લમ્બર રોટેશન સ્ટ્રેચ (Lumbar Rotation Stretch): સૂતા-સૂતા કમર ફેરવીને ખેંચાણ કરવાની કસરત અને તેના અદ્ભુત ફાયદા
આજના આધુનિક, ટેક્નોલોજી-સંચાલિત અને ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં કમરનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ખોટી રીતે વજન ઉંચકવું અને તણાવ—આ બધું આપણી કરોડરજ્જુ, ખાસ કરીને નીચેના ભાગ (લમ્બર રીજન – Lumbar Region) પર ભારે દબાણ લાવે છે. આ સમસ્યાના નિવારણ માટે જિમમાં જઈને ભારે…