યોગ અને ફિટનેસ

આજના સમયમાં ફિટ રહેવું એ માત્ર શોખ નથી, પણ જરૂરિયાત બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે ‘કોર’ (Core) અથવા પેટના સ્નાયુઓની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગના લોકો માત્ર ‘ક્રંચિસ’ કે ‘પ્લેન્ક’ વિશે જ વિચારે છે. પરંતુ જો તમારે કમરની આજુબાજુની ચરબી (Love Handles) ઘટાડવી હોય અને શરીરના મધ્ય ભાગને મજબૂત બનાવવો હોય, તો ‘રશિયન ટ્વિસ્ટ’ એક…