ગરદન પાછળ નમાવવાની કસરત (Neck Extension): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન કે લેપટોપ સામે ઝુકીને વિતાવીએ છીએ. આના કારણે ‘ટેક્સ્ટ નેક’ અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ગરદન પાછળ નમાવવાની, જેને મેડિકલ ભાષામાં Neck Extension કહેવામાં આવે છે, તે ગરદનની લવચીકતા વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક અત્યંત અસરકારક કસરત છે. આ લેખમાં આપણે Neck Extension…