પીઠનો દુખાવો મટાડવા માટેની કસરત

આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અને ખોટી રીતે બેસવાની આદતને કારણે ‘પોશ્ચર’ (બેસવાની રીત) બગડતી જાય છે. આના પરિણામે ખભા, ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ માટે ‘Scapular Squeeze’ (સ્કેપ્યુલર સ્ક્વિઝ) એક…