આજના સમયમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ એક મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાત બની ગઈ છે. મજબૂત પગ અને સાંધા એ આપણા શરીરનો પાયો છે. જીમમાં જઈને ભારે વજન ઊંચકવું દરેક માટે શક્ય હોતું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે ઘૂંટણના સાંધાની તકલીફ હોય કે ફિઝિયોથેરાપીની જરૂર હોય. આ સંજોગોમાં, “રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ લેગ પ્રેસ” (Resistance Band Leg Press) અથવા થેરા-બેન્ડ વડે…
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને મજબૂત સાંધાઓ આપણા દૈનિક જીવન માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. વધતી ઉંમર અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકોને ઘૂંટણની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવા અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં ઘણી કસરતો છે, જેમાંની એક ખૂબ જ સરળ છતાં અસરકારક કસરત છે ‘સ્ટેપ ડાઉન’ (Step Downs) એટલે કે…
ફિટનેસ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં ઘણી એવી કસરતો છે જે આપણા રોજિંદા જીવન માટે અત્યંત જરૂરી હોવા છતાં તેની અવારનવાર અવગણના કરવામાં આવે છે. આવી જ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ હિલચાલ અને કસરત છે હિપ એબડક્શન (Hip Abduction), જેને સરળ ભાષામાં ‘પગને શરીરથી બાજુમાં ખોલવાની ક્રિયા’ કહી શકાય. આ લેખમાં આપણે હિપ એબડક્શન શું છે, તેમાં…
