એન્કલ આલ્ફાબેટ કસરત

આધુનિક જીવનશૈલીમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃત તો થયા છીએ, પરંતુ ઘણીવાર આપણે શરીરના અમુક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોની અવગણના કરી બેસીએ છીએ. આપણા શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર આપણા પગ અને ખાસ કરીને આપણી ઘૂંટી (Ankle) પર હોય છે. ચાલવું, દોડવું, કૂદવું કે માત્ર ઊભા રહેવું – આ બધી જ ક્રિયાઓમાં ઘૂંટીનો સાંધો અને તેના…