રોટેટર કફની કસરત

આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં, લેપટોપ કે કમ્પ્યુટર પર કલાકો સુધી કામ કરવાની આદત, ખોટી રીતે બેસવાની મુદ્રા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે ખભા અને ડોકના દુખાવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઉંમર વધવાની સાથે ખભાના સાંધામાં જકડન (Stiffness) આવવી, જેને મેડિકલ ભાષામાં ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) કહેવામાં આવે છે, તે પણ ઘણા લોકોમાં…