લવચીક ગરદન માટે કસરત

આજના સમયમાં આપણે કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહીએ છીએ અથવા સતત મોબાઈલ ફોનમાં નીચું જોઈને કામ કરીએ છીએ. આના કારણે ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ આવે છે, જે લાંબા ગાળે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, જકડાઈ જવી (Stiffness) અને માથાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ નોતરે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે ‘ગરદન રોટેશન’ એટલે કે ગરદનને ડાબે-જમણે ફેરવવાની…