“કાંડું ગોળ ફેરવવું” કસરત (Wrist Rotation): ફાયદા, સાચી રીત અને સાવચેતીઓ (સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા)
આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણા હાથ અને કાંડા (Wrists) સૌથી વધુ સક્રિય અંગોમાંના એક છે. સવારે ઉઠીને બ્રશ કરવાથી લઈને, કોમ્પ્યુટર પર ટાઇપિંગ કરવા, જમવા, વજન ઊંચકવા કે વાહન ચલાવવા સુધીના દરેક કામમાં કાંડાની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે. જો કાંડામાં જકડન (Stiffness) કે દુખાવો હોય, તો સામાન્ય કામ કરવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. કાંડાને સ્વસ્થ,…