આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસીને અથવા મોબાઈલ ફોનમાં માથું નમાવીને પસાર થાય છે. આ સતત બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ખોટી શારીરિક મુદ્રા (Posture) ને કારણે કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુની તકલીફો સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને યોગમાં એક અત્યંત અસરકારક કસરત સૂચવવામાં…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના સમયમાં કમરનો દુખાવો, નબળા સ્નાયુઓ અને શરીરનું ખરાબ પોશ્ચર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના (Glutes) અને કમરના નીચેના ભાગના (Lower Back) સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ સમસ્યાઓના સમાધાન માટે ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ જગતમાં અનેક કસરતો છે, પરંતુ તેમાંની એક…
સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની દુનિયામાં, કોઈપણ વર્કઆઉટ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા શરીરને તૈયાર કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તૈયારીને આપણે ‘વોર્મ-અપ’ કહીએ છીએ. વોર્મ-અપના ઘણા પ્રકારો છે, પરંતુ તેમાંથી ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ (ગતિશીલ ખેંચાણ) સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. લેગ સ્વિંગ્સ, એટલે કે પગને આગળ-પાછળ અને આજુબાજુ હલાવવાની કસરત, એ ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગનો એક…
