આજની દોડધામ ભરી અને તણાવયુક્ત જિંદગીમાં સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ જાળવી રાખવા એ એક પડકાર બની ગયો છે. આપણે ઘણીવાર નવા વર્ષની શરૂઆતમાં અથવા કોઈ ખાસ પ્રસંગ પહેલાં ઉત્સાહમાં આવીને મોટા ફિટનેસ ગોલ (ધ્યેય) નક્કી કરી લઈએ છીએ, પરંતુ થોડા જ દિવસોમાં આપણો ઉત્સાહ ઓસરી જાય છે અને આપણે જૂની આદતો તરફ પાછા ફરીએ છીએ. આવું…
આજના ઝડપી, સ્પર્ધાત્મક અને ભાગદોડવાળા યુગમાં, આપણે વારંવાર આપણી સૌથી અમૂલ્ય સંપત્તિની અવગણના કરીએ છીએ, અને તે છે આપણું સ્વાસ્થ્ય. ગુજરાતીમાં એક ખૂબ જ પ્રચલિત કહેવત છે, “પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા”. આનો અર્થ એ છે કે જીવનનું સૌથી મોટું અને પ્રથમ સુખ શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું છે. ગમે તેટલી ધન-સંપત્તિ હોય, પરંતુ…
સ્વિસ બોલ (જેને ફિટનેસ બોલ, યોગા બોલ અથવા જિમ બોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) આજકાલ ફિટનેસની દુનિયામાં એક અત્યંત લોકપ્રિય અને ઉપયોગી સાધન બની ગયો છે. આ બોલનો ઉપયોગ કરીને ઘણી બધી કસરતો કરી શકાય છે, પરંતુ તેમાં સૌથી સરળ, મનોરંજક અને છતાં અત્યંત અસરકારક કસરત છે – સ્વિસ બોલ સીટેડ બાઉન્સ (Swiss Ball…
આજના સમયમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસનું મહત્વ ખૂબ જ વધી ગયું છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવું એ એક પડકાર બની ગયો છે. ખાસ કરીને આપણા શરીરનો નીચલો ભાગ (Lower Body), જે આપણા આખા શરીરનો ભાર ઉઠાવે છે, તેને મજબૂત રાખવો અત્યંત આવશ્યક છે. પગના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની મજબૂતી માટે ઘણી કસરતો…
ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં સ્ક્વોટ્સ (બેઠક) નું ખૂબ મોટું મહત્વ છે. પરંતુ જ્યારે સાંધાના દુખાવાની વાત આવે અથવા ફિઝિયોથેરાપીની શરૂઆત કરવાની હોય, ત્યારે નિષ્ણાતો હંમેશા ‘મિની સ્ક્વોટ્સ’ એટલે કે ‘અડધી બેઠક’ કરવાની સલાહ આપે છે. આ કસરતમાં ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવાની જગ્યાએ માત્ર ૪૫ ડિગ્રી (45°) ના ખૂણે વાળવામાં આવે છે. આ એક અત્યંત સુરક્ષિત અને…
