આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં ગરદન અને ખભાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું, મોબાઈલ ફોનમાં સતત નીચે જોયા કરવું અને ખરાબ શારીરિક મુદ્રા (Posture) ને કારણે આપણા ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ આવે છે. આમાં સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતો અને જકડાઈ જતો સ્નાયુ એટલે લેવેટર સ્કેપ્યુલે…
આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણા જીવનનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન, લેપટોપ કે સ્માર્ટફોન સામે પસાર થાય છે. સતત સ્ક્રીન સામે જોતાં રહેવાને કારણે આપણે અજાણતા જ આપણી ગરદન અને માથું આગળની તરફ ઝુકાવી દઈએ છીએ. મેડિકલ ભાષામાં આ સ્થિતિને “ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર” (Forward Head Posture) અથવા “ટેક્સ્ટ નેક” (Text Neck) કહેવામાં આવે છે. આ…
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા મોબાઈલ જોવામાં પસાર થાય છે, ત્યારે ‘ટેક નેક’ (Tech Neck) અને ગરદનનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા પડવાને કારણે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં આઇસોમેટ્રિક એક્સટેન્શન (Isometric Extension) કસરત ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત…
