પીઠના ઉપરના ભાગની કસરત

આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, લેપટોપ પર કે સ્માર્ટફોનમાં નજર નાખીને પસાર થાય છે. ખુરશી પર લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે બેસી રહેવાને કારણે આપણી પીઠનો ઉપરનો ભાગ (જેને મેડિકલ ભાષામાં ‘થોરેસિક સ્પાઇન’ કહેવાય છે) જકડાઈ જાય છે. આ જડતા ધીમે ધીમે ડોક, ખભા અને કમરના નીચેના ભાગમાં…