સ્લીપર સ્ટ્રેચ

આજના સમયમાં કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરવાથી, ભારે વજન ઉપાડવાથી અથવા રમતગમત દરમિયાન ખભાના સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ભાર પડે છે. ખભાની પાછળનો ભાગ (Posterior Capsule) જકડાઈ જવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘સ્લીપર સ્ટ્રેચ’ (Sleeper Stretch) એક અત્યંત પ્રભાવી કસરત છે. આ લેખમાં આપણે સ્લીપર સ્ટ્રેચ શું છે, તે કેવી…