કમર અને ખભાની કસરત

આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. દિવસના કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અને ખભા ઝુકાવીને ચાલવાની આદતને કારણે ‘ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર’ (ગરદન આગળ ઝુકેલી રહેવી) અને ‘રાઉન્ડેડ શોલ્ડર્સ’ (ખભા વળેલા રહેવા) જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે અને શરીરના ઉપરના…