આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના સમયમાં કમરનો દુખાવો, નબળા સ્નાયુઓ અને શરીરનું ખરાબ પોશ્ચર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના (Glutes) અને કમરના નીચેના ભાગના (Lower Back) સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ સમસ્યાઓના સમાધાન માટે ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ જગતમાં અનેક કસરતો છે, પરંતુ તેમાંની એક…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં, કમર, થાપા અને ઘૂંટણના દુખાવા સામાન્ય બની ગયા છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ‘ગ્લુટિયસ મીડિયસ’ (Gluteus Medius), નબળા પડી જાય છે. આ નબળાઈને દૂર કરવા અને શરીરનું સંતુલન સુધારવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ જગતમાં એક અત્યંત પ્રચલિત અને અસરકારક કસરત છે: હિપ…
આજના સમયમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસનું મહત્વ ખૂબ જ વધી ગયું છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવું એ એક પડકાર બની ગયો છે. ખાસ કરીને આપણા શરીરનો નીચલો ભાગ (Lower Body), જે આપણા આખા શરીરનો ભાર ઉઠાવે છે, તેને મજબૂત રાખવો અત્યંત આવશ્યક છે. પગના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની મજબૂતી માટે ઘણી કસરતો…
