શારીરિક કસરત માર્ગદર્શિકા

આજના આધુનિક સમયમાં, આપણી જીવનશૈલી વધુને વધુ બેઠાડુ બનતી જાય છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હોવો, આ બંને બાબતો આપણા શરીરના નીચેના ભાગને, ખાસ કરીને કમર અને નિતંબના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે. આ નબળાઈને દૂર કરવા અને શરીરના ‘પોશ્ચર’ (બેસવા-ઊભા રહેવાની રીત) ને સુધારવા માટે ‘ગ્લુટ બ્રિજ વિથ…