આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અથવા ખોટી રીતે સૂવાની આદતોને કારણે ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં જકડન (Stiffness) અને દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ‘શોલ્ડર શ્રગ્સ’ (Shoulder Shrugs) એક…
ખભો એ માનવ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે. તે આપણને હાથને વિવિધ દિશાઓમાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. આ હલનચલન પૈકી એક મહત્વપૂર્ણ હલનચલન છે ‘શોલ્ડર એબ્ડક્શન’ (Shoulder Abduction), જેનો અર્થ થાય છે હાથને શરીરની બાજુએથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવો. ભલે તે કબાટમાંથી સામાન ઉતારવો હોય, પક્ષીની જેમ પાંખો ફેલાવવી હોય કે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું હોય, શોલ્ડર એબ્ડક્શન…
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, સ્માર્ટફોન જોવામાં અથવા એક જ જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવામાં પસાર થાય છે. આના કારણે ખભા, ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં જકડન અને દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખભાના સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને તેમની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં ઘણી…
