આજકાલ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે લોકોની જાગૃતિ ખૂબ વધી ગઈ છે. દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેનું શરીર સુડોળ, મજબૂત અને આકર્ષક દેખાય. જ્યારે પણ શારીરિક મજબૂતાઈ અને ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી પહેલા લોકોનું ધ્યાન હાથના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ‘બાઈસેપ્સ’ (Biceps) પર જાય છે. બાઈસેપ્સને મજબૂત અને આકારબદ્ધ બનાવવા માટે જીમમાં અને ઘરે…
જ્યારે લોકો પોતાના હાથ (Arms) ને મજબૂત, આકર્ષક અને સુડોળ બનાવવાનું વિચારે છે, ત્યારે મોટાભાગે તેમનું પૂરું ધ્યાન બાઈસેપ્સ (Biceps) પર જ કેન્દ્રિત હોય છે. લોકો બાઈસેપ્સ કર્લ કરીને મોટા સ્નાયુઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ ફિટનેસ વિજ્ઞાન મુજબ, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તમારા હાથના ઉપરના ભાગનો ૬૦ થી ૭૦ ટકા હિસ્સો ‘ટ્રાઈસેપ્સ’ (Triceps)…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણા હાથ અને કાંડા (Wrists) સૌથી વધુ સક્રિય અંગોમાંના એક છે. સવારે ઉઠીને બ્રશ કરવાથી લઈને, કોમ્પ્યુટર પર ટાઇપિંગ કરવા, જમવા, વજન ઊંચકવા કે વાહન ચલાવવા સુધીના દરેક કામમાં કાંડાની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે. જો કાંડામાં જકડન (Stiffness) કે દુખાવો હોય, તો સામાન્ય કામ કરવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. કાંડાને સ્વસ્થ,…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં હાથ, કાંડા અને કોણીની હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આપણે દિવસભર જાણે-અજાણે એવી ઘણી ક્રિયાઓ કરીએ છીએ જેમાં આ સાંધાઓનો ઉપયોગ થાય છે. તેમાંની એક અત્યંત અગત્યની અને મૂળભૂત હલનચલન એટલે ‘ફોરઆર્મ સુપિનેશન’ (Forearm Supination). સરળ ગુજરાતી ભાષામાં કહીએ તો, ફોરઆર્મ સુપિનેશન એટલે તમારા હાથની હથેળીને આકાશ તરફ, છત તરફ…
માનવ શરીરની રચના ખૂબ જ જટિલ અને અદભુત છે. આપણા હાથ અને કાંડાની હલનચલન આપણને રોજિંદા જીવનના અસંખ્ય કાર્યો સરળતાથી કરવામાં મદદ કરે છે. કાંડાની વિવિધ હલનચલનોમાંની એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હલનચલન છે ‘રેડિયલ ડેવિએશન’ (Radial Deviation), જેને સરળ ગુજરાતીમાં ‘કાંડું અંગૂઠા તરફ વાળવું’ કહેવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે રેડિયલ ડેવિએશનનો અર્થ, તેની એનાટોમી…
