કસરત કેવી રીતે કરવી

આપણા શરીરના હલનચલનમાં ‘હીપ જોઈન્ટ’ (થાપાનો સાંધો) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી કે માત્ર ખુરશી પરથી ઉભા થવું – આ બધી જ પ્રક્રિયાઓમાં હીપ ફ્લેક્સન (Hip Flexion) એટલે કે પગને આગળની તરફથી ઊંચો કરવાની ગતિ સામેલ હોય છે. જો તમારા હીપ ફ્લેક્સર્સ (સ્નાયુઓ) નબળા અથવા ટાઈટ (જકડાયેલા) હોય, તો તે…