હાથ ઊંચો કરવાની કસરત

આજના આધુનિક સમયમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો પોતાનો સમય કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસીને પસાર કરે છે, ત્યાં ખભા અને ગરદનના દુખાવાની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આપણા શરીરના સૌથી જટિલ અને વધુ હલનચલન કરતા સાંધાઓમાંનો એક એટલે ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint). ખભાની સ્થિરતા અને તેની યોગ્ય હલનચલન માટે ‘રોટેટર કફ’ (Rotator Cuff) નામના…