બર્ડ-ડોગ કસરત (Bird-Dog Exercise): પીઠના દુખાવા અને કોર મજબૂતાઈ માટેનો શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ
આજના આધુનિક સમયમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો પોતાનો દિવસ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસીને વિતાવે છે, ત્યાં પીઠનો દુખાવો અને ખરાબ શારીરિક મુદ્રા (Posture) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરના મધ્ય ભાગ (Core) અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે કેટલીક ચોક્કસ કસરતો ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આમાંની એક સૌથી અસરકારક અને લોકપ્રિય કસરત…