તિતલી આસન

આજની ભાગદોડ ભરી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આપણા શરીરના સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી ખાસ કરીને પીઠ, કમર અને પેલ્વિક (પેડુના) વિસ્તારમાં જકડાહટ અનુભવાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે બટરફ્લાય સ્ટ્રેચ (Butterfly Stretch) એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત છે. યોગની ભાષામાં આ કસરતને…