પાછળથી ગરદન દબાવવી કસરત

આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા મોબાઈલ જોવામાં પસાર થાય છે, ત્યારે ‘ટેક નેક’ (Tech Neck) અને ગરદનનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા પડવાને કારણે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં આઇસોમેટ્રિક એક્સટેન્શન (Isometric Extension) કસરત ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત…