hip mobility exercises

સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની દુનિયામાં, કોઈપણ વર્કઆઉટ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા શરીરને તૈયાર કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તૈયારીને આપણે ‘વોર્મ-અપ’ કહીએ છીએ. વોર્મ-અપના ઘણા પ્રકારો છે, પરંતુ તેમાંથી ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ (ગતિશીલ ખેંચાણ) સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. લેગ સ્વિંગ્સ, એટલે કે પગને આગળ-પાછળ અને આજુબાજુ હલાવવાની કસરત, એ ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગનો એક…