ઘૂંટણની ઢાંકણીની કસરત

આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો માત્ર વૃદ્ધોની સમસ્યા રહી નથી, પરંતુ યુવાનોમાં પણ તે સામાન્ય બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, વજન વધવું, અથવા રમતગમત દરમિયાન થતી ઈજાઓને કારણે ઘૂંટણના સાંધા અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. ઘૂંટણને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં ઘણી કસરતો સૂચવવામાં આવે છે, જેમાંની એક સૌથી લોકપ્રિય અને સુરક્ષિત…