ક્વાડ્રિસેપ્સ મજબૂત કરવાની રીત

સ્ટેટિક ક્વાડ્રિસેપ્સ એક્સરસાઇઝ (SQE): ઘૂંટણના દુખાવા અને મજબૂતી માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઘૂંટણનો દુખાવો આજે માત્ર વૃદ્ધો પૂરતો મર્યાદિત રહ્યો નથી, પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે યુવાનોમાં પણ સામાન્ય બની ગયો છે. ભલે તે સાંધાનો દુખાવો (Osteoarthritis) હોય, રમતગમત દરમિયાન લાગેલી ઈજા હોય, અથવા સર્જરી પછીની રિકવરી હોય—ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવતી સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વની કસરત…