ખભા ઊંચા-નીચા કરવાની કસરત

આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અથવા ખોટી રીતે સૂવાની આદતોને કારણે ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં જકડન (Stiffness) અને દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ‘શોલ્ડર શ્રગ્સ’ (Shoulder Shrugs) એક…