ઊભા રહીને પગની કસરત

આજના સમયમાં જ્યારે આપણી જીવનશૈલી બેઠાડુ બની ગઈ છે, ત્યારે શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને થાપા (Hips) અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. સ્ટેન્ડિંગ હિપ એબડક્શન એ એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત છે જે તમારા થાપાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરના નીચેના ભાગને સુડોળ આકાર આપે છે. આ કસરત શું છે?…