ગરદન ખભા તરફ નમાવવી (Neck Lateral Flexion): ગરદનનું સ્વાસ્થ્ય અને લવચીકતા વધારવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના ડિજિટલ યુગમાં, જ્યાં આપણે કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસીએ છીએ અથવા મોબાઈલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યાં ગરદનનો દુખાવો અને જડતા (Stiffness) સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરદનની હલનચલન માટે ગરદન ખભા તરફ નમાવવી એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ કસરત છે. આ સરળ કસરત માત્ર ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ જ નથી આપતી, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને…