સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ, જેને શોલ્ડર બર્સિટિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સ્થિતિ છે જેમાં શોલ્ડર જોઇન્ટમાં બર્સા નામના થેલીમાં સોજો અને બળતરા થાય છે. બર્સા એ સ્નોટી, પાણી જેવા પ્રવાહીથી ભરેલી થેલી છે જે સ્નાયુઓ અને હાડકાં વચ્ચે કુશન અને ઘર્ષણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શોલ્ડર જોઇન્ટમાં, બર્સા રોટેટર કફ સ્નાયુઓને એક્રોમિયન નામના હાડકાની પ્રક્રિયાથી અલગ કરે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• જાદુઈ ગતિઓ: પુનરાવર્તિત ઓવરહેડ ગતિઓ, જેમ કે પેઇન્ટિંગ, રાકેટ રમવું અથવા તરવું, બર્સામાં બળતરાનું કારણ બની શકે છે.
• જાળવું: ટાઈટ કપડાં અથવા બેકપેક પહેરવાથી બર્સા પર દબાણ પડી શકે છે અને બળતરા થઈ શકે છે.
• ગેઠું: ગાઠ અથવા હાડકાના સ્પર્સ જેવા સાંધાના સમસ્યાઓથી બર્સામાં બળતરા થઈ શકે છે.
• અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: સંધિવાત, ડાયાબિટીસ અને ગાઉટ જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના જોખમને વધારી શકે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના લક્ષણોમાં શોલ્ડરમાં દુખાવો, સોજો અને કઠોરતાનો સમાવેશ થાય છે. દુખાવો બાહ્ય ભાગમાં અથવા શોલ્ડરની આગળના ભાગમાં અનુભવાઈ શકે છે, અને તે હાથમાં પણ ફેલાઈ શકે છે. શોલ્ડરને હલાવવામાં મુશ્કેલી થવી અને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બનવું સામાન્ય છે.

જો તમને લાગે કે તમને સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ હોઈ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિદાન કરવા માટે, તમારો ડૉક્ટર તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે, શારીરિક પરીક્ષા કરશે અને છબીઓ લેવા માટે એક્સ-રે અથવા MRI જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનું આદેશ આપી શકે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવાર સામાન્ય રીતે આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન (RICE) થી શરૂ થાય છે. આમાં ખભાને આરામ આપવો, તેના પર બરફનો પેક લગાવવો, તેને લપેટીને સમર્થન આપવું અને તેને ઉંચું રાખવું શામેલ છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સા

સબએક્રોમિયલ બર્સા એ ખભાના જોડાણમાં સ્થિત નાનો, પાણીથી ભરેલો થેલી છે. તે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને કંડરાઓ વચ્ચે કુશન તરીકે કાર્ય કરે છે, તેમને સરળતાથી ઘસાઈ જવાથી અટકાવે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના કારણો શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના કારણો:

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ, જેને ખભા બર્સિટિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સ્થિતિ છે જેમાં ખભા જોઇન્ટમાં બર્સા નામના થેલીમાં સોજો અને બળતરા થાય છે. ઘણા પરિબળો આ બળતરાનું કારણ બની શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. પુનરાવર્તિત ગતિઓ:

• ઓવરહેડ કામ, જેમ કે પેઇન્ટિંગ, રાકેટ રમવું અથવા તરવું, સમયાંતરે બર્સામાં બળતરાનું કારણ બની શકે છે.
• ખાસ કરીને જો યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે અથવા જો યોગ્ય આરામ લેવામાં ન આવે.

2. જાળવું:

• ટાઈટ કપડાં અથવા બેકપેક પહેરવાથી બર્સા પર દબાણ પડી શકે છે અને સમયાંતરે બળતરા થઈ શકે છે.

3. ગાઠ અને હાડકાના સ્પર્સ:

• સાંધામાં ગાઠ અથવા હાડકાના સ્પર્સ જેવી સમસ્યાઓ બર્સામાં ઘર્ષણ અને બળતરાનું કારણ બની શકે છે.

4. અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ:

• સંધિવાત, ડાયાબિટીસ અને ગાઉટ જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના જોખમને વધારી શકે છે.

