે. કસરતો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ ધરાવતા દર્દીઓ માટે, લવચીકતા જાળવવામાં, જીવનની સામાન્ય ગુણવત્તા વધારવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને અગવડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્થિતિને અનુરૂપ ચોક્કસ કસરતોનો સમાવેશ કરવાથી તેની અસર ઓછી…
પરિચય: જો તમને સંધિવા હોય અથવા એવી નોકરીમાં કામ કરતા હોય કે જેમાં ઘણું ટાઈપિંગ કરવું પડતું હોય તો કાંડામાં દુખાવો થવાની શક્યતા છે. કાંડાની કસરત તમને વધુ લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરત તમારા હાથ અને આંગળીઓની લવચીકતા જાળવી શકે છે જ્યારે તમારા કાંડાને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ, તમારા હાથનો ઉપયોગ…
કાયફોસિસ માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને કરોડરજ્જુના અતિશય વળાંકનો સામનો કરવા માટે લવચીકતા વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કાયફોસિસ, જેને ઘણીવાર કુંડાળા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે નબળા મુદ્રા, વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ અને ડીજનરેટિવ રોગો સહિતના વિવિધ પરિબળોથી ઉદ્ભવી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં લક્ષિત કસરતોનો સમાવેશ કરીને, તમે આ…
કસરતો ફૂટ ડ્રોપ સ્થિતિના સંચાલન અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે કારણ કે તે નીચલા હાથ પગના ચેતા કાર્ય અને સ્નાયુઓની શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ લેખમાં, અમે કસરતોની શ્રેણી દ્વારા ફૂટ ડ્રોપને ઘટાડવા અને ગતિશીલતા વધારવાનો પ્રયાસ કરીશું, જે વ્યક્તિઓને આ સમસ્યા છે તેમને વધુ સારું જીવન જીવવામાં મદદ કરશે. પરિચય: ફૂટ ડ્રોપ અથવા ડ્રોપ…
કસરતો તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સારું સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવું એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. જો કોઈ વ્યક્તિમાં વજન વધારે હોય તો તેને હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જેવી સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. કસરત તમને આ નિર્ણાયક પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઘરે બેઠા વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ…
હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કસરત અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતો ને મજબૂત હાડકાં વિકસાવવા અને સમય જતાં હાડકાંની મજબૂતાઈ જાળવી રાખવા માટે એક સફળ જીવનશૈલી યુક્તિ તરીકે સ્વીકારવામાં આવી છે. કસરતથી સ્નાયુઓ મોટા, મજબૂત અને વધુ સક્ષમ બને છે. નિયમિત કસરત હાડકાના નુકશાનની ગતિને ધીમી કરીને અને હાડકાની પેશીઓનું સંરક્ષણ કરીને અસ્થિભંગનું જોખમ…
ખભાના દુખાવા માટેની કસરતો શક્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં, પીડા ઘટાડવામાં અને ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા અને તમારા ખભાના સાંધાને ટેકો આપવાની સૌથી મોટી પદ્ધતિ જેથી તમે કામ ફરી શરૂ કરી શકો અથવા તમારા દૈનિક કાર્યો કરી શકો તેમાં ખભા માટે કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરત તમારા ખભાના સાંધાને મજબૂત…
અવાજ સુધારવા શું કરવું? તમારો અવાજ એક શક્તિશાળી સાધન છે! શું તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ પ્રદર્શિત કરવા માંગો છો, વધુ સ્પષ્ટ રીતે ગાવા માંગો છો, અથવા ફક્ત તમારો શ્રેષ્ઠ અવાજ આપવા માંગો છો, તેને સુધારવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો. ચાલો કેટલીક ટેકનિકમાં ડૂબકી લગાવીએ અવાજ સુધારવા માટે ટિપ્સ: વોકલ કસરતો: અન્ય ટિપ્સ: મારો અવાજ…
