ઘરે કરી શકાય તેવી કસરત

આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં, કમર, થાપા અને ઘૂંટણના દુખાવા સામાન્ય બની ગયા છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ‘ગ્લુટિયસ મીડિયસ’ (Gluteus Medius), નબળા પડી જાય છે. આ નબળાઈને દૂર કરવા અને શરીરનું સંતુલન સુધારવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ જગતમાં એક અત્યંત પ્રચલિત અને અસરકારક કસરત છે: હિપ…