આઇસોમેટ્રિક નેક ફ્લેક્સન (Isometric Neck Flexion) – આગળથી ગરદન દબાવવી: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યાં આપણો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા સ્માર્ટફોનમાં જોવામાં પસાર થાય છે, ત્યાં ગરદનનો દુખાવો એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત નીચે જોઈને કામ કરવાથી આપણી ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, જેને મેડિકલ ભાષામાં ‘ટેક્સ્ટ નેક’ (Text Neck) અથવા ‘ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર’ (Forward Head Posture) કહેવામાં આવે…