5. ઉંમર:

• સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

6. લિંગ:

• પુરુષોમાં સ્ત્રીઓ કરતાં સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે.

જો તમને શંકા હોય કે તમને સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ હોઈ શકે છે, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના ચિહ્નો અને લક્ષણો:

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ, જેને શોલ્ડર બર્સિટિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સ્થિતિ છે જેમાં શોલ્ડર જોઇન્ટમાં બર્સા નામના થેલીમાં સોજો અને બળતરા થાય છે.

આ સ્થિતિના ઘણા ચિહ્નો અને લક્ષણો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. શોલ્ડરમાં દુખાવો:

• આ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે, અને તે બાહ્ય ભાગમાં, શોલ્ડરની આગળના ભાગમાં અથવા હાથમાં પણ અનુભવાઈ શકે છે.
• દુખાવો તીવ્ર અથવા સતત હોઈ શકે છે, અને તે શોલ્ડરને હલાવવાથી અથવા રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

2. સોજો:

• ખભા પર સોજો દેખાઈ શકે છે, ખાસ કરીને બાહ્ય ભાગમાં.

3. કઠોરતા:

• ખભાની હિલચાલ મર્યાદિત અથવા દુખાવો થઈ શકે છે.

4. કમજોરી:

• ખભાની સ્નાયુઓ નબળા અથવા થાકેલા લાગી શકે છે.

5. ક્રેપિટસ:

• ખભાને હલાવતી વખતે શોલ્ડર જોઇન્ટમાં ખરડાટ અથવા ક્રેપિટસ અવાજ સંભળાઈ શકે છે.

6. રાત્રીકાળીન દુખાવો:

• દુખાવો રાત્રે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારા બાજુ પર સૂવો છો.

જો તમને આમાંના કોઈપણ ચિહ્નો અથવા લક્ષણો અનુભવાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે તેઓ શારીરિક પરીક્ષા કરશે અને જરૂરી હોય તો ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનું આદેશ આપશે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું જોખમ કોને વધારે છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું જોખમ વધારતા પરિબળો:

જ્યારે કોઈપણ વ્યક્તિ સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનો અનુભવ કરી શકે છે, ઘણા પરિબળો છે જે આ સ્થિતિના વિકાસના જોખમને વધારી શકે છે. તેમાં શામેલ છે:

1. ઉંમર:

• 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે.

2. લિંગ:

• પુરુષોમાં સ્ત્રીઓ કરતાં સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે.

3. વ્યવસાયો અને પ્રવૃત્તિઓ:

• એવી નોકરીઓ અથવા રમતગમતો જેમાં પુનરાવર્તિત ઓવરહેડ ગતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે પેઇન્ટિંગ, રાકેટ રમવું અથવા તરવું, જોખમ વધારી શકે છે.

4. શારીરિક રચના:

• કેટલીક શારીરિક રચનાઓ, જેમ કે સાંકડા એક્રોમિયન અથવા ગોળાકાર હાડકા, બર્સા પર દબાણ વધારી શકે છે અને જોખમ વધારી શકે છે.

5. અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ:

• સંધિવાત, ડાયાબિટીસ અને ગાઉટ જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના જોખમને વધારી શકે છે.

6. ગાઠ અને હાડકાના સ્પર્સ:

• શોલ્ડર જોઇન્ટમાં ગાઠ અથવા હાડકાના સ્પર્સ બર્સામાં ઘર્ષણ અને બળતરાનું કારણ બની શકે છે, જે જોખમ વધારે છે.

7. ટાઈટ કપડાં:

• ટાઈટ કપડાં પહેરવાથી બર્સા પર દબાણ પડી શકે છે અને સમયાંતરે બળતરા થઈ શકે છે.

જો તમને લાગે છે કે તમને સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું જોખમ વધુ હોઈ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમારા વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તમને આ સ્થિતિને રોકવા અથવા તેના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ કરી શકે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર નીચેના પગલાં લેશે:

1. તમારા તબીબી ઇતિહાસની સમીક્ષા કરો:

• તેઓ તમારા લક્ષણો, તમારા તાજેતરના ઇજાઓ અથવા બીમારીઓ અને તમારા દ્વારા લેવામાં આવતી કોઈપણ દવાઓ વિશે પૂછશે.

2. શારીરિક પરીક્ષા કરો:

• તેઓ તમારા ખભાની તપાસ કરશે, તેની હિલચાલની રેન્જનું મૂલ્યાંકન કરશે અને દુખાવો ક્યાં છે તે નક્કી કરવા માટે દબાણ લાવશે.

3. ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનું આદેશ આપો:

• કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર એક્સ-રે, MRI અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવી ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનું આદેશ આપી શકે છે. આ પરીક્ષણો ગાઠ, હાડકાના સ્પર્સ અથવા બર્સામાં બળતરા જેવી કોઈપણ અસામાન્યતાઓ દર્શાવી શકે છે.

નિદાનના આધારે, તમારા ડૉક્ટર સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવાર માટે યોજના બનાવશે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવાર શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવાર

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવાનો છે.

તમારા ડૉક્ટર નીચેનામાંથી સારવાર વિકલ્પોની ભલામણ કરી શકે છે:

1. આરામ:

• ખભાને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત ઓવરહેડ ગતિઓ જે દુખાવો વધારી શકે છે.

2. બરફ:

• દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે શોલ્ડર પર બરફનો પેક લગાવો.

3. સંકોચન:

• ખભાને સપોર્ટ આપવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે એક લપેટી અથવા બ્રેસ પહેરો.

4. એલિવેશન:

• જ્યારે તમે બેસી રહ્યા હોવ અથવા સૂઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા શોલ્ડરને હૃદય કરતાં ઊંચા રાખો.

5. દવાઓ:

• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, જેમ કે ઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન, દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર વધુ તીવ્ર દુખાવા માટે સ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન અથવા મૌખિક દવાઓ લખી શકે છે.

6. ફિઝીકલ થેરાપી:

• એક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને શક્તિ અને ગતિશીલતા સુધારવા માટે કસરતો શીખવી શકે છે અને ભવિષ્યમાં બર્સિટિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. કોર્ટિકોસ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન:

• જો અન્ય સારવાર કામ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર બર્સામાં કોર્ટિકોસ્ટીરોઇડ દવાનો ઇન્જેક્શન આપી શકે છે.

8. સર્જરી:

• ગંભીર કે અસાધ્ય કિસ્સાઓમાં, બર્સાને દૂર કરવા માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની સારવારમાં સામાન્ય રીતે ઘણા અઠવાડિયાઓ લાગે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, યોગ્ય સારવાર સાથે, દુખાવો અને બળતરા સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે. જો કે, જો તમે તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન જોતા હોવ અથવા જો તેઓ વધુ ખરાબ થાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસની ફિઝીયોથેરાપી સારવાર શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી સારવારમાં સામાન્ય રીતે કસરતો અને સ્ટ્રેચનો સમાવેશ થાય છે જે ખભાની ગતિશીલતા અને શક્તિમાં સુધારો કરવા, બળતરા ઘટાડવા અને પીડાનું નિયંત્રણ કરવામાં મદદ કરે છે.

ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવશે જે તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને સ્થિતિની ગંભીરતા પર આધારિત હશે. કેટલીક સામાન્ય કસરતોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• પેન્ડ્યુલમ સ્વિંગ્સ: આ કસરતો તમારા ખભામાં ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે કરવા માટે, આગળની બાજુએ તમારા હાથને સીધો રાખો અને પછી નાના વર્તુળોમાં આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરો. દરેક બાજુએ 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.
• આંતરિક અને બાહ્ય રોટેશન: આ કસરતો તમારા શોલ્ડરની સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે કરવા માટે, તમારા બાજુએ તમારા હાથને 90 ડિગ્રી પર વાળો, પછી તમારા હથેળીને ઉપર અને નીચે તરફ ઘુમાવો (આંતરિક રોટેશન) અને પછી બહાર તરફ (બાહ્ય રોટેશન). દરેક બાજુએ 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.
• વોલ ક્લાઇમ્બર્સ: આ કસરતો તમારા શોલ્ડરની સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે કરવા માટે, તમારી સામે એક દિવાલ સામે ઉભા રહો અને તમારા હાથને ખભાની સપાટી પર દિવાલ પર મૂકો. તમારા હાથને દિવાલ ઉપર ખસેડો જ્યાં સુધી તમારી કોણીઓ 90 ડિગ્રી પર વાળી ન જાય, પછી પાછા શરૂઆતની સ્થિતિમાં નીચે જાઓ. 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.

તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને ખભાની સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે સ્ટ્રેચ પણ શીખવી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ બળતરા ઘટાડવા અને ખભાની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને બરફ, ગરમી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવા શારીરિક ઉપચાર પણ પ્રદાન કરી શકે છે. આ ઉપચારો બળતરા અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સબક્રોમિયલ બર્સિટિસ માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ માટે ઘણી અસરકારક કસરતો છે, પરંતુ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને સ્થિતિની ગંભીરતા પર આધારિત હશે. કેટલીક સામાન્ય કસરતો જે મદદરૂપ થઈ શકે છે તેમાં શામેલ છે:

પેન્ડ્યુલમ સ્વિંગ્સ:

• આગળની બાજુએ તમારા હાથને સીધો રાખો.
• નાના વર્તુળોમાં આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરો.
• દરેક બાજુએ 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.

આંતરિક અને બાહ્ય રોટેશન:

• તમારા બાજુએ તમારા હાથને 90 ડિગ્રી પર વાળો.
• તમારા હથેળીને ઉપર અને નીચે (આંતરિક રોટેશન) અને પછી બહાર તરફ (બાહ્ય રોટેશન) ઘુમાવો.
• દરેક બાજુએ 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.

વોલ ક્લાઇમ્બર્સ:

• દિવાલ સામે ઉભા રહો.
• તમારા હાથને ખભાની સપાટી પર દિવાલ પર મૂકો.
• તમારા હાથને દિવાલ ઉપર ખસેડો જ્યાં સુધી તમારી કોણીઓ 90 ડિગ્રી પર વાળી ન જાય.
• શરૂઆતની સ્થિતિમાં નીચે જાઓ.
• 10-15 પુનરાવર્તનો કરો.

સ્ટ્રેચિંગ:

• તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને ખભાની સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે યોગ્ય સ્ટ્રેચ શીખવી શકે છે.

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો નક્કી કરવા અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે શીખવા માટે તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટી રીતે કરવામાં આવેલી કસરતો તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

સબક્રોમિયલ બર્સિટિસ માટે ઘરેલું ઉપચાર શું છે?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ માટે ઘરેલું ઉપચાર:

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ એ ખભાના જોડાણમાં બર્સા નામના પાઉચમાં બળતરા થવાની સ્થિતિ છે. આ દુખાવો, સંવેદનશીલતા અને કઠિણતાનું કારણ બની શકે છે. ઘરેલું ઉપચારો બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્થિતિની વધુ ખરાબીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, ઘરેલું ઉપચારો કોઈપણ વ્યાવસાયિક સારવારનો વિકલ્પ નથી. જો તમને સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસના ગંભીર લક્ષણો હોય, તો યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપચારો છે:

આરામ: દુખાવો થતો હોય ત્યારે પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે તમારા ખભાને બળતરા કરે છે.

બરફ: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે તમારા ખભા પર બરફ પેક લગાવો.

ગરમી: એકવાર તમારી બળતરા ઓછી થઈ જાય, પછી દુખાવો અને સ્નાયુઓની તણાવ ઘટાડવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 20-30 મિનિટ માટે તમારા ખભા પર ગરમીનો પેડ લગાવો.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ: દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઇબુપ્રોફેન અથવા નાપ્રોક્સેન જેવી દવાઓ લો.

સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતો: તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા શીખવવામાં આવેલી સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતો નિયમિતપણે કરો. આ તમારા ખભાની ગતિશીલતા અને શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારી મુદ્રા જાળવો: ખભાની બળતરાને રોકવા માટે સીધા બેસો અને ઉભા રહો.

સ્વસ્થ વજન જાળવો: વધારાનું વજન ખભાના જોડાણો પર તણાવ વધારી શકે છે.

તણાવ ઘટાડો: તણાવ ખભાની બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.

જો તમને ઘરેલું ઉપચારોથી રાહત ન મળે, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. તેઓ વધુ મજબૂત દવાઓ, ફિઝીયોથેરાપી અથવા કોર્ટિકોસ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન જેવા અન્ય સારવાર વિ

સબક્રોમિયલ બર્સિટિસનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમાં શામેલ છે:

ઓવરયુઝ ટાળવો: જો તમે એવી પ્રવૃત્તિઓ કરો છો જે તમારા ખભાને પુનરાવર્તિત ગતિઓ અથવા ઉપરના સ્થાનોમાં ઉપયોગ કરે છે, તો આરામના સમય લેવા અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને દુખાવો અનુભવાય, તો પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને આરામ કરો.

તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરો: ખરાબ મુદ્રા તમારા ખભાના જોડાણો પર તણાવ તરફ દોરી શકે છે. સીધા બેસવાનો અને ઉભા રહેવાનો, તમારા ખભાને પાછળ અને નીચે રાખવાનો અને તમારા માથાને ઉંચો રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો અને ખેંચો: નિયમિત કસરત કરવાથી તમારા ખભાની આસપાસની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને તમારી ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારા માટે સુરક્ષિત અને અસરકારક કસરતોની યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વસ્થ વજન જાળવો: વધારાનું વજન તમારા ખભાના જોડાણો પર તણાવ તરફ દોરી શકે છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવાથી તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગરમી અને ઠંડાનો ઉપયોગ કરો: જો તમને ખભામાં દુખાવો થાય, તો બળતરા અને પીડા ઘટાડવા માટે ગરમી અથવા ઠંડાનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

દુખાવો દવાઓ લો: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, જેમ કે ઇબુપ્રોફેન અથવા નાપ્રોક્સેન, દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ફિઝીયોથેરાપી મેળવો: ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને કસરતો અને સ્ટ્રેચ શીખવી શકે છે જે તમારા ખભાની શક્તિ અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારાંશ:

સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ એ ખભાના જોડાણમાં બર્સા નામના પાઉચમાં બળતરા થવાની સ્થિતિ છે. આ દુખાવો, સંવેદનશીલતા અને કઠિણતાનું કારણ બની શકે છે.

કારણો:

• ઓવરયુઝ
• ઈજા
• ખરાબ મુદ્રા
• ગાંઠ

લક્ષણો:

• ખભામાં દુખાવો
• સંવેદનશીલતા
• કઠિણતા
• હાથ હલાવવામાં મુશ્કેલી

નિદાન:

• શારીરિક પરીક્ષા
• ઇમેજિંગ પરીક્ષણો, જેમ કે એક્સ-રે અથવા MRI

સારવાર:

• આરામ
• બરફ
• કોમ્પ્રેશન
• ઉંચાઈ (RICE)
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ
• ફિઝીયોથેરાપી સારવાર
• કોર્ટિકોસ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન
• શસ્ત્રક્રિયા (ગંભીર કિસ્સાઓમાં)

ઘરેલું ઉપચાર:

• આરામ
• બરફ
• ગરમી
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ
• સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતો
• સારી મુદ્રા
• સ્વસ્થ વજન જાળવવું
• તણાવ ઘટાડવો

જો તમને ઘરેલું ઉપચારોથી રાહત ન મળે, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતો:

• સબએક્રોમિયલ બર્સિટિસ સામાન્ય રીતે યોગ્ય સારવાર સાથે 6-8 અઠવાડિયામાં સુધરી જાય છે.
• ખભાની બળતરાને રોકવા માટે યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી અને સ્વસ્થ વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• જો તમને ખભામાં દુખાવો અથવા અન્ય કોઈ લક્ષણો અનુભવાય, તો નિદાન અને સારવાર માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી મદદરૂપ થશે. કોઈપણ પ્રશ્નો હોય તો મને જણાવો.