શિન સ્પ્લિન્ટ્સ નિવારણ

આજના આધુનિક સમયમાં આપણે બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા તો લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે ઊભા રહેવાને કારણે પગની અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ. પગના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને સક્રિય રાખવા માટે Toe Raises (જેને ઘણીવાર ‘Heel Stand’ પણ કહેવામાં આવે છે) એક પાયાની કસરત છે. સામાન્ય રીતે લોકો પંજા પર ઊભા રહેવાની (Calf Raises) કસરત કરતા હોય…