ફિટનેસની દુનિયામાં જ્યારે ‘V-ટૅપર’ (V-taper) લુક અથવા પહોળા ખભાની વાત આવે છે, ત્યારે લેટરલ રેઈઝ કસરતનું નામ સૌથી પહેલા લેવામાં આવે છે. ભલે તમે જિમમાં નવા હોવ કે વર્ષોથી કસરત કરતા હોવ, આ કસરત તમારા શોલ્ડર વર્કઆઉટનો એક અનિવાર્ય ભાગ હોવી જોઈએ. ૧. લેટરલ રેઈઝ શું છે? (What is Lateral Raise?) લેટરલ રેઈઝ એ એક…
શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવા માટે ‘લંજીસ’ (Lunges) એ સૌથી પ્રભાવી અને લોકપ્રિય કસરત માનવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે એથ્લેટ હોવ, જીમમાં જતા હોવ અથવા ઘરે જ ફિટનેસ જાળવવા માંગતા હોવ, ફોરવર્ડ લંજીસ તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં હોવા જ જોઈએ. આ લેખમાં આપણે ફોરવર્ડ લંજીસ કરવાની સાચી રીત, તેના ફાયદા, સાવચેતીઓ અને તેના વિવિધ પ્રકારો…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં આપણે શારીરિક કસરત તરીકે દોડવું, જીમમાં જવું કે યોગ કરવા પર ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ એક અત્યંત મહત્વની ક્ષમતા – ‘સંતુલન’ (Balance) – ને ઘણીવાર અવગણીએ છીએ. સંતુલન જાળવવું એ માત્ર એથ્લેટ્સ માટે જ નહીં, પણ સામાન્ય વ્યક્તિના સ્વસ્થ જીવન માટે પણ અનિવાર્ય છે. સંતુલન વધારવા માટેની સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોમાંની…
ફિટનેસની દુનિયામાં જ્યારે પણ ‘બોડી બિલ્ડિંગ’ કે ‘ફિઝિકલ ફિટનેસ’ની વાત આવે છે, ત્યારે ‘બ્રોડ ચેસ્ટ’ અથવા પહોળી છાતી હંમેશા કેન્દ્રસ્થાને હોય છે. લશ્કરી ભરતી હોય કે પોલીસની પરીક્ષા, છાતીનું માપ અને તેને ફૂલાવવાની ક્ષમતા એક મહત્વનું માપદંડ ગણાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે છાતી ફૂલાવવાની કસરત એ માત્ર દેખાવ પૂરતું મર્યાદિત નથી? તે…
