આજકાલની આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આપણા શરીરની લવચીકતા (Flexibility) દિવસેને દિવસે ઘટી રહી છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના સ્નાયુઓ (Hip flexors) અકડાઈ જાય છે, જેના પરિણામે કમરનો દુખાવો અને સાંધાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગ અને વોર્મ-અપ કસરતોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના સમયમાં કમરનો દુખાવો, નબળા સ્નાયુઓ અને શરીરનું ખરાબ પોશ્ચર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના (Glutes) અને કમરના નીચેના ભાગના (Lower Back) સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ સમસ્યાઓના સમાધાન માટે ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ જગતમાં અનેક કસરતો છે, પરંતુ તેમાંની એક…
આપણા શરીરના હલનચલનમાં ‘હીપ જોઈન્ટ’ (થાપાનો સાંધો) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી કે માત્ર ખુરશી પરથી ઉભા થવું – આ બધી જ પ્રક્રિયાઓમાં હીપ ફ્લેક્સન (Hip Flexion) એટલે કે પગને આગળની તરફથી ઊંચો કરવાની ગતિ સામેલ હોય છે. જો તમારા હીપ ફ્લેક્સર્સ (સ્નાયુઓ) નબળા અથવા ટાઈટ (જકડાયેલા) હોય, તો તે…